Изменения

[[Файл:Photo_Сергей_ТряпицынPhoto Сергей Тряпицын.jpg|430px|thumb|right|Фото: Сергей Тряпицын/Rusmediabank.ru]]

Диетологи советуют своим клиентам записывать все съеденное не только для того, чтобы потом подсчитать объем калорий и «ткнуть» в него носом желающего похудеть. На самом деле это действенный инструмент самоконтроля. Если человек знает, что ему придется записать все без исключения съеденные блюда и [[конфеты]], он начинает «тормозить» и более ответственно относиться к потребляемой пище.  Точно такую же картину можно наблюдать и в отношении [[тайм-менеджмент|тайм-менеджмента]]. Каким бы «мотом» по части времени ни был человек, как только он начинает фиксировать свою жизнь с точностью до 15 минут, он приходит в ужас. Потому что если в обычной жизни еще как-то можно себя обманывать и кого-то обвинять, то перед лицом блокнота с хронометражем становится просто жутко. Очень тяжело признавать, что человек проводит за чтением ЖЖ пять часов в день и при этом жалуется, что у него нет времени на работу или хобби, общение с друзьями или фитнес, изучение иностранного языка или уборку.

'''== Советы по ведению хронометража'''==

*Подводите итоги – считайте в пределах дня, сколько времени и что у вас заняло – сколько вы занимались решением рабочих вопросов, сколько посвятили времени хобби, сколько забрала уборка, сколько общались с подругами в социальных сетях. Еще интереснее будет подводить итоги месяца, если, конечно, [[хронометраж]] войдет у вас в [[привычка|привычку]]. *Не бойтесь менять свою жизнь и свой распорядок. Если какое-то занятие явно забирает у вас время, которого, вместе с тем, не хватает на какие-то важные дела, стоит задуматься и начать контролировать себя с тем, чтобы уделять время более важному и избавляться от хронофагов и вредных привычек.