Изменения

Крайне важно соблюдать последовательность выполнения упражнений именно в том порядке, который будет предложен ниже.

==Преимущества ==

Тренироваться можно на свое усмотрение соразмерно имеющемуся свободному времени или настроению утром на восходе солнца или вечером - на закате. Также можно разбивать тренировку на две части: скажем, утром выполнять половину подходов к каждому упражнению, а вечером – оставшуюся их часть.

«Око возрождения» оздоравливающе воздействует на весь организм. Вы молодеете, становитесь более энергичными, корректируете фигуру в сторону нормы (если есть лишний вес – вы сбрасываете килограммы, если нездоровая худоба – Вы поправляетесь и округляетесь).

Дыхание является едва ли ни самым важным элементом «Ока возрождения». Поэтому ему стоит поучиться отдельно. Сделайте глубокий вдох через нос, почувствуйте его низом живота. Теперь сделайте выразительный выдох через рот, сопровождая его звуком “ Хааа ххх...” Этим выдохом словно выпускайте все недоброе из себя. Таким образом, Вам предстоит дышать во время всей тренировки.

==Комплекс упражнений ==

Выполняется лежа на гимнастическом коврике. Стопы потяните на себя. Из этого положения одновременно поднимите вверх прямые ноги, слегка оторвите от пола ягодицы и голову с плечами. Медленно вернитесь в исходное положение.

'''Упражнение № 3'''

Выполняется сидя на гимнастическом коврике. Согните колени, стопы поставьте на пол, голову прижмите к груди, опора на ладони рук, расположенные на полу у бедер. Из этого положения прогнитесь вверх так, чтобы корпус образовал параллель с полом, а голень и кисть - перпендикуляр. Опора на ладони и стопы, голову запрокиньте назад. Медленно вернитесь в исходное.

'''Упражнение № 5'''