Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Профилактика прокрастинации''' – способы предупредить откладывание дела на потом. ==Топ …»
'''Профилактика прокрастинации''' – способы предупредить откладывание дела на потом.
==Топ способов ==
Разложить по полочкам мотивацию. Для сознательного человека очень важно понимать, зачем он делает то или иное дело, какую пользу оно принесет. Поэтому перед тем как приступать к делу, проговорите про себя, зачем это вам, определите свою [[мотивация|мотивацию]], вспомните о своих мечтах и планах. И когда ваши глобальные цели будут логически связаны с вашими каждодневными занятиями, [[прокрастинация]] к вам не подступится.
'''Убедить себя, что «это легко»'''
Как известно, главное в любом деле – настрой. Если вам удастся убедить себя, что дело «легкотня» и «яйца выеденного не стоит», откладывать его просто не будет повода. В качестве примера хочется привести книгу [[Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины, Марла Силли|Марлы Силли «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины»]]. Хотя далеко не все следуют указаниям Марлы, однако на всех книга действует одинаково. Почитав ее, тут же начинаешь убирать – необходимость заставлять себя просто отпадает. А все дело в том, что в этой книге уборка преподносится, как простейшее дело, и показывается, что проблема беспорядка в доме не в том, что тяжело, а в том нет системы по поддержанию порядка. Стоит использовать пару организационных приемчиков, и дом блестит при минимуме усилий. Не верите – почитайте. Хватит и нескольких страниц, чтобы вы больше не откладывали [[уборка|уборку]] в доме.
'''Не включать ничего лишнего'''
Многие телодвижения мы проделываем утром на автомате – например, включаем телевизор на кухне или лезем в почту, открываем фейсбук. Все это нас отвлекает и способствует прокрастинации. Поэтому сделайте вот что. Накануне составьте план и решите, с какого дела вы начнете утром, чтобы дел прошел максимально продуктивно. Напишите это дело крупными буквами на листочке и повесьте на монитор. Такая простая напоминалка позволит вам «отключить» привычку лезть на посторонние сайты. Она вернет вас в вечер, к вашим планам и зарокам работать, работать и еще раз работать, и вы удержитесь от того, чтобы созерцать очередные новые туфли или тарелку турецких котлет в ленте френдов.
'''Быстро сделать маленький кусочек'''
Не зря говорят, что главное – начать. Поэтому без всяких раздумий - тяжелая вам предстоит работа или легкая, сколько времени она займет, куда вы пойдете с Кирилловой на обед и чем сегодня займетесь после работы – сделайте кусочек (пусть даже на 5-10 минут) того задания, которое находится сегодня в числе самых важных дел в списке. Ну, а если успешно начали дело, о прокрастинации уже речь не идет.
'''Переключиться на режим 45/15'''
Не зря говорят, что все гениальное просто. 45 минут – это время, в течение которого можно без особых усилий удержать внимание на одном деле. 15 минут – это пауза, во время которой можно сделать пару мелких дел, офисную гимнастику, пройтись по офису, чтобы не напрягать спину. Именно в таком режиме [[система 45/15|45 на 15]] предлагает работать успешный иллюстратор, дизайнер и блоггер Яна Франк. 45 минут – это не так уж и много. А потом вас ждет удовлетворение от проделанной работы и перерыв. Пользуйтесь этой системой, и рабочий день не будет казаться вам бесконечным потоком нерешенных вопросов. Так что и откладывать работу не будет повода.
'''Не давать себе развлекаться, пока не сделаете все важное'''
Конечно, каждому из нас хочется немного развлечься в течение дня. Однако позволяйте себе это только после того, как будет выполнено все самое важное. Пусть это будет вашей наградой за то, что были «паинькой» и быстро со всем справились.
'''Включить таймер'''
Включите таймер, и дело уже нельзя будет отложить. [[таймер в тайм-менеджменте|Таймер]] – это нечто вроде «волшебного пинка». Пока он тикает вы трудитесь. И раз он уже включен, отложить дело больше нет возможности. Так включайте же его поскорее.
Не оставить себе выбора, ограничив время созданием планов. Еще один способ заставить себя работать – это ограничить время, запланировав какое-то другое дело. Например, вы [[самоорганизация в работе фрилансера|фрилансер]], вам надо написать статью, а вы [[ничегонеделание|бездельничаете]]. Позвоните подруге, назначьте встречу на 18 часов или запишитесь на [[маникюр]] и [[педикюр]]. Таким образом, вам придется засесть за работу, чтобы потом со спокойной душой пойти по другим делам. Работа будет выполнена, и вы сможете насладиться общением или «наведением красоты».
