Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «Похудеть к отпуску – способы сбросить лишний вес перед отпуском. ==Актуальность == Похуде…»
Похудеть к отпуску – способы сбросить лишний вес перед отпуском.
==Актуальность ==
Похудение к отпуску, хотя и имеет не вполне правильную мотивационную основу, достаточно эффективно по следующим причинам.
Во-первых, у женщины есть конкретная цель, а конкретность – это одно из условий успешной постановки цели и ее достижения. Представительница прекрасного пола хочет хорошо получиться на отпускных фотографиях, поместиться в любимую летнюю одежду, купить обновки, которые будут на ней хорошо сидеть, демонстрировать новую, постройневшую фигуру в более открытой и соблазнительной одежде, наконец, устроить свою личную жизнь, ведь летом – благодаря поездкам – появляется возможность новых знакомств, которые могут перерасти в нечто большее.
Во-вторых, у женщины есть конкретный срок – к отпуску. А, между прочим, наличие четких сроков – это еще одна важная составляющая SMART, то есть требований к цели для максимальных шансов на ее достижение. Одно дело – худеть «вообще» и другое – мобилизироваться на конкретный промежуток времени.
В-третьих, само по себе наличие мотивации (отпуск!) уже способствует тому, что человек старается. Ведь у него есть стимул, есть цель, а значит, шансы на успех выше.
Однако, как мы уже сказали, похудение к отпуску имеет неверную мотивационную основу. Отпуск – это хорошо, а что дальше?
== Похудеть навсегда ==
Конечно, похудеть «навсегда» гораздо сложнее, чем похудеть к отпуску, ведь требует непрерывных волевых усилий. Но и результат будет лучше, согласитесь. Психологи рекомендуют ставить перед собой «завуалированные» цели, ведущие к похудению не на какой-то период, а на всю жизнь. Прежде всего, эти цели касаются формирования у себя полезных пищевых привычек. Например:
*научиться снимать стресс другими способами, а не едой;
*вместо двух ложек сахара класть только одну или половинку;
*заменить сахар стевией;
* уменьшить размер порции и приучить себя к ней;
* никогда не переедать;
*не оставлять продукты на столе;
*вести пищевой дневник;
*составить список идей для здоровых перекусов и им следовать;
*сделать подборку низкокалорийных блюд и готовить их;
* не есть перед телевизором, всегда находя себе другое параллельное занятие (можно составить список таких занятий – например, маникюр, педикюр, расслабляющая ванночка для ног, ревизия сумки, ревизия кошелька, разбор чеков, составление плана на завтра, составление меню на неделю, сортировка бумаг по папкам, идеи для подарков на новый год, идеи для хранения вещей, идеи для выходных, просмотр модного журнала – идеи моделей одежды, идеи комбинирования одежды и т.д.);
== Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/18129/ Похудеть к отпуску: Если через неделю в теплые края],социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]
==Актуальность ==
Похудение к отпуску, хотя и имеет не вполне правильную мотивационную основу, достаточно эффективно по следующим причинам.
Во-первых, у женщины есть конкретная цель, а конкретность – это одно из условий успешной постановки цели и ее достижения. Представительница прекрасного пола хочет хорошо получиться на отпускных фотографиях, поместиться в любимую летнюю одежду, купить обновки, которые будут на ней хорошо сидеть, демонстрировать новую, постройневшую фигуру в более открытой и соблазнительной одежде, наконец, устроить свою личную жизнь, ведь летом – благодаря поездкам – появляется возможность новых знакомств, которые могут перерасти в нечто большее.
Во-вторых, у женщины есть конкретный срок – к отпуску. А, между прочим, наличие четких сроков – это еще одна важная составляющая SMART, то есть требований к цели для максимальных шансов на ее достижение. Одно дело – худеть «вообще» и другое – мобилизироваться на конкретный промежуток времени.
В-третьих, само по себе наличие мотивации (отпуск!) уже способствует тому, что человек старается. Ведь у него есть стимул, есть цель, а значит, шансы на успех выше.
Однако, как мы уже сказали, похудение к отпуску имеет неверную мотивационную основу. Отпуск – это хорошо, а что дальше?
== Похудеть навсегда ==
Конечно, похудеть «навсегда» гораздо сложнее, чем похудеть к отпуску, ведь требует непрерывных волевых усилий. Но и результат будет лучше, согласитесь. Психологи рекомендуют ставить перед собой «завуалированные» цели, ведущие к похудению не на какой-то период, а на всю жизнь. Прежде всего, эти цели касаются формирования у себя полезных пищевых привычек. Например:
*научиться снимать стресс другими способами, а не едой;
*вместо двух ложек сахара класть только одну или половинку;
*заменить сахар стевией;
* уменьшить размер порции и приучить себя к ней;
* никогда не переедать;
*не оставлять продукты на столе;
*вести пищевой дневник;
*составить список идей для здоровых перекусов и им следовать;
*сделать подборку низкокалорийных блюд и готовить их;
* не есть перед телевизором, всегда находя себе другое параллельное занятие (можно составить список таких занятий – например, маникюр, педикюр, расслабляющая ванночка для ног, ревизия сумки, ревизия кошелька, разбор чеков, составление плана на завтра, составление меню на неделю, сортировка бумаг по папкам, идеи для подарков на новый год, идеи для хранения вещей, идеи для выходных, просмотр модного журнала – идеи моделей одежды, идеи комбинирования одежды и т.д.);
== Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/18129/ Похудеть к отпуску: Если через неделю в теплые края],социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]
