Изменения

'''Тип женской фигуры''' – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.

== История ==

[[Файл:A635.jpg|250px|thumb|left|За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения]]

В '''доисторический период времен палеолита''' (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе [[археология|археологических]] раскопок.

В '''19 веке''' идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.

Однако с наступлением '''20 века''' идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.

[[Файл:200.jpg|200px|thumb|right|Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела]]

Появляется стереотипный, так называемый, ''идеал «90-60-90»''.

Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.

Об этом впервые заговорил '''великий [[Леонардо Да Винчи]]''' в своей ''теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела''.

[[Файл:Fa daf.gif|250px|thumb|right|Для этого типа фигуры характерным признаком являются округлые внушительные бедра]]

Для этого типа фигуры '''характерным признаком''' являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.

Этот тип фигуры является наиболее соблазнительным для мужчин, однако, проблематичным для женщин. Потому что обладательницам именно этого типа фигур зачастую приходится сталкиваться с такой проблемой, как '''[[целлюлит]]'''. При похудении данный тип фигуры значительно преображается, приближаясь к идеальным пропорциям тела.

В связи с тем, что отложение жировой прослойки происходит преимущественно в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр (реже – на талии), то необходимо ввести в обычный ритм жизни '''физические упражнения''' с силовыми нагрузками, позволяющими задействовать, главным образом, ножные группы мышц, а именно:

*бег;

*прыжки на месте или через скакалку.

Помимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной '''системы питания''', соблюдая следующие правила:

*необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;

*снизить до минимума потребление животного белка, в особенности мяса, заменив его птицей или рыбой;

*распланировать свой дневной рацион по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» ;

*употреблять ежедневно в пищу злаковые и зерновые продукты, а также фрукты и овощи;

Несмотря на все рекомендации, главным критерием хорошей фигуры является зрительное ее восприятие, то есть '''одежда''' – ее «обертка», внешний вид.

*платья необходимо выбирать с чуть завышенной талией или с оборкой сразу под грудью;

*юбки или брюки должны быть свободного кроя из летящей ткани с чуть заниженной талией и темных тонов.

Ну и конечно в завершении образа, необходимо правильно расставлять '''акценты''' – использовать ''аксессуары'' – броши и платки в районе шеи.

И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это ''каблуки''. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.

Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что '''внимание они должны привлекать в первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.'''

[[Файл:Fa tul.gif|300px|thumb|left|Данный тип фигуры считается идеальным]]

Этот '''тип фигуры считается идеальным''', в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.

Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить [[мускулатура|мускулатуру]].

'''Физические упражнения''' должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:

*аэробные упражнения;

*поднятие ног в положении лежа /стоя;

*упражнения на руки с гантелями;

*[[танцы]].

В '''питании''' особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.

В '''одежде''' следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.

[[Файл:Fa glad.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер]]

Основной '''проблемой данной фигуры''' является живот и широкая талия.

Решением данной проблемы в сфере '''физических упражнений''' являются:

*[[хула-хуп]];

*[[плавание]].

Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль [[калория|калорий]].

Рекомендована низкоуглеводная '''диета''' или [[диета]], богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.

В '''одежде''', подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию.

Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый ''атрибут'' – ремень.

[[Файл:Fa lily.gif|250px|thumb|left|Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи]]

'''Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью''': фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не '''одно «НО»''' - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно.

Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.

Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений.

При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.

К '''физическим упражнениям''' данного типа относятся:

*ходьба с утяжелителем;

*беговая дорожка.

Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных '''правил в питании'''. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.

В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной '''одеждой'''.

Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой.

При этом ткани использовать более жесткие, строгие.

Из '''аксессуаров''' больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.

Необходимо помнить, что '''акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.'''

[[Файл:Fa beg.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии]]

Данный тип фигуры '''сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое''': стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.

Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.

При этом главными '''физическими упражнениями''' становятся:

*хула-хуп;

*скручивания корпуса.

В '''диете''' следует избегать перекусов. ''Следует четко соблюдать режим дня:'' плотный [[углеводы|углеводный]] завтрак, [[белки|белково]]-[[жиры|жировой]] обед и легкий ужин ([[клетчатка]] или фрукты, овощи).

Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать '''одежду'''.

Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.

'''Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.'''

== Ссылки ==

[[Категория: Фитнес]] [[Категория: Диеты и похудение]]