Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: « Осенняя погода так или иначе влияет на наше настроение. Вся эта серость, затянутое тучами …»
Осенняя погода так или иначе влияет на наше настроение. Вся эта серость, затянутое тучами небо, облетающие листья - и вы посреди всего этого уныло бредете по парку и ворошите ногами листву, уже мокрую и пожухлую. Проливной холодный дождь еще больше нагнетает тоску, а когда он зарядит на неделю, приходится безвылазно сидеть дома, даже не глядя в окно. Под заунывный шепот ветра, бьющийся в ставни, вы, однако, можете не только грустить, праздно проводя время. И хоронить себя в это время года в четырех стенах вовсе не стоит.
==Гоните стресс прочь==
Со временем просто плохое настроение может превратиться в затяжную депрессию, а это уже серьезный поворот событий. Не стоит доводить до такого, отложите вашу меланхолию в долгий ящик, начните с самого простого и примитивного способа – прогулка. Не всегда небо над головой в осенний период нависает свинцовыми тучами, иногда проглядывает и солнышко, солнечные дни чередуются с хмурыми… Вставайте раньше, ибо долгий сон только помогает развиться депрессии – и отправляйтесь в тот же самый парк, ранее унылый - теперь же он засияет перед вами всеми яркими красками осенней палитры. Лучше всего взять с собой кого-нибудь и разделить наслаждение от вылазки со спутником. К тому же во время длительной прогулки в голову приходят разные мысли и, возможно, решения каких-то проблем. К слову, примерно таким же эффектом обладает и другой маневр с природой – развешайте по стенам вашего дома шикарные пейзажи зелено-золотой растительности. Чем больше – тем лучше. Правда, вкупе с прогулками это даст великолепный результат, но может послужить и заменой, например, в пасмурные дни.
==Да будет свет и цвет==
Во-вторых: возможно, природных красок вам станет мало для полного счастья. Но и из этого положения есть оригинальный выход – подбавьте новых, смешайте хорошенько и плесните на скучнейшую картину вашей осенней рутины! Очень часто люди хандрят в этот период из-за нехватки света. Поменяйте лампочки на более яркие, купите шторы сочной окраски, обновите гардероб (выбросьте все серые и черные вещи, купите кислотно-зеленую курточку и фиолетовый шарф). Перестаньте экономить на электричестве. Добавьте в интерьер вашей комнаты еще что-нибудь летнее и светлое и завершите все это вазочкой солнечных апельсинов на кухонном столе.
==О еде==
К слову о еде - добавьте больше фруктов и овощей. Сохранить тонус и [[хорошее настроение]] практически нереально без правильного питания, ведь наш обмен веществ постоянно перестраивается вместе с природой с наступлением того или иного сезона. Есть достаточно витаминов, продуктов, богатых клетчаткой и всевозможными микроэлементами, и не отказываться от шоколада. Ведь этот продукт, хоть и калорийный, приносит очень много пользы, а если быть точным, эндорфины, коих в шоколаде достаточно, помогут привести ваше настроение в порядок.
==Новый имидж ==
Перемены не только в окружающей обстановке, но и в себе – это тоже великолепный вклад в вашу осеннюю стрессоустойчивость. Эта многогранная возможность внести кое-какие незначительные поправки в свой имидж, сделать стрижку или наоборот – нарастить волосы, полюбить яркий макияж в стиле «вамп», или вообще начать обходиться без косметики. Все в ваших руках, и с помощью этого можно и не заметить, как пролетят тоскливые деньки.
==Заведите домашнего питомца==
Как известно, общение с животными – это очень приятный и полезный способ поднять настроение. За маленьким зверьком необходим уход, ему нужно правильное воспитание и контроль. Почаще гладьте его и гуляйте с ним; если вы фотолюбитель, сделайте несколько снимков и редактируйте их в свое удовольствие. При наличии дома детей, все становится намного занятней и интересней.
==Размусоривание и уборка ==
Небольшая уборка, разбор старых вещей на чердаке – кратковременный, но выигрышный метод борьбы со стрессом. Необязательно устраивать крупномасштабные баталии на куче сваленных ковров, [[пальто]] и зимних сапог – это, к слову, только прибавит очков к вашему ужасному настроению – но необходимо освежить воздух и атмосферу вашего жилища, чтобы создать своеобразную микрофлору, запрограммированную на пользу для организма.
==Водные процедуры ==
Примите контрастный душ или сходите в баню/сауну. Ваш организм, будучи наполненный всевозможными шлаками и токсинами, очистится сразу, едва ли не полностью. Нервные клетки так же восстанавливаются при помощи подобных водных процедур. Получив удовольствие, вы так же принесете пользу своему ослабленному иммунитету и подготовите его к наступающей зиме. Нет ничего прекрасней, чем такая разгрузка в конце рабочей недели!
==Пикник ==
Устройте пикник всей семьей. Подвижные игры, фотосьемка, живое общение. Чем больше вы двигаетесь – тем больше устаете, насыщаетесь впечатлениями, а следовательно вашей депрессии просто-напросто не будет места!
==Развлечения ==
Посмотрите сериал, фильм, или прочтите увлекательную книгу. Сюжетные линии захватят вас в свой фантастический плен долгими осенними вечерами, и это насытит ваше воображение.
==Больше смеха==
Смейтесь, смейтесь и еще раз смейтесь. Смехотерапия полезна при стрессах, особенно, если вы делаете это часто. Смейтесь в каждом подходящем для этого случае: расслабьтесь на диване у телевизора, просматривая какую-нибудь комедию, прочитайте в вашей газете вместо первой полосы, внушающей ужас, колонку анекдотов. Устройте смешную фотосессию домашних, поработайте и моделью, и фотографом, и редактором… Выберитесь с детьми в кинотеатр. Есть много способов вызвать смех, но главное – постарайтесь, чтобы он был искренним. Вооружившись этой статьей, вы все равно выберете из вышеперечисленных методов несколько, что вам подошли бы больше всего. Тогда [[хандра]] и плохое настроение сами убегут от вас, видя вашу невероятную жизнерадостность!
[[Категория: Психология]]
