Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:stre2.jpg|350px|thumb|right]] Стресс - реакция организма на условия, которые нарушают эмоциональн…»
[[Файл:stre2.jpg|350px|thumb|right]]
Стресс - реакция организма на условия, которые нарушают эмоциональное равновесие человека.
==Актуальность ==
Всем нам приходится время от времени испытывать на себе стресс. Студенты страдают от стрессов во время экзаменационной сессии, сотрудники компаний – в периоды сдачи проектов, отчетов за энный период или просто постоянного общения с трудными клиентами. Жертвами стресса становятся и мужчины, у которых возникают проблемы с потенцией, и женщины с [[синдром отличницы|синдромом отличниц]], которые ставят перед собой нереальные задачи работать по 12 часов в сутки и при этом каждый день успевать готовить завтраки, обеды и ужины, проверять домашние задания и [[порядок|содержать дом в чистоте]].
==Группа риска ==
Как мы уже сказали, пострадать от стресса может каждый. Для этого достаточно поставить перед человеком задачу во что бы то ни стало выполнить важное дело в очень ограниченный отрезок времени – например, успеть на последнюю электричку, написать срочную статью для сложного рекламодателя со сроком «нужно было еще позавчера».
Хуже всех приходится перфекционистам – людям с синдромом отличника или отличницы. Они считают, что обязаны все делать очень качественно (желательно лучше всех), вовремя и при этом получать одобрение и признание окружающих. Подобные жизненные установки делают людей несчастными, поскольку они уверены, что их старания всегда должны быть вознаграждены. Они не готовы терпеть неудачи и мелкие неприятности, потому что им кажется, что они предусмотрели каждую мелочь и лучше сделать просто невозможно. Тем не менее, планы срываются, партнеры подводят, дети приносят из школы «двойки»… В итоге стресс только усиливается.
==Реакция на стресс ==
Реакция на стресс бывает разной. Зависит она от многих факторов – прежде всего, темперамента и характера человека.
Первая группа людей, попадая в ситуацию стресса, «бросает руль» и ничего не предпринимает. Иногда эта срабатывает – случается, что проблема «рассасывается» сама собой. Однако в большинстве случаев для решения проблемы (да еще в ограниченные сроки) нужна мобилизация сил и волевые решения. Так, некоторые студенты в надежде на благоприятный исход накануне экзамена не готовятся, снимают стресс алкоголем, а ближе к ночи кричат в форточку «халява!». Увы, привычка решать проблемы таким образом постепенно приводит к [[деградация личности|деградации личности]]. Ведь жизнь – это вызов, борьба. Как говорится, то, что нас не убивает, делает сильнее. К тому же, подобная позиция не в почете ни у противоположного пола (кому нужны мужики-слабаки и запущенные, неинтересные женщины?), ни у работодателя (трудно продвинуться по карьерной лестнице, если не стараться и шарахаться от всех проблем), ни у друзей (кому нужны друзья, когда ни на что не способны – не могут помочь ни себе, ни другу).
У второй группы активно негативная реакция на стресс. Беспокойство доводит их до скандалов, [[алкоголизм|злоупотребления алкоголем]], драк и даже попыток суицида…
Оптимальная реакция на стресс - активно позитивная. Она проявляется в том, что люди принимают вызов судьбы, делают то, что от них зависит и при этом не впадают в отчаяние.
==Виды стресса==
Научная классификация психологического стресса включает такие его виды, как:
* внутриличностный – является следствием отсутствия самореализации, бесцельности существования;
* межличностный – вызван трудностями общения с окружающими людьми, постоянными [[конфликт|конфликтами]] или присутствием угрозы их возникновения и развития;
* личностный – связан с несоответствием социальной роли;
* семейный – вызван различными причинами, связанными с семейным статусом;
* профессиональный – является следствием экстремальных и (или) неблагоприятных условий работы, а также стрессовых видов деятельности (например, работа брокера, секретаря и т.д.).
