Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Многие люди просто не замечают, сколько времени отнимает у них интернет. Интернет-серфин…»
'''Многие люди просто не замечают, сколько времени отнимает у них интернет. Интернет-серфинг незаметно забирает минуты и часы, но в один прекрасный день мы начинаем осознавать, что времени катастрофически не хватает, и пытаемся «урезать» интернет. Как это сделать?'''
== Первым делом, первым делом – самолеты ==
Если вы чувствуете, что просиживаете в интернете в ущерб другим делам, четко ответьте себе на вопрос, что это за дела. Проанализируйте, какая сфера вашей жизни страдает больше всего. Как правило, выбор находится среди следующих проблем:
* Хаос в домашних делах, отсутствие чистоты и уюта дома.
* Нехватка качественного общения с родными.
*Недостаток времени на хобби, расслабляющие занятия (чтение и т.д.).
* Малоподвижный образ жизни (нехватка физической активности).
*Отсутствие времени на самосовершенствование, повышение квалификации, профессиональный и духовный рост и т.д.
Определите самую проблемную сферу и, когда соберетесь в очередной раз сесть за интернет, отработайте полчаса в проблемной области. Если речь о домашних делах, посвятите полчаса уборке. Если забросили хобби, потратьте время на него. Хотите качественного общения? Отправляйтесь куда-нибудь всей семьей или хотя бы вместе поиграйте в «Монополию». Прочитайте книгу или позанимайтесь йогой. Все это ваша реальная жизнь, а не разглядывание чужих фотографий, чтение слоганов и просмотр видеороликов.
== Приоритет важнейшим делам дня ==
У каждого из нас есть важные дела дня, выполнив которые мы будто избавляемся от груза. Таких дел на самом деле немного, но они более важны по сравнению с другими. Выявите их, а к интернету подключайтесь, только когда эти важные дела будут выполнены. Этим вы «убиваете сразу трех зайцев». Во-первых, дарите себе значительное облегчение, ведь если дела не выполнены, интернет – лишь способ забыться, но задачи так и останутся висеть – вряд ли они рассосутся. Во-вторых, интернет в данном случае не выступает как помеха делам. А ведь обычно так и есть: пока работа (в том числе домашняя) стоит, вы читаете записи во френдленте. В итоге интернет начнет стабильно вызывать у вас чувство вины, потому что он мешает достижению ваших целей и задач. В-третьих, интернет – при выполненных важных делах вы сможете воспринимать как средство наградить себя за выполненную работу. И никакого чувства вины, никаких жертв.
== Установить время ==
Если без интернета никак, определите конкретное время, которое вы проводите онлайн. Обзаведитесь таймером и вперед. Вот увидите – ничего страшного не произойдет, если вместо полутора часов онлайн вы будете проводить в сетях лишь 20 минут. Вы этого даже не заметите. Ну, просмотрите меньше записей в ленте друзей. Ну, насладитесь меньшим количеством смешных видео. Все записи все равно не прочитать, а видео не просмотреть. Ничего качественно не изменится при урезании времени в интернете, зато какая ощутимая экономия времени.
== Поставить эксперимент ==
Если вы решительно настроены, можно провести эксперимент: на некоторое время целиком отказаться от социальных сетей и посмотреть, что получится. Очень важно подводить итоги – отмечать улучшения в разных сферах жизни. Почему улучшения? Да потому, что они обязательно наступят, если уделять реальной жизни больше внимания, чем в привычном стихийном режиме. Можно параллельно запустить в своей жизни новый проект – например, «Полчаса иностранного языка в день вместо получаса интернета». Смотришь, через полгодика сможете говорить на иностранном языке, и всего-то отказавшись от интернета в больших дозах.
== Откровенно ответить себе: а отдых ли это? ==
Многочисленные исследования по части социальных сетей доказывают, что на самом деле психологическое самочувствие человека после проведения времени онлайн не улучшается. Никакого отдыха не получается, потому что социальные сети для многих – это возможность похвастаться, выдать чужую машину за свою и представить свою жизнь идеальной. Это плохо для всех – и для человека, который врет, и для тех, кто клюет на эту удочку и расстраивается, что не уехал жить в Европу и не владеет собственной виллой. Поэтому честно ответьте себе на вопросы: что дает вам интернет-серфинг? Получаете ли вы чувство удовлетворения после того, как провели онлайн два часа, или гораздо больше вас впечатлили бы собственные успехи?..
