Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
'''Тип женской фигуры''' – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.
''Идеального типа женской фигуры не существует.'' Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью [[физическая культура|физических упражнений]], сеансов [[массаж|массажа]], [[здоровое питание|здорового питания ]] и, что не маловажно, правильно подобранного [[нижнее белье|нижнего белья ]] и верхней одежды.
== История ==
[[Файл:A635.jpg|250px|thumb|left|За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения]]
В '''доисторический период времен палеолита''' (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе [[археология|археологических]] раскопок.
В '''19 веке''' идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.
Однако с наступлением '''20 века''' идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.
[[Файл:200.jpg|200px|thumb|right|Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела]]
Появляется стереотипный, так называемый, ''идеал «90-60-90»''.
Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.
Об этом впервые заговорил '''великий [[Леонардо Да Винчи]]''' в своей ''теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела''.
На основе этой теории значительно позднее появилась ''классификация основных типов женских фигур'', основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.
Для этого типа фигуры '''характерным признаком''' являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.
*приседания;
*сгибание ног попеременно в положении стоя;
*сгибание ног попеременно в положении лежа;
*прижимание ног к груди одновременно;
*наклоны в стороны;
*поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
*подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
*бег;
*прыжки на месте или через скакалку.
При выборе одежды «грушам» нужно учесть, что в первую очередь женщинам с данным типом фигуры ''необходимо визуально увеличить верхнюю часть туловища и скрыть нижнюю.'' Чему хорошо поспособствуют:
И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это ''каблуки''. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.
Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что '''внимание они должны привлекать в первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.'''
[[Файл:Fa tul.gif|300px|thumb|left|Данный тип фигуры считается идеальным]]
Этот '''тип фигуры считается идеальным''', в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.
Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить [[мускулатура|мускулатуру]].
'''Физические упражнения''' должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:
*[[джоггинг|бег]];*[[степ-аэробика|степ]];
*аэробные упражнения;
*поднятие ног в положении лежа /стоя;
*упражнения на руки с гантелями;
*[[танцы]].
В '''питании''' особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.
В '''одежде''' следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.
В качестве [[аксессуар|аксессуаров]] удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.
[[Файл:Fa glad.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер]]
'''Особенностью данного типа фигуры''' является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели чем остальные типы фигур.
Основной '''проблемой данной фигуры''' является живот и широкая талия.
Решением данной проблемы в сфере '''физических упражнений''' являются:
*[[хула-хуп]];
*[[плавание]].
Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль [[калория|калорий]].
Рекомендована низкоуглеводная '''диета''' или [[диета]], богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.
В '''одежде''', подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию.
Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый ''атрибут'' – ремень.
Важно помнить, что '''акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах. '''
[[Файл:Fa lily.gif|250px|thumb|left|Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи]]
'''Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью''': фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не '''одно «НО»''' - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно.
Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.
Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений.
При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.
К '''физическим упражнениям''' данного типа относятся:
*ходьба с утяжелителем;
*беговая дорожка.
Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных '''правил в питании'''. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.
В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной '''одеждой'''.
Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой.
При этом ткани использовать более жесткие, строгие.
Из '''аксессуаров''' больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.
Необходимо помнить, что '''акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.'''
== [[Тип фигуры "Яблоко"|Тип «О» или «Яблока» «Яблоко»]] ==
[[Файл:Fa beg.gif|250px|thumb|right|Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии]]
Данный тип фигуры '''сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое''': стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.
Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.
При этом главными '''физическими упражнениями''' становятся:
*хула-хуп;
*скручивания корпуса.
В '''диете''' следует избегать перекусов. ''Следует четко соблюдать режим дня:'' плотный [[углеводы|углеводный]] завтрак, [[белки|белково]]-[[жиры|жировой]] обед и легкий ужин ([[клетчатка]] или фрукты, овощи).
Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать '''одежду'''.
Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.
'''Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.'''
== Ссылки ==
* [http://www.kostumchik.ucozmyjane.ru/publmakeimage/2 word/?id=6 Типы женских фигур], особенности и рекомендациистатья в женском журнале myJane.ru* [http://www.myjulia.ru/post/416801/ Определяем тип фигуры. Тест 1], статья на kostumchikв женской социальной сети myJulia.ucozru* [http://www.myjulia.ru/post/416803/ Определяем тип фигуры. Тест 2], статья в женской социальной сети myJulia.ru* [http://www.romashkashopmyjulia.ru/fashion-lookpost/tip_figury416929/ Фитнес по типу фигуры.html Одежда для различных типов фигурОбщие рекомендации], статья на romashkashopв женской социальной сети myJulia.ru* [http://updietwww.infomyjulia.ru/dieta-po-tipu-figurypost/416959/ Фитнес по типу фигуры: «перевернутый треугольник»], статья в женской социальной сети myJulia.html Диета ru* [http://www.myjulia.ru/post/416957/ Фитнес по типу фигуры: «яблоко»], статья на updietв женской социальной сети myJulia.inforu* [http://www.stroiniashkamyjulia.ru/publpost/416947/24-1-0-58 Фитнес для различных типов фигурпо типу фигуры: «груша»], статья на stroiniashkaв женской социальной сети myJulia.ru * [http://www.myjulia.ru/post/416960/ Фитнес по типу фигуры: «песочные часы»], статья в женской социальной сети myJulia.ru
[[Категория: Фитнес]] [[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Красота и уход]]