Ошибочно полагать, что стресс бывает сугубо негативным – например, связанный с трудной работой, [[развод|разводом]], смертью близкого человека. Стрессом для человека может быть и рождение ребенка, и [[свадьба]].
К тому же, ежедневно возникает множество мелких ситуаций, которые провоцируют стресс. Это нервотрепка в общественном транспорте, мелкие ссоры с близкими, долгое ожидание в очереди, опоздания коллеги или партнера, из-за которого «терпит крушение» весь [[план на день]].
==Признаки стресса==
[[Файл:stre1.jpg|350px|thumb|left]]
К первым признакам стресса относятся следующие:
* [[головная боль|головные боли]], [[мигрень|мигрени]];
* притупление сексуального желания, у женщин – [[фригидность]], у мужчин – отсутствие эрекции;
* нарушения сна (беспокойный сон, [[бессонница]] и т.д.);
* быстрое сердцебиение, которое впоследствии приводит к сердечно-сосудистым недугам;
* появление [[хандра|хандры]], [[депрессия|депрессии]], других расстройств настроения.
==Накопление стресса. Синдром профессионального выгорания==
Если стрессовая ситуация повторяется постоянно, наступает накопление стресса, следствием чего является [[синдром профессионального выгорания]]. Он развивается под воздействием наращивания отрицательных эмоций без возможности «разрядки». Профессиональное выгорание приводит к истощению эмоционально энергетических и личностных ресурсов человека.
Профессиональному выгоранию больше других подвержены работники, которым приходится много и довольно интенсивно общаться с разными людьми. В группу риска, таким образом, входят руководители, консультанты, менеджеры по продажам, социальные и медицинские работники, преподаватели и т. п. Первыми жертвами становятся [[интроверт|интроверты]] – люди, склонные к работе в одиночестве. Такой темп и уровень общения просто не по ним. Дело в том, что к их индивидуально психологическим особенностям относится небольшой объем жизненной энергии, склонность к замкнутости, концентрации на предмете профессиональной деятельности. Именно они склонны к накоплению эмоционального дискомфорта без возможности «сбрасывать» отрицательные эмоции вовне. Очевидно, что интровертам противопоказана подобная работа. Им следует выбирать спокойные специальности, не связанные напрямую с общением с людьми.
Также указанному синдрому подвержены люди, страдающие от постоянного внутриличностного конфликта в связи с работой. В эту группу входят, к примеру, женщины, которым приходится разрываться между работой и домом, детьми. Усиливают стресс неравные условия – например, когда женщинам платят меньше за ту же работу. Также стресс возникает на фоне необходимости постоянно доказывать свою профессиональную состоятельность в условиях конкуренции с представителями сильного пола.
От стресса также страдают:
* люди, которые очень боятся потерять рабочее место;
* новички (выпускники вузов);
* жители мегаполисов.
==Профилактика стресса ==
[[Файл:firekka.jpg|450px|thumb|right]]
Меньше других страдают от стресса люди, которые…
* трудятся «на своем месте», то есть интроверт, работающий [[рерайтер|рерайтером]] – как раз на своем месте;
* регулярно занимаются [[физкультура|фитнесом]];
* [[правильное питание|правильно питаются]];
* являются [[оптимизм|оптимистами]];
* регулярно общаются с приятными им людьми;
* знают и используют методы и способы [[релаксация|релаксации]];
* самоуверенные люди, которые не боятся рабочих катаклизм, потери рабочего места, уверены в своих возможностях и способностях;
* гибко реагируют на меняющиеся обстоятельства жизни (например, легко обучаемы, поэтому могут легко сменить одну профессию на другую и т.д.).
==Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2926 Последствия стресса: нервный тик], женский журнал myCharm.ru
* [http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=13773 Гастрономические радости: вкусная еда снимает стресс], рукодельный портал Hobbyportal.ru
* [http://www.internovosti.ru/text/?id=58598 Соленые фисташки спасут от стресса], новостной портал Internovosti.ru
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Работа и карьера]]
Стресс - реакция организма на условия, которые нарушают эмоциональное равновесие человека.
