Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
[[Файл:salak1rana1.jpg|450px250px|thumb|right]]'''Меню кормящей материмамы''' – особенности рациона женщины, которая кормит ребенка грудью.
==Актуальность==
* ежедневные прогулки с ребенком на свежем воздухе;
* умеренная физическая нагрузка.
[[Файл:salak1.jpg|400px|thumb|left]]
Сразу нужно отметить, что как и во время беременности в период кормления грудью принятия спиртных напитков и курение категорически запрещены.
Учитывая это, кормящей женщине нужно ежедневно съедать:
[[Файл:stol90.jpg|450px|thumb|right]]
* 120 грамм граммов мяса нежирных сортов* 100 грамм граммов нежирной рыбы* 170 грамм граммов творога
* 250 мл. молока
* 200 мл. кефира (ряженки)
* 1 яйцо
* по 100 граммов белого и черного хлеба
* до 150 грамм граммов мучных изделий (булочек, печенья)* до 60 грамм граммов круп и макаронных изделий.
Зная эти несложные правила, вы можете составить вкусное, разнообразное и полезное меню.
