Изменения

*экономия времени может стать серьезным мотиватором к тренировкам на свежем воздухе, так как в данном случае можно заниматься во дворе своего дома на спортивной площадке, на близлежащем стадионе или в парке, кроме того эти занятия можно совместить, например, с прогулкой ребенка;

*также настоящим бонусом к зарядке на улице будет непроизвольная прогулка на свежем воздухе, которая даст возможность проветриться, отвлечься, приобрести здоровый румянец и зарядиться хорошим настроением.

==Рекомендации по выполнению зарядки на свежем воздухе==

Перед тем, как отправиться на занятие спортом на улицу, подберите одежду и обувь по погоде, не подвергайте себя риску переохладиться. А сделать прогулку-зарядку веселее поможет плеер с любимой динамичной музыкой.

==Недостатки зарядки на свежем воздухе==

Демотиваторами к занятию спортом на улице могут стать:

*погода, к сожалению, не всегда благоволит спортсменам, и при сильном ветре или снегопаде мало кого потянет на пробежку по стадиону;

*занятия спортом на улице все же могут потребовать дополнительных затрат, ведь ни у каждого найдутся комплекты спортивной одежды на все погодные капризы.

Но со всеми перечисленными трудностями не так сложно справиться. Особо стеснительным к занятиям спортом на свежем воздухе можно привлечь подругу. В непогоду никто никого на улицу тренироваться не гонит, и всегда можно перенести занятие спортом в дом или в спортивный клуб. Что же до комплектов спортивной одежды, то человеку, исповедующему здоровый образ жизни, подобные обновки в гардеробе будут только в радость и станут дополнительным стимулом для постоянных занятий.

==Упражнения для выполнения на свежем воздухе==

Как и любая тренировка, зарядка на улице должна начинаться с [[разминка|разминки]] . В этом плане наиболее подходящим уличным вариантом разминки будет 10-15-минутный [[джоггинг|джоггинг]] .

Также в завершение тренировки можно попрыгать через скакалку, являющуюся великолепным кардиостимулятором. Только при этом обязательно осмотрите место, на которое будете приземляться с прыжков, чтобы на нем не было посторонних предметов, о которые можно подвернуть ногу.

==Ссылки==

[[Категория: Фитнес]]