==Актуальность ==
Всем нам приходится время от времени испытывать на себе стресс. Студенты страдают от стрессов во время экзаменационной сессии, сотрудники компаний – в периоды сдачи проектов, отчетов за энный период или просто постоянного общения с трудными клиентами. Жертвами стресса становятся и мужчины, у которых возникают проблемы с потенцией, и женщины с [[синдром отличницы|синдромом отличниц]], которые ставят перед собой нереальные задачи работать по 12 часов в сутки и при этом каждый день успевать готовить завтраки, обеды и ужины, проверять домашние задания и [[порядок|содержать дом в чистоте]].
==Группа риска ==
Как мы уже сказали, пострадать от стресса может каждый. Для этого достаточно поставить перед человеком задачу во что бы то ни стало выполнить важное дело в очень ограниченный отрезок времени – например, успеть на последнюю электричку, написать срочную статью для сложного рекламодателя со сроком «нужно было еще позавчера».
Хуже всех приходится перфекционистам – людям с синдромом отличника или отличницы. Они считают, что обязаны все делать очень качественно (желательно лучше всех), вовремя и при этом получать одобрение и признание окружающих. Подобные жизненные установки делают людей несчастными, поскольку они уверены, что их старания всегда должны быть вознаграждены. Они не готовы терпеть неудачи и мелкие неприятности, потому что им кажется, что они предусмотрели каждую мелочь и лучше сделать просто невозможно. Тем не менее, планы срываются, партнеры подводят, дети приносят из школы «двойки»… В итоге стресс только усиливается.
==Реакция на стресс ==
Реакция на стресс бывает разной. Зависит она от многих факторов – прежде всего, темперамента и характера человека.
Первая группа людей, попадая в ситуацию стресса, «бросает руль» и ничего не предпринимает. Иногда эта срабатывает – случается, что проблема «рассасывается» сама собой. Однако в большинстве случаев для решения проблемы (да еще в ограниченные сроки) нужна мобилизация сил и волевые решения. Так, некоторые студенты в надежде на благоприятный исход накануне экзамена не готовятся, снимают стресс алкоголем, а ближе к ночи кричат в форточку «халява!». Увы, привычка решать проблемы таким образом постепенно приводит к [[деградация личности|деградации личности]]. Ведь жизнь – это вызов, борьба. Как говорится, то, что нас не убивает, делает сильнее. К тому же, подобная позиция не в почете ни у противоположного пола (кому нужны мужики-слабаки и запущенные, неинтересные женщины?), ни у работодателя (трудно продвинуться по карьерной лестнице, если не стараться и шарахаться от всех проблем), ни у друзей (кому нужны друзья, когда ни на что не способны – не могут помочь ни себе, ни другу).
У второй группы активно негативная реакция на стресс. Беспокойство доводит их до скандалов, [[алкоголизм|злоупотребления алкоголем]], драк и даже попыток суицида…
Оптимальная реакция на стресс - активно позитивная. Она проявляется в том, что люди принимают вызов судьбы, делают то, что от них зависит и при этом не впадают в отчаяние.
==Виды стресса==
Научная классификация психологического стресса включает такие его виды, как:
* внутриличностный – является следствием отсутствия самореализации, бесцельности существования;
* межличностный – вызван трудностями общения с окружающими людьми, постоянными [[конфликт|конфликтами]] или присутствием угрозы их возникновения и развития;
* личностный – связан с несоответствием социальной роли;
* семейный – вызван различными причинами, связанными с семейным статусом;
* профессиональный – является следствием экстремальных и (или) неблагоприятных условий работы, а также стрессовых видов деятельности (например, работа брокера, секретаря и т.д.).
