Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Зона комфорта''' – привычные условия, которые позволяют чувствовать себя в безопасности.…»
'''Зона комфорта''' – привычные условия, которые позволяют чувствовать себя в безопасности.
== Актуальность ==
В эпоху, когда комфорт ставится превыше всего, или, по крайней мере, является одной из целей, к которым стремится большинство людей, бывает трудно убедить себя в том, чтобы выйти из этой зоны. Однако необходимость выхода из зоны комфорта неизбежно встает перед каждым, кто хочет научиться чему-то новому, достичь каких-то целей, реализовать свою мечту.
== Первый блин комом ==
Реалии таковы, что у большинства людей в первый раз все получается плохо. И это не ужасно, это естественно. Человек, который только что начал изучать иностранный язык, неизбежно будет «заикаться» даже на простых фразах. Девушка, которая учится готовить, неизбежно испортит какое-то количество блюд. Если вы учитесь кататься на лыжах, неизбежны падения, если впервые считаете сотрудникам зарплату или составляете смету, неизбежны просчеты. Поэтому нужно подготовиться к тому, что при внедрении в жизнь любых изменений это не будет для вас приятно – это будет сопряжено с определенными сложностями, которых нельзя избежать.
== Зона комфорта, зона усилия и зона стресса ==
Автор книги «В этом году я…» М.Дж.Райан пишет о том, что существование человека определяют три зоны: зона комфорта, зона усилия и зона стресса.
Зона комфорта – это наше привычное положение, наши привычные действия, которые мы уже давно научились делать, и которые не вызывают у нас никаких сложностей. Сварить кофе, написать и отправить электронное письмо, запустить стиральную машину – все это для нас легко. Хотя если вспомнить, то запуск машины и кофеварки в первый раз был не таким уж приятным – мы волновались, как бы чего не сломать и нажать туда, куда не надо. Для людей, которые впервые в жизни сели за компьютер, тоже немалый стресс даже в отправке письма. Открыть нужные страницы, найти нужные буквы, нажать нужные кнопки. Так что там тоже приходилось учиться, и только благодаря этому мы сегодня так много можем и умеем.
Зона усилия – это и есть перемены, которые заставляют нас чему-то учиться, впервые выполнять какие-то действия. Без ощущения неуверенности, испытываемого в первый месяц вождения машины, мы никогда не научимся водить. В зоне усилия мы ощущаем сложности, однако не стресс.
Зона стресса – это слишком радикальное обучение, пребывание в ситуации столкновения реальности. Приведем пример с плаванием. Сидеть на берегу или держаться за бортик в лягушатнике – это зона комфорта. Плавание на глубине вдоль бортика – это зона усилия. Если кто-то столкнет вас в воду – это зона стресса.
== Полезные перемены ==
Между прочим, перемещение человека в зону усилия полезно для здоровья. Если человек перестает узнавать что-то новое, учиться, интересоваться чем-то, его мозг прекращает создавать новые проводящие пути, то есть буквально начинает атрофироваться. Такое состояние может привести к слабоумию, болезни Альцгеймера и другим заболеваниям мозга. Именно поэтому пожилым людям рекомендуют читать, изучать иностранные языки и разгадывать кроссворды – чтобы стимулировать создание новых проводящих путей и поддерживать мозг в тонусе.
Результаты одного любопытного исследования, о котором пишет в своей книге М.Дж.Райан, свидетельствуют о том, что постоянное нахождение в зоне усилия даже способствует похудению. В ходе исследования добровольцев попросили каждый день делать что-то новое – например, читать разные книги, слушать разные радиостанции, и выяснили, что такое поведение (казалось бы, не имеющее отношения к весу) способствует снижению веса. Ученые не смогли сказать, почему так происходит, однако объяснили закономерность отсутствием рутины. Отказ от одинаковых действий позволяет нам во всех смыслах поддерживать хорошую форму.
== Выводы ==
Таким образом, следует правильно относиться к дискомфорту, который возникает, когда мы впервые занимаем какую-то должность или приобретаем новые навыки. Это знак, что наш мозг работает и создает новые проводящие пути. Важно помнить о «состоянии новичка», а не думать о том, что ваши ровесники уже давно не учатся, а только почивают на лаврах и наслаждаются жизнью.
== Фразы, которые помогут ==
* «Это новое для меня дело, поэтому прошу простить меня…»
* «Я только начинаю высказывать свои мысли по этому поводу, поэтому прошу рассмотреть предложение по существу и без критики нюансов».
* «Я только учусь чувствовать себя хорошо без ежедневного поедания сладостей».
