Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
[[Файл:хруст.jpg|350px|thumb|right]]
'''Хруст в суставах''' всего пару десятков лет беспокоил в основном людей пожилого возраста. Теперь он случается и у представителей молодого поколения, даже в детском возрасте можно встретить такой неприятный симптом.
В обязательном порядке следует добавить к своему рациону питания блюда с содержанием желатина, [[агар-агар|агар-агара]], других желирующих веществ, такие как:
* [[холодец]];
* [[мармелад]];
* [[желе]];
* [[зефир]];
* [[пастила]].
Сладкие продукты не нужно превышать по объему больше 200 граммов в сутки, так как в них содержится сахар, который в больших количествах при заболеваниях суставов вреден.
Нужно употреблять как можно меньше соли, продукции фастфуда, содержащей содержащем ее в большом количестве, сосисок, колбас, консервов, соленой рыбы, соленых сухариков, орехов и так далее.
Также необходимо увеличить прием большого количества воды в сутки. В летнее время выпивать следует 2,5 литра воды, в остальной период года – 1,5-2 литра воды. Воду частично можно (и даже нужно!) заменять минеральной водой с природной газацией.
