Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:di70.jpg|350px|thumb|right]] '''Положительная мотивация для перемен''' – стимул для изменений в жи…»
[[Файл:di70.jpg|350px|thumb|right]]
'''Положительная мотивация для перемен''' – стимул для изменений в жизни при помощи положительных образов.
==Актуальность==
Большинство из нас ставит перед собой вполне посильные задачи: похудеть, избавиться от никотиновой зависимости, найти [[время на хобби]], выучить иностранный язык, научиться справляться с беспорядком дома, больше зарабатывать, успешно контролировать личные финансы, сменить род деятельности (с того, что надоел, на том, о котором вы давно мечтали) и т.д. Но почему большинство из нас их не достигает?
К чему приводит негативная мотивация
Проблема заключается в том, что многие люди неправильно мотивируют себя, делая это при помощи страхов, например: «Если я не [[отказ от курения|брошу курить]], то заболею раком легких», «Если я не выучу иностранный язык, то буду глупо выглядеть, когда приедут иностранные коллеги», «Если я не начну больше зарабатывать, то мне едва будет хватать денег на оплату квартиры и еду», «Если я не [[похудение|похудею]], то так и останусь жирной коровой».
В результате наши мысли концентрируются на негативе – мы цепенеем от страха пойти на курсы, потому что «там вы тоже будете выглядеть глупо». Чем больше вы думаете о вреде курения и сладостей, тем больше на них налегаете и т.д.
[[Файл:di80.jpg|200px|thumb|left]]
Психолог Роберт Фриц рекомендует кардинально изменить тактику [[мотивация|мотивации]]. Важно научиться мотивировать себя не с помощью краткосрочной перспективы и страха, а создать образ во всех отношениях положительный, который поможет вам зарядиться энергией для достижения поставленной цели.
==Как это работает ==
Очень важно создать для себя положительную мотивацию. Другими словами, нужно представить, какие перед вами откроются перспективы и чего вы сможете достичь, если вам удастся добиться намеченного. Итак…
* Вместо того чтобы концентрировать мысли на том, как тяжело отказаться от тортов и пирожных, думайте о том, какую пользу вашему здоровью и фигуре принесет легкий салат, заправленный оливковым маслом.
* Вместо того чтобы казнить себя за то, что вы не учили в школе английский и поэтому теперь знаете его хуже всех в отделе, представьте, какое это наслаждение – понимать иноязычную речь и говорить на ней. Представьте, как свободно вы общаетесь с иностранцами. Это приободрит вас и даст силы для плодотворных [[изучение иностранного языка|занятий иностранным языком]].
* Вместо того, чтобы в очередной раз укорять себя в импульсивной покупке и [[долг|долге]], вызванном ею, представьте, как здорово жить без долгов, когда на все необходимое хватает денег. И в следующий раз вы сможете удержаться от [[незапланированные траты|незапланированных трат]].
==Как действовать==
Вот что советует предпринять автор книги «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать общения или сделать то, о чем вы давно мечтали» М.Дж. Райан. Как только вы решили, что необходимо во что бы то ни стало изменить свою жизнь (похудеть, начать больше зарабатывать, стать более организованным человеком и т.д.), представьте, насколько иной станет ваша жизнь.
Очевидно, что перемены повлияют минимум на одну (а возможно и больше) сфер вашей жизни, например:
* улучшат здоровье и самочувствие (диета, спорт, хобби);
* позволят наладить отношения с окружающими (работа над собой – подавление гнева, умение вести конструктивный диалог и т.д.);
[[Файл:planung600.jpg|390px|thumb|right]]
* подарят больше приятных моментов (стать более организованным, чтобы найти время на хобби; найти в себе смелость заявить о своем хобби окружающим и попросить больше личного пространства – например, мама в декретном отпуске);
* позволят реализовать таланты, попробовать себя на новом поприще (хобби, желание претендовать на более высокую должность) и т.д.
Помните об этом, постоянно рисуйте перед собой «картинку» изменений, представляйте себе, как изменится ваша жизнь. Если никак не удается избавиться от негатива, запишите положительные утверждения (аффирмации), поместите на видное место и перечитывайте, пока они глубоко не засядут в вашем мозгу и не станут вашим вторым «я».
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=11052 Стоит ли начинать жизнь с чистого листа], женский журнал myJane.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/364324/ 17 простых правил изменения своей жизни к лучшему], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.diets.ru/tests/202804/ Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?"], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Психология]]
[[Категория:Диеты и похудение]]
[[Категория:Работа и карьера]]
'''Положительная мотивация для перемен''' – стимул для изменений в жизни при помощи положительных образов.
