Изменения

Предменструальный синдром (ПМС) – это ухудшение физического и эмоционального состояния женщины накануне менструации, в период от семи до четырнадцати дней до ее начала.

Принимать ванну три раза в неделю по 15 минут. Ванна должна быть теплой, не горячей, комфортной.

Пейте больше чистой воды, ешьте мед. Откажитесь от алкоголя и курения. Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе, высыпайтесь, снижайте физическую нагрузку в этот период.

Принимайте отвары и настои трав внутрь. Справиться с неприятными симптомами вам поможет отвар медвежьих ушек, листьев одуванчика.

Кальций предотвращает аллергические реакции, снимает боль, уменьшает количество кровяных выделений при менструации, укрепляет суставы, кости, зубы, способствует поддержанию зрения.

Итак, магний, калий и кальций обязательно должны содержаться в вашей пище в достаточном количестве, а также содержаться в витаминно-минеральном комплексе, который вы принимаете. Помните, что дефицит этих важных минералов вызывает многие неприятные симптомы предменструального синдрома, о которых мы говорили выше.

В состав витаминного комплекса могут входить витамины С, Е, А. Уделите особое внимание витаминам группы B, особенно наличию витамина B6.

[http://www.myjulia.ru/post/441443/ Современные методы борьбы с ПМС], женская социальная сеть MyJulia.ru