[[Категория: Хобби]]
[[Категория: Психология]]
== Первым делом, первым делом – самолеты ==
Если вы чувствуете, что просиживаете в интернете в ущерб другим делам, четко ответьте себе на вопрос, что это за дела. Проанализируйте, какая сфера вашей жизни страдает больше всего. Как правило, выбор находится среди следующих проблем:
* Хаос в домашних делах, отсутствие чистоты и уюта дома.
* Нехватка качественного общения с родными.
*Недостаток времени на хобби, расслабляющие занятия (чтение и т.д.).
* Малоподвижный образ жизни (нехватка физической активности).
*Отсутствие времени на самосовершенствование, повышение квалификации, профессиональный и духовный рост и т.д.
Определите самую проблемную сферу и, когда соберетесь в очередной раз сесть за интернет, отработайте полчаса в проблемной области. Если речь о домашних делах, посвятите полчаса уборке. Если забросили хобби, потратьте время на него. Хотите качественного общения? Отправляйтесь куда-нибудь всей семьей или хотя бы вместе поиграйте в «Монополию». Прочитайте книгу или позанимайтесь йогой. Все это ваша реальная жизнь, а не разглядывание чужих фотографий, чтение слоганов и просмотр видеороликов.
== Приоритет важнейшим делам дня ==
У каждого из нас есть важные дела дня, выполнив которые мы будто избавляемся от груза. Таких дел на самом деле немного, но они более важны по сравнению с другими. Выявите их, а к интернету подключайтесь, только когда эти важные дела будут выполнены. Этим вы «убиваете сразу трех зайцев». Во-первых, дарите себе значительное облегчение, ведь если дела не выполнены, интернет – лишь способ забыться, но задачи так и останутся висеть – вряд ли они рассосутся. Во-вторых, интернет в данном случае не выступает как помеха делам. А ведь обычно так и есть: пока работа (в том числе домашняя) стоит, вы читаете записи во френдленте. В итоге интернет начнет стабильно вызывать у вас чувство вины, потому что он мешает достижению ваших целей и задач. В-третьих, интернет – при выполненных важных делах вы сможете воспринимать как средство наградить себя за выполненную работу. И никакого чувства вины, никаких жертв.
== Установить время ==
Если без интернета никак, определите конкретное время, которое вы проводите онлайн. Обзаведитесь таймером и вперед. Вот увидите – ничего страшного не произойдет, если вместо полутора часов онлайн вы будете проводить в сетях лишь 20 минут. Вы этого даже не заметите. Ну, просмотрите меньше записей в ленте друзей. Ну, насладитесь меньшим количеством смешных видео. Все записи все равно не прочитать, а видео не просмотреть. Ничего качественно не изменится при урезании времени в интернете, зато какая ощутимая экономия времени.
== Поставить эксперимент ==
Если вы решительно настроены, можно провести эксперимент: на некоторое время целиком отказаться от социальных сетей и посмотреть, что получится. Очень важно подводить итоги – отмечать улучшения в разных сферах жизни. Почему улучшения? Да потому, что они обязательно наступят, если уделять реальной жизни больше внимания, чем в привычном стихийном режиме. Можно параллельно запустить в своей жизни новый проект – например, «Полчаса иностранного языка в день вместо получаса интернета». Смотришь, через полгодика сможете говорить на иностранном языке, и всего-то отказавшись от интернета в больших дозах.
== Откровенно ответить себе: а отдых ли это? ==
Многочисленные исследования по части социальных сетей доказывают, что на самом деле психологическое самочувствие человека после проведения времени онлайн не улучшается. Никакого отдыха не получается, потому что социальные сети для многих – это возможность похвастаться, выдать чужую машину за свою и представить свою жизнь идеальной. Это плохо для всех – и для человека, который врет, и для тех, кто клюет на эту удочку и расстраивается, что не уехал жить в Европу и не владеет собственной виллой. Поэтому честно ответьте себе на вопросы: что дает вам интернет-серфинг? Получаете ли вы чувство удовлетворения после того, как провели онлайн два часа, или гораздо больше вас впечатлили бы собственные успехи?..
[[Категория: Хобби]]
[[Категория: Психология]]
