Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Грань между отдыхом и ленью''' – критерии, которые позволяют отличить отдых от лени. == Ак…»
'''Грань между отдыхом и ленью''' – критерии, которые позволяют отличить отдых от лени.
== Актуальность ==
Отдых очень часто можно спутать с ленью. Порой совершенно непонятно – то ли организм просит отдыха и восстановления, то ли просто лень что-то делать. Давайте попробуем разобраться, чем отдых отличается от лени.
== День не может начинаться с отдыха ==
Первые три часа каждого дня являются самым продуктивным временем. Отдыхать в такое время – это совершать преступление против собственной продуктивности. В это время нужно, напротив, максимально себя нагружать – планировать самые сложные, самые трудоемкие, самые важные дела. если следовать этому правилу, то уже с самого утра у вас будет ощущение, что вы все делаете правильно, ведь именно таким делам отдается первейшим приоритет. Вас не будет мучить, что вы занимаетесь чем-то другим, хотя должны решать важные вопросы. И, как правило, ко второй половине дня все самое важное уже будет закончено, и вы сможете с чистой совестью предаться отдыху или заняться более мелкими и легкими вопросами.
== Отдых не должен быть видом прокрастинации ==
Прокрастинация – это вид незапланированного отдыха. Например, по плану вы должны готовить сводную таблицу или отчет, статью или презентацию, а сами сидите и играете в зуму. Такой отдых – лишь оттягивание дела, пустая трата времени. Нужно сделать все возможное, чтобы победить эту практику и максимально быстро включиться в работу. Для этого существуют следующие техники:
*расписать работу по отдельным операциям – действиям, каждое из которых не кажется сложным;
*начать выполнять работу с самой несложной части;
*перестать анализировать и быстро сделать хоть что-то, относящееся к работе;
*придумать себе вознаграждение за конкретный кусочек работы и сделать его и т.д.
== Отдых должен быть заслуженным ==
Отдых – это всегда отдых «от чего-то», «после чего-то». Не зря народная мудрость гласит: «Делу – время, потехе – час». То есть пока это самое дело не сделано, ни о каком отдыхе речи идти не может. Да и какой это, по сути, отдых, если над душой висит несделанное дело, срочное задание, важный проект? Разве может человек отдыхать со спокойной совестью, если в этот самый момент он должен заниматься делом? Поэтому отдых всегда должен следовать за полезными, продуктивными действиями, но никак не предшествовать им.
Чтобы ваш день был и выглядел гармонично, нужно составить план. План помогает запланировать и работу, и отдых, и хорошо видно, какие дела предшествуют отдыху, от чего нужно отдохнуть, является ли отдых заслуженным и спокойным, а не «нервным» - с мыслями о невыполненной работе.
== Отдых должен быть качественным ==
Если во время отдыха вы не восстанавливаете силы, не набираетесь новых сил, его тоже нельзя назвать отдыхом. Например, просмотр интересного, увлекательного фильма - это отдых. Хорошее кино позволяет отвлечься, на полтора часа окунуться в мир героев, жить их жизнью. То же самое происходит во время чтения книг, качественного общения, занятий фитнесом. Если же вы просто щелкаете пультом, по 5 минут смотря то одно то другое шоу, это не отдых.
== 5 техник справиться с ленью ==
'''Техника 1. Представить себе, что дело уже сделано'''. Проникнуться эмоциями по поводу того, что дело больше не висит на вас. Представьте результат дела – и вам будет гораздо проще включиться в работу.
'''Техника 2. Придумайте для себя вознаграждение'''. Пусть это будет очень интересный фильм или час разглядывания красивых картинок с едой. Выбирайте то, что вам по душе. Самое желанное вознаграждение поставьте за самое трудное задание. Придумайте вознаграждения за все сложные и важные дела.
'''Техника 3. Начните с крошечного дела – на 5 минут'''. Пообещайте себе, что только 5 минут – и точка. Если будет тяжело, то через 5 минут бросите. Обычно самое тяжелое – это включиться в работу, начать ее. Потом все становится гораздо проще.
'''Техника 4. 20 минут почитать блог какого-нибудь успешного человека, который сделал себя сам'''. Яна Франк или Катя Лонская – выбирайте на свой вкус.
'''Техника 5. Представьте свой идеальный день'''. День, который вы хотели бы увидеть в подведении итогов. Что должно быть сделано в этот день? Каким вы хотите видеть свой день и свою жизнь? Пора приступать.