==См. также ==
*[[Муза и чудовище]]
*[[365 дней очень творческого человека]]
*[[Прокрастинация]]
*[[Использование ежедневника]]
*[[Вещи для эффективного управления временем]]
==Ссылки ==
*[http://www.myjulia.ru/post/632966/ Обзор лучших ежедневников для творческих личностей], женская социальная сеть myJulia.ru
*[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13134 Прокрастинация: как вернуться к делам], женский журнал myJane.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13646 Как создать рабочее настроение], женский журнал myJane.ru
[[Категория: Хозяйство]]
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Работа и карьера]]
==Топ способов ==
Разложить по полочкам мотивацию. Для сознательного человека очень важно понимать, зачем он делает то или иное дело, какую пользу оно принесет. Поэтому перед тем как приступать к делу, проговорите про себя, зачем это вам, определите свою [[мотивация|мотивацию]], вспомните о своих мечтах и планах. И когда ваши глобальные цели будут логически связаны с вашими каждодневными занятиями, [[прокрастинация]] к вам не подступится.
'''Убедить себя, что «это легко»'''
Как известно, главное в любом деле – настрой. Если вам удастся убедить себя, что дело «легкотня» и «яйца выеденного не стоит», откладывать его просто не будет повода. В качестве примера хочется привести книгу [[Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины, Марла Силли|Марлы Силли «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины»]]. Хотя далеко не все следуют указаниям Марлы, однако на всех книга действует одинаково. Почитав ее, тут же начинаешь убирать – необходимость заставлять себя просто отпадает. А все дело в том, что в этой книге уборка преподносится, как простейшее дело, и показывается, что проблема беспорядка в доме не в том, что тяжело, а в том нет системы по поддержанию порядка. Стоит использовать пару организационных приемчиков, и дом блестит при минимуме усилий. Не верите – почитайте. Хватит и нескольких страниц, чтобы вы больше не откладывали [[уборка|уборку]] в доме.
'''Не включать ничего лишнего'''
Многие телодвижения мы проделываем утром на автомате – например, включаем телевизор на кухне или лезем в почту, открываем фейсбук. Все это нас отвлекает и способствует прокрастинации. Поэтому сделайте вот что. Накануне составьте план и решите, с какого дела вы начнете утром, чтобы дел прошел максимально продуктивно. Напишите это дело крупными буквами на листочке и повесьте на монитор. Такая простая напоминалка позволит вам «отключить» привычку лезть на посторонние сайты. Она вернет вас в вечер, к вашим планам и зарокам работать, работать и еще раз работать, и вы удержитесь от того, чтобы созерцать очередные новые туфли или тарелку турецких котлет в ленте френдов.
'''Быстро сделать маленький кусочек'''
Не зря говорят, что главное – начать. Поэтому без всяких раздумий - тяжелая вам предстоит работа или легкая, сколько времени она займет, куда вы пойдете с Кирилловой на обед и чем сегодня займетесь после работы – сделайте кусочек (пусть даже на 5-10 минут) того задания, которое находится сегодня в числе самых важных дел в списке. Ну, а если успешно начали дело, о прокрастинации уже речь не идет.
'''Переключиться на режим 45/15'''
Не зря говорят, что все гениальное просто. 45 минут – это время, в течение которого можно без особых усилий удержать внимание на одном деле. 15 минут – это пауза, во время которой можно сделать пару мелких дел, офисную гимнастику, пройтись по офису, чтобы не напрягать спину. Именно в таком режиме [[система 45/15|45 на 15]] предлагает работать успешный иллюстратор, дизайнер и блоггер Яна Франк. 45 минут – это не так уж и много. А потом вас ждет удовлетворение от проделанной работы и перерыв. Пользуйтесь этой системой, и рабочий день не будет казаться вам бесконечным потоком нерешенных вопросов. Так что и откладывать работу не будет повода.
'''Не давать себе развлекаться, пока не сделаете все важное'''
Конечно, каждому из нас хочется немного развлечься в течение дня. Однако позволяйте себе это только после того, как будет выполнено все самое важное. Пусть это будет вашей наградой за то, что были «паинькой» и быстро со всем справились.
'''Включить таймер'''
Включите таймер, и дело уже нельзя будет отложить. [[таймер в тайм-менеджменте|Таймер]] – это нечто вроде «волшебного пинка». Пока он тикает вы трудитесь. И раз он уже включен, отложить дело больше нет возможности. Так включайте же его поскорее.
Не оставить себе выбора, ограничив время созданием планов. Еще один способ заставить себя работать – это ограничить время, запланировав какое-то другое дело. Например, вы [[самоорганизация в работе фрилансера|фрилансер]], вам надо написать статью, а вы [[ничегонеделание|бездельничаете]]. Позвоните подруге, назначьте встречу на 18 часов или запишитесь на [[маникюр]] и [[педикюр]]. Таким образом, вам придется засесть за работу, чтобы потом со спокойной душой пойти по другим делам. Работа будет выполнена, и вы сможете насладиться общением или «наведением красоты».
==См. также ==
*[[Муза и чудовище]]
*[[365 дней очень творческого человека]]
*[[Прокрастинация]]
*[[Использование ежедневника]]
*[[Вещи для эффективного управления временем]]
==Ссылки ==
*[http://www.myjulia.ru/post/632966/ Обзор лучших ежедневников для творческих личностей], женская социальная сеть myJulia.ru
*[ http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13134 Прокрастинация: как вернуться к делам], женский журнал myJane.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13646 Как создать рабочее настроение], женский журнал myJane.ru
[[Категория: Хозяйство]]
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Работа и карьера]]
