Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
'''Весенняя диета ''' – комплексная система питания для коррекции формы и массы тела.
Определяется самостоятельно. Соблюдать весеннюю диету можно в любой сезон, но предпочтительнее использовать подобный план рациона весной.
* поддерживать работоспособность.
Щадящее меню. Диетологи одобряют продукты с пониженной жирностью.
Снижение калорийности пищи без потери необходимых для поддержания здоровья полезных веществ.
Овощи и фрукты в составе меню - обязательно сезонные и свежие. Предпочтение отдается растительной пище, богатой клетчаткой. Блюда из свежих фруктов, листовых овощей, бобовых и орехов – разнообразят ваш стол, не перегружая тело лишними калориями.
Врачи предупреждают, что весной обостряются все хронические заболевания. Задача диеты не пошатнуть иммунитет жесткими методиками похудения, а поддержать организм, поэтому диетическое меню должно быть богато всеми полезными веществами.
Важная составная весенней диеты – овощи, но специалисты предлагают их есть умеренно. Особенное внимание уделяйте продуктам, где содержится много витамина "Е": зелень, редис, шпинат, листовая горчица, растительные масла.
Придерживаясь весенней диеты, постарайтесь избегать обжаривания продуктов в масле. Лучше их запекать, тушить, отваривать.
Категорически запрещены в это время алкоголь и табак.
Сбалансированная весенняя диета поможет вам избежать проблем с избыточным весом и параллельно «подкормить» организм ценными витаминами.
Продолжительность весенней диеты – различна. Она зависит от ваших целей и возможностей. Наиболее популярны те, что рассчитаны на неделю. Основу меню составляют разнообразные овощи и каши. Не забывайте, что горячие завтраки тоже способствуют снижению веса.
Она популярна именно из-за быстрого снижения веса - до 2 кг за 7 дней.
''' Завтраки'''
* любые виды мюсли, заправленные кефиром, йогуртом или соком;
* чай (красный, зеленый), кофе без сахара;
* сыр.
Овощные или фруктовые соки, овощные супы или супы-пюре, рыбные блюда.
Любые тушеные овощи.
Пред сном – напиток из шиповника.
Преимущества этого метода избавления от избыточных килограммов - правильно уравновешенный ассортимент продуктов. В результате, вес уменьшается, но энергия и свежесть при этом сохраняются. В составе вегетарианской диеты фактически отсутствует мясо. Продолжительность вы определяете по желанию. Для получения стабильного результата специалисты советуют придерживаться подобной диеты около месяца.
''Завтрак'': каша овсяная с кишмишем, фруктовый салат, чай с малиной.