Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
В целом хатха-йога представляет собой комплекс [[асана|асан]], направленных на укрепление организма, посредством воздействие на все клетки человеческого тела, а также развития выносливости и здоровья.
== Элементы хатха-йоги ==
Подумайте о том, какую практику вы проделали.
== Завершение практики. Шавасана ==
Центральной, главенствующей позой хатха-йоги, более того, всей школы йоги с самых давних времен считалась '''поза Метрвеца или Шавасана'''. ''Ее необходимо выполнять в завершении комплекса асан''. Считается, что именно в этом положении тело наиболее открыто для проникновения волшебных сил исцеляющей энергии.
Забудьте обо всем: о времени, о семье, о близких, о работе, даже о своем теле. Лягте на коврик.
[[Файл:Savasana.jpg|300px|thumb|right|поза Метрвеца или Шавасана]]
Все тело от спины до пяток должно прилегать к земле. Ладони смотрят по направлению вверх. Закройте глаза. Почувствуйте, как расслабляется каждый мускул вашего тела: сначала правая рука от кончиков пальцев до плеч, расслабляющая энергия медленно переходит в шею, голову. Расслабьте лицо, глаза, скулы. Вы можете чуть наклонить голову и приоткрыть челюсть. Вам должно быть удобно. Вы чувствуете расслабление в левой руке от плеч до кончиков пальцев. Затем живот становится мягким, а дыхание беспорядочным, едва уловимым. Расслабление доходит до бедер и до каждого пальца обеих ног.
Вы расслаблены. Вы покидаете свое тело, вы забываете обо всем. О том, кто вы и где вы находитесь. '''Но вы не спите''', ваше сознание исцеляет тело, контролирует каждую его клеточку.
Полежите в этой позе ''от 5 до 30 минут.'' Наберитесь сил. Почувствуйте, как энергия снова возвращается в ваше тело, энергия бодрости тела и духа от кончиков пальцев ног до кончиков волос.
Вдохните глубоко.
'''Намастэ - «Я приветствую Бога в тебе…»'''
== Ссылки ==
Анонимный участник