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Работа и карьера]]
== Актуальность ==
Отдых очень часто можно спутать с ленью. Порой совершенно непонятно – то ли организм просит отдыха и восстановления, то ли просто лень что-то делать. Давайте попробуем разобраться, чем отдых отличается от лени.
== День не может начинаться с отдыха ==
Первые три часа каждого дня являются самым продуктивным временем. Отдыхать в такое время – это совершать преступление против собственной продуктивности. В это время нужно, напротив, максимально себя нагружать – планировать самые сложные, самые трудоемкие, самые важные дела. если следовать этому правилу, то уже с самого утра у вас будет ощущение, что вы все делаете правильно, ведь именно таким делам отдается первейшим приоритет. Вас не будет мучить, что вы занимаетесь чем-то другим, хотя должны решать важные вопросы. И, как правило, ко второй половине дня все самое важное уже будет закончено, и вы сможете с чистой совестью предаться отдыху или заняться более мелкими и легкими вопросами.
== Отдых не должен быть видом прокрастинации ==
Прокрастинация – это вид незапланированного отдыха. Например, по плану вы должны готовить сводную таблицу или отчет, статью или презентацию, а сами сидите и играете в зуму. Такой отдых – лишь оттягивание дела, пустая трата времени. Нужно сделать все возможное, чтобы победить эту практику и максимально быстро включиться в работу. Для этого существуют следующие техники:
*расписать работу по отдельным операциям – действиям, каждое из которых не кажется сложным;
*начать выполнять работу с самой несложной части;
*перестать анализировать и быстро сделать хоть что-то, относящееся к работе;
*придумать себе вознаграждение за конкретный кусочек работы и сделать его и т.д.
== Отдых должен быть заслуженным ==
Отдых – это всегда отдых «от чего-то», «после чего-то». Не зря народная мудрость гласит: «Делу – время, потехе – час». То есть пока это самое дело не сделано, ни о каком отдыхе речи идти не может. Да и какой это, по сути, отдых, если над душой висит несделанное дело, срочное задание, важный проект? Разве может человек отдыхать со спокойной совестью, если в этот самый момент он должен заниматься делом? Поэтому отдых всегда должен следовать за полезными, продуктивными действиями, но никак не предшествовать им.
Чтобы ваш день был и выглядел гармонично, нужно составить план. План помогает запланировать и работу, и отдых, и хорошо видно, какие дела предшествуют отдыху, от чего нужно отдохнуть, является ли отдых заслуженным и спокойным, а не «нервным» - с мыслями о невыполненной работе.
== Отдых должен быть качественным ==
Если во время отдыха вы не восстанавливаете силы, не набираетесь новых сил, его тоже нельзя назвать отдыхом. Например, просмотр интересного, увлекательного фильма - это отдых. Хорошее кино позволяет отвлечься, на полтора часа окунуться в мир героев, жить их жизнью. То же самое происходит во время чтения книг, качественного общения, занятий фитнесом. Если же вы просто щелкаете пультом, по 5 минут смотря то одно то другое шоу, это не отдых.
== 5 техник справиться с ленью ==
'''Техника 1. Представить себе, что дело уже сделано'''. Проникнуться эмоциями по поводу того, что дело больше не висит на вас. Представьте результат дела – и вам будет гораздо проще включиться в работу.
'''Техника 2. Придумайте для себя вознаграждение'''. Пусть это будет очень интересный фильм или час разглядывания красивых картинок с едой. Выбирайте то, что вам по душе. Самое желанное вознаграждение поставьте за самое трудное задание. Придумайте вознаграждения за все сложные и важные дела.
'''Техника 3. Начните с крошечного дела – на 5 минут'''. Пообещайте себе, что только 5 минут – и точка. Если будет тяжело, то через 5 минут бросите. Обычно самое тяжелое – это включиться в работу, начать ее. Потом все становится гораздо проще.
'''Техника 4. 20 минут почитать блог какого-нибудь успешного человека, который сделал себя сам'''. Яна Франк или Катя Лонская – выбирайте на свой вкус.
'''Техника 5. Представьте свой идеальный день'''. День, который вы хотели бы увидеть в подведении итогов. Что должно быть сделано в этот день? Каким вы хотите видеть свой день и свою жизнь? Пора приступать.
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Работа и карьера]]