==Актуальность==
Большинство из нас ставит перед собой вполне посильные задачи: похудеть, избавиться от никотиновой зависимости, найти [[время на хобби]], выучить иностранный язык, научиться справляться с беспорядком дома, больше зарабатывать, успешно контролировать личные финансы, сменить род деятельности (с того, что надоел, на том, о котором вы давно мечтали) и т.д. Но почему большинство из нас их не достигает?
К чему приводит негативная мотивация
Проблема заключается в том, что многие люди неправильно мотивируют себя, делая это при помощи страхов, например: «Если я не [[отказ от курения|брошу курить]], то заболею раком легких», «Если я не выучу иностранный язык, то буду глупо выглядеть, когда приедут иностранные коллеги», «Если я не начну больше зарабатывать, то мне едва будет хватать денег на оплату квартиры и еду», «Если я не [[похудение|похудею]], то так и останусь жирной коровой».
В результате наши мысли концентрируются на негативе – мы цепенеем от страха пойти на курсы, потому что «там вы тоже будете выглядеть глупо». Чем больше вы думаете о вреде курения и сладостей, тем больше на них налегаете и т.д.
[[Файл:di80.jpg|200px|thumb|left]]
Психолог Роберт Фриц рекомендует кардинально изменить тактику [[мотивация|мотивации]]. Важно научиться мотивировать себя не с помощью краткосрочной перспективы и страха, а создать образ во всех отношениях положительный, который поможет вам зарядиться энергией для достижения поставленной цели.
==Как это работает ==
Очень важно создать для себя положительную мотивацию. Другими словами, нужно представить, какие перед вами откроются перспективы и чего вы сможете достичь, если вам удастся добиться намеченного. Итак…
* Вместо того чтобы концентрировать мысли на том, как тяжело отказаться от тортов и пирожных, думайте о том, какую пользу вашему здоровью и фигуре принесет легкий салат, заправленный оливковым маслом.
* Вместо того чтобы казнить себя за то, что вы не учили в школе английский и поэтому теперь знаете его хуже всех в отделе, представьте, какое это наслаждение – понимать иноязычную речь и говорить на ней. Представьте, как свободно вы общаетесь с иностранцами. Это приободрит вас и даст силы для плодотворных [[изучение иностранного языка|занятий иностранным языком]].
* Вместо того, чтобы в очередной раз укорять себя в импульсивной покупке и [[долг|долге]], вызванном ею, представьте, как здорово жить без долгов, когда на все необходимое хватает денег. И в следующий раз вы сможете удержаться от [[незапланированные траты|незапланированных трат]].
==Как действовать==
Вот что советует предпринять автор книги «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать общения или сделать то, о чем вы давно мечтали» М.Дж. Райан. Как только вы решили, что необходимо во что бы то ни стало изменить свою жизнь (похудеть, начать больше зарабатывать, стать более организованным человеком и т.д.), представьте, насколько иной станет ваша жизнь.
Очевидно, что перемены повлияют минимум на одну (а возможно и больше) сфер вашей жизни, например:
* улучшат здоровье и самочувствие (диета, спорт, хобби);
* позволят наладить отношения с окружающими (работа над собой – подавление гнева, умение вести конструктивный диалог и т.д.);
[[Файл:planung600.jpg|390px|thumb|right]]
* подарят больше приятных моментов (стать более организованным, чтобы найти время на хобби; найти в себе смелость заявить о своем хобби окружающим и попросить больше личного пространства – например, мама в декретном отпуске);
* позволят реализовать таланты, попробовать себя на новом поприще (хобби, желание претендовать на более высокую должность) и т.д.
Помните об этом, постоянно рисуйте перед собой «картинку» изменений, представляйте себе, как изменится ваша жизнь. Если никак не удается избавиться от негатива, запишите положительные утверждения (аффирмации), поместите на видное место и перечитывайте, пока они глубоко не засядут в вашем мозгу и не станут вашим вторым «я».
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=11052 Стоит ли начинать жизнь с чистого листа], женский журнал myJane.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/364324/ 17 простых правил изменения своей жизни к лучшему], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.diets.ru/tests/202804/ Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?"], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Психология]]
[[Категория:Диеты и похудение]]
[[Категория:Работа и карьера]]
