Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Для большинства дачников дача – это не просто возможность по осени собрать урожай, сэко…»
'''Для большинства дачников дача – это не просто возможность по осени собрать урожай, сэкономив на покупке овощей. Это предмет гордости и любимое занятие, которое держит в тонусе и дарит вдохновение. Так что если вопрос отказа от работ на даче не стоит, постарайтесь, по крайней мере, придерживаться рекомендаций, которые защитят ваше здоровье от «дачных трудностей»'''.
==Работа на участке ==
*Чтобы не вызвать боли в пояснице и плечах, нужно принимать три точки опоры — на одно колено, стопа и колено должны обязательно иметь упор.
* Работая стоя, например, копая лопатой, загребая листья или сено граблями, убирая вилами навоз, нужно брать инструмент так, чтобы не пришлось слишком низко наклоняться. Другими словами, работать нужно стоя, а не скрючившись в три погибели.
*Собирать урожай, а также стричь кустарники и деревья, обрезать ненужные ветки с деревьев лучше, используя стремянку. Это позволит избежать болей в руках.
*Вообще, тяжести нужно поднимать так. Подойти к предмету так, чтобы он был перед вами, широко расставить ноги, согнуть в коленях, немного присесть так, чтобы спина оставалась прямой. Обхватить предмет руками, которые тоже должны оставаться прямыми и при этом не вытянутыми.
*Во время сбора урожая груз лучше равномерно распределять на две руки. Лучше нести два ведра или корзинки, наполненных наполовину, чем тащить одно полное ведро в одной руке. Что касается мешков с картошкой или яблоками, то их вообще не стоит таскать на себе. Приобретите для этих целей тачку – не экономьте на здоровье.
==Работа с садовыми инструментами ==
'''Грабли'''
Чтобы избежать перенапряжения, работая граблями, нужно обхватывать черенок так, чтобы указательные пальцы рук смотрели вверх. Это позволяет избежать лишнего напряжения, а значит, и болей в голове, шее, плече.
'''Лопата'''
Работая лопатой, нужно брать ее так, чтобы не пришлось чересчур низко наклоняться, ведь это тоже нагрузка на поясницу.
'''Триммер'''
Если для покоса травы вы используете триммер, то учтите, что вибрация неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник. Помните об этом и чаще прерывайтесь на отдых. Ну, а при косьбе травы традиционной косой, равняйтесь на сельских жителей. Уж они это умение отточили с детства.
==Одежда, обувь и другие важные вещи ==
Работая на солнце, не забывайте о головном уборе. Лучше всего подойдет широкополая шляпа, которая защитит не только голову, но и лицо, а также шею. Можно надеть и обычную бейсболку, но тогда не забудьте прикрыть шею, которая отличается чувствительной кожей и быстро «обгорает».
Не будет лишним наколенник, который защитит от сырой земли. Его можно сделать самому, используя полиэтилен и две мягкие тряпочки (полиэтилен положить внутрь). Зафиксировать наколенник можно двумя резинками или тесемками, пришитыми по бокам.
Вообще, одежда для дачи должна быть максимально натуральной и свободной. Избегайте узких джинсов, неудобных, ограничивающих движение рубашек. Отдавайте предпочтение свободному покрою и экологичным материалам, а также удобной обуви.
==См.также ==
*[[Работа на даче и здоровье]]
==Ссылки==
*[http://www.asienda.ru/ Асиенда.ру], социальная сеть для садоводов, огородников и цветоводов
*[http://www.myjulia.ru/cat/garden/ Сад, огород и дача], женская социальная сеть myJulia.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=52 Дача, сад, огород], женский журнал myJane.ru
[[Категория: Сад, огород]]
==Работа на участке ==
*Чтобы не вызвать боли в пояснице и плечах, нужно принимать три точки опоры — на одно колено, стопа и колено должны обязательно иметь упор.
* Работая стоя, например, копая лопатой, загребая листья или сено граблями, убирая вилами навоз, нужно брать инструмент так, чтобы не пришлось слишком низко наклоняться. Другими словами, работать нужно стоя, а не скрючившись в три погибели.
*Собирать урожай, а также стричь кустарники и деревья, обрезать ненужные ветки с деревьев лучше, используя стремянку. Это позволит избежать болей в руках.
*Вообще, тяжести нужно поднимать так. Подойти к предмету так, чтобы он был перед вами, широко расставить ноги, согнуть в коленях, немного присесть так, чтобы спина оставалась прямой. Обхватить предмет руками, которые тоже должны оставаться прямыми и при этом не вытянутыми.
*Во время сбора урожая груз лучше равномерно распределять на две руки. Лучше нести два ведра или корзинки, наполненных наполовину, чем тащить одно полное ведро в одной руке. Что касается мешков с картошкой или яблоками, то их вообще не стоит таскать на себе. Приобретите для этих целей тачку – не экономьте на здоровье.
==Работа с садовыми инструментами ==
'''Грабли'''
Чтобы избежать перенапряжения, работая граблями, нужно обхватывать черенок так, чтобы указательные пальцы рук смотрели вверх. Это позволяет избежать лишнего напряжения, а значит, и болей в голове, шее, плече.
'''Лопата'''
Работая лопатой, нужно брать ее так, чтобы не пришлось чересчур низко наклоняться, ведь это тоже нагрузка на поясницу.
'''Триммер'''
Если для покоса травы вы используете триммер, то учтите, что вибрация неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник. Помните об этом и чаще прерывайтесь на отдых. Ну, а при косьбе травы традиционной косой, равняйтесь на сельских жителей. Уж они это умение отточили с детства.
==Одежда, обувь и другие важные вещи ==
Работая на солнце, не забывайте о головном уборе. Лучше всего подойдет широкополая шляпа, которая защитит не только голову, но и лицо, а также шею. Можно надеть и обычную бейсболку, но тогда не забудьте прикрыть шею, которая отличается чувствительной кожей и быстро «обгорает».
Не будет лишним наколенник, который защитит от сырой земли. Его можно сделать самому, используя полиэтилен и две мягкие тряпочки (полиэтилен положить внутрь). Зафиксировать наколенник можно двумя резинками или тесемками, пришитыми по бокам.
Вообще, одежда для дачи должна быть максимально натуральной и свободной. Избегайте узких джинсов, неудобных, ограничивающих движение рубашек. Отдавайте предпочтение свободному покрою и экологичным материалам, а также удобной обуви.
==См.также ==
*[[Работа на даче и здоровье]]
==Ссылки==
*[http://www.asienda.ru/ Асиенда.ру], социальная сеть для садоводов, огородников и цветоводов
*[http://www.myjulia.ru/cat/garden/ Сад, огород и дача], женская социальная сеть myJulia.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=52 Дача, сад, огород], женский журнал myJane.ru
[[Категория: Сад, огород]]