==См. также==
* [[Привычка]]
* [[Мотивация]]
* [[Достижение целей]]
* [[План]]
* [[Планирование]]
* [[Начать новую жизнь]]
==Ссылки==
* [http://www.myjulia.ru/post/618992/ Полезные ежедневные привычки], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.diets.ru/article/1121662/ 9 лёгких способов бросить... объедаться], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Образование]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Работа и карьера]]
== Актуальность ==
В эпоху, когда комфорт ставится превыше всего, или, по крайней мере, является одной из целей, к которым стремится большинство людей, бывает трудно убедить себя в том, чтобы выйти из этой зоны. Однако необходимость выхода из зоны комфорта неизбежно встает перед каждым, кто хочет научиться чему-то новому, достичь каких-то целей, реализовать свою мечту.
== Первый блин комом ==
Реалии таковы, что у большинства людей в первый раз все получается плохо. И это не ужасно, это естественно. Человек, который только что начал изучать иностранный язык, неизбежно будет «заикаться» даже на простых фразах. Девушка, которая учится готовить, неизбежно испортит какое-то количество блюд. Если вы учитесь кататься на лыжах, неизбежны падения, если впервые считаете сотрудникам зарплату или составляете смету, неизбежны просчеты. Поэтому нужно подготовиться к тому, что при внедрении в жизнь любых изменений это не будет для вас приятно – это будет сопряжено с определенными сложностями, которых нельзя избежать.
== Зона комфорта, зона усилия и зона стресса ==
Автор книги «В этом году я…» М.Дж.Райан пишет о том, что существование человека определяют три зоны: зона комфорта, зона усилия и зона стресса.
Зона комфорта – это наше привычное положение, наши привычные действия, которые мы уже давно научились делать, и которые не вызывают у нас никаких сложностей. Сварить кофе, написать и отправить электронное письмо, запустить стиральную машину – все это для нас легко. Хотя если вспомнить, то запуск машины и кофеварки в первый раз был не таким уж приятным – мы волновались, как бы чего не сломать и нажать туда, куда не надо. Для людей, которые впервые в жизни сели за компьютер, тоже немалый стресс даже в отправке письма. Открыть нужные страницы, найти нужные буквы, нажать нужные кнопки. Так что там тоже приходилось учиться, и только благодаря этому мы сегодня так много можем и умеем.
Зона усилия – это и есть перемены, которые заставляют нас чему-то учиться, впервые выполнять какие-то действия. Без ощущения неуверенности, испытываемого в первый месяц вождения машины, мы никогда не научимся водить. В зоне усилия мы ощущаем сложности, однако не стресс.
Зона стресса – это слишком радикальное обучение, пребывание в ситуации столкновения реальности. Приведем пример с плаванием. Сидеть на берегу или держаться за бортик в лягушатнике – это зона комфорта. Плавание на глубине вдоль бортика – это зона усилия. Если кто-то столкнет вас в воду – это зона стресса.
== Полезные перемены ==
Между прочим, перемещение человека в зону усилия полезно для здоровья. Если человек перестает узнавать что-то новое, учиться, интересоваться чем-то, его мозг прекращает создавать новые проводящие пути, то есть буквально начинает атрофироваться. Такое состояние может привести к слабоумию, болезни Альцгеймера и другим заболеваниям мозга. Именно поэтому пожилым людям рекомендуют читать, изучать иностранные языки и разгадывать кроссворды – чтобы стимулировать создание новых проводящих путей и поддерживать мозг в тонусе.
Результаты одного любопытного исследования, о котором пишет в своей книге М.Дж.Райан, свидетельствуют о том, что постоянное нахождение в зоне усилия даже способствует похудению. В ходе исследования добровольцев попросили каждый день делать что-то новое – например, читать разные книги, слушать разные радиостанции, и выяснили, что такое поведение (казалось бы, не имеющее отношения к весу) способствует снижению веса. Ученые не смогли сказать, почему так происходит, однако объяснили закономерность отсутствием рутины. Отказ от одинаковых действий позволяет нам во всех смыслах поддерживать хорошую форму.
== Выводы ==
Таким образом, следует правильно относиться к дискомфорту, который возникает, когда мы впервые занимаем какую-то должность или приобретаем новые навыки. Это знак, что наш мозг работает и создает новые проводящие пути. Важно помнить о «состоянии новичка», а не думать о том, что ваши ровесники уже давно не учатся, а только почивают на лаврах и наслаждаются жизнью.
== Фразы, которые помогут ==
* «Это новое для меня дело, поэтому прошу простить меня…»
* «Я только начинаю высказывать свои мысли по этому поводу, поэтому прошу рассмотреть предложение по существу и без критики нюансов».
* «Я только учусь чувствовать себя хорошо без ежедневного поедания сладостей».
==См. также==
* [[Привычка]]
* [[Мотивация]]
* [[Достижение целей]]
* [[План]]
* [[Планирование]]
* [[Начать новую жизнь]]
==Ссылки==
* [http://www.myjulia.ru/post/618992/ Полезные ежедневные привычки], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.diets.ru/article/1121662/ 9 лёгких способов бросить... объедаться], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Образование]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Работа и карьера]]
