Изменения

[[Файл:pilates1.jpg|250px|thumb|right|Пилатес подходит для любого пола и возраста]] '''Пилатес''' (с англ. ''pilates'') – система упражнений, разработанная и получившая распространение как одно из направлений фитнеса «[[Body&Mind]]». Пилатес привлекателен тем, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем [[физическая подготовка|физической подготовки]]. При этом возможность травм сведена к минимуму. Вероятно, поэтому система уже на протяжении нескольких десятилетий не теряет своей популярности на Западе. В России пилатес также с каждым годом пополняет ряды своих поклонников, как результат – [[фитнес-клуб|фитнес-клубы]] «плодятся и множатся».  == История == Это направление в фитнесе получило свое название в честь своего создателя - Джозефа Пилатеса, уроженца Дюссельдорфа (Германия). От рождения Джозеф был очень слабым - в детстве мальчик болел рахитом, [[астма|астмой]] и ревматической лихорадкой. Сила духа помогла Джозефу не только не опустить руки, но и разработать комплекс физических упражнений, благодаря которым ему удалось укрепить здоровье и преодолеть свою физическую немощь.  Еще будучи подростком, Джозеф смог добиться серьезных результатов в плавании, гимнастике и лыжах. Он также много интересовался восточными гимнастиками, элементы которых гармонично соединил с западными техниками. В итоге получился такой удачный сплав, как пилатес.  == Цели и задачи == [[Файл:pilates2.jpg|250px|thumb|left|Пилатес: максимум результата при отсутствии травм]] Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, [[выносливость|выносливости]] и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса – минимальный риск травм и негативных реакций организма. Упражнения устраняют мышечный дисбаланс, нарушения в позвоночнике, улучшают [[осанка|осанку]], делают тело гибким, подтянутым. Пилатес настолько безопасен, что его широко используют в медицинских центрах, клиниках и больницах в рамках реабилитации в программах лечебной физкультуры.  Регулярные занятия по методике пилатес решают приводят к следующим благоприятным изменениям:  * улучшается подвижность суставов, проводится профилактика [[остеопороз|остеопороза]];* появляется упругость в мышцах и гибкость, укрепляются мышцы [[живот|живота]];* наблюдается стабилизация поясничного отдела позвоночника, в результате смягчаются боли и повреждения в позвоночнике;* улучшается [[координация]] движений;* облегчается нагрузка на мышцы шеи, затылка и плеч;* улучшается кровообращение;* клетки тела лучше снабжаются кислородом;* повышается физическая и психическая выносливость;* появляется легкость движений; * улучшается восприятие своего тела, формируется [[уверенность в себе]], развивается позитивное отношение к жизни.  == Виды тренировок == Существуют следующие разновидности тренировок пилатес: * '''Тренировка на полу'''. Многие упражнения техники пилатес выполняются на полу – главным образом, сидя или лежа. Данные комплексы упражнений решают самые разные проблемы, например, снимают боль в спине, улучшают осанку, способствуют [[похудение|похудению]].  * '''Тренировка со специальным оборудованием'''. Такие упражнения также выполняются на полу, однако при этом используется различное оборудование: [[гантели]], мячи, кольцо Pilates Ring и другие.  * '''Тренировка на специальных тренажерах'''. Тренажеры пилатес имеют свои особенности. Опора в них не является жестко фиксированной, поэтому при выполнении силового упражнения приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие. Благодаря этому в работу включается большое количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. nV87o7 RaI0cs <a href="http://wepakjjfrdepkbxppkzjlzpq.com/">wepakjjfrdepkbxppkzjlzpq</a>, [url=http://gehjmibxjyinzqkazgnwpudw.com/]gehjmibxjyinzqkazgnwpudw[/url], [link=http://hvqypsytdgpnfsftticbkwwp.com/]hvqypsytdgpnfsftticbkwwp[/link], http://wrtzajdfyrrfulwbaagnmeoa.com/ == Ссылки == * [http://www.missfit.ru/fitness/pilates/ Что такое пилатес?], статья на Missfit.ru * [http://geut-gym.com/fitness/pilates.html Пилатес], статья на Geut-gym.com* [http://www.fitness-online.by/2006/03/18/pilates.html Работаем телом, не забывая о сознании], статья на Fitness-online.by  [[Категория:Фитнес]][[Категория:Диеты и похудение]]