Изменения

== Где брать суши==

Суши можно заказывать в проверенных ресторанах или делать самим. С ресторанами проще, но накладнее по цене. Дома придется повозиться, да еще найти качественную сырую рыбу, но зато сэкономите. А, впрочем, можно ведь делать и овощные суши – с авокадо, огурцами и т.д. Так что каждый выбирает то, что ему ближе. И, конечно, можно комбинировать – то, что посложнее, заказать, а то, что попроще, - сделать. В этом вопросе никто вам не указ.

== Сколько можно суши==

Одна из программ суши-диеты следующая.

Не рекомендуется «сидеть» на одних только суши дольше 5 дней. Суши-диета считается моно-диетой.

При ежедневной диетической калорийности 1500 ккал можно позволить себе 20-25 роллов в день.

== Состав суши==

Ни для кого не секрет, что при малой калорийности [[суши]] содержат в себе множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма.

'''Рыба и морепродукты'''. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь.

Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор.

'''Водоросли'''. [[Нори]] – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.