Ошибочно полагать, что стресс бывает сугубо негативным – например, связанный с трудной работой, [[развод|разводом]], смертью близкого человека. Стрессом для человека может быть и рождение ребенка, и [[свадьба]].
К тому же, ежедневно возникает множество мелких ситуаций, которые провоцируют стресс. Это нервотрепка в общественном транспорте, мелкие ссоры с близкими, долгое ожидание в очереди, опоздания коллеги или партнера, из-за которого «терпит крушение» весь [[план на день]].
==Признаки стресса==
[[Файл:stre1.jpg|350px|thumb|left]]
К первым признакам стресса относятся следующие:
* [[головная боль|головные боли]], [[мигрень|мигрени]];
* притупление сексуального желания, у женщин – [[фригидность]], у мужчин – отсутствие эрекции;
* нарушения сна (беспокойный сон, [[бессонница]] и т.д.);
* быстрое сердцебиение, которое впоследствии приводит к сердечно-сосудистым недугам;
* появление [[хандра|хандры]], [[депрессия|депрессии]], других расстройств настроения.
==Накопление стресса. Синдром профессионального выгорания==
Если стрессовая ситуация повторяется постоянно, наступает накопление стресса, следствием чего является [[синдром профессионального выгорания]]. Он развивается под воздействием наращивания отрицательных эмоций без возможности «разрядки». Профессиональное выгорание приводит к истощению эмоционально энергетических и личностных ресурсов человека.
Профессиональному выгоранию больше других подвержены работники, которым приходится много и довольно интенсивно общаться с разными людьми. В группу риска, таким образом, входят руководители, консультанты, менеджеры по продажам, социальные и медицинские работники, преподаватели и т. п. Первыми жертвами становятся [[интроверт|интроверты]] – люди, склонные к работе в одиночестве. Такой темп и уровень общения просто не по ним. Дело в том, что к их индивидуально психологическим особенностям относится небольшой объем жизненной энергии, склонность к замкнутости, концентрации на предмете профессиональной деятельности. Именно они склонны к накоплению эмоционального дискомфорта без возможности «сбрасывать» отрицательные эмоции вовне. Очевидно, что интровертам противопоказана подобная работа. Им следует выбирать спокойные специальности, не связанные напрямую с общением с людьми.
Также указанному синдрому подвержены люди, страдающие от постоянного внутриличностного конфликта в связи с работой. В эту группу входят, к примеру, женщины, которым приходится разрываться между работой и домом, детьми. Усиливают стресс неравные условия – например, когда женщинам платят меньше за ту же работу. Также стресс возникает на фоне необходимости постоянно доказывать свою профессиональную состоятельность в условиях конкуренции с представителями сильного пола.
От стресса также страдают:
* люди, которые очень боятся потерять рабочее место;
* новички (выпускники вузов);
* жители мегаполисов.
==Профилактика стресса ==
[[Файл:firekka.jpg|450px|thumb|right]]
Меньше других страдают от стресса люди, которые…
* трудятся «на своем месте», то есть интроверт, работающий [[рерайтер|рерайтером]] – как раз на своем месте;
* регулярно занимаются [[физкультура|фитнесом]];
* [[правильное питание|правильно питаются]];
* являются [[оптимизм|оптимистами]];
* регулярно общаются с приятными им людьми;
* знают и используют методы и способы [[релаксация|релаксации]];
* самоуверенные люди, которые не боятся рабочих катаклизм, потери рабочего места, уверены в своих возможностях и способностях;
* гибко реагируют на меняющиеся обстоятельства жизни (например, легко обучаемы, поэтому могут легко сменить одну профессию на другую и т.д.).
==Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2926 Последствия стресса: нервный тик], женский журнал myCharm.ru
* [http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=13773 Гастрономические радости: вкусная еда снимает стресс], рукодельный портал Hobbyportal.ru
* [http://www.internovosti.ru/text/?id=58598 Соленые фисташки спасут от стресса], новостной портал Internovosti.ru
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Работа и карьера]]
