Изменения

План ХВХ

197 байтов добавлено, 22:22, 5 мая 2012

'''План ХВХ''' – это фитнес-программа, разработанная в 70-е годы 20-го века Королевскими канадскими военно-воздушными силами. Плану ХВХ посвящена книга "План упражнений для Королевских военно-воздушных сил Канады".

~~== Особенности плана ХВХ ==~~

Особенностью плана ХВХ является то, что данная спортивная программа основана на принципе того, что новые навыки усваиваются легче, если первые же усилия оказываются успешными. И на самом деле, программа от канадских ВВС построена на 10 простейших упражнениях, которые под силу выполнить человеку с любым уровнем физической подготовки. Нагрузка же обеспечивается постоянным увеличением темпа выполнения и количества подходов к каждому из элементов программы.

[[Файл:military1main.jpg|350px|thumb|left|Упражнение 1]]

[[Файл:military5.JPG |350px|thumb|left|Упражнение 5]]

[[Файл:military6.JPG |350px|thumb|right|Упражнение 6]]

[[Файл:military9.JPG |350px|thumb|left|Упражнение 9]]

[[Файл:military-tab3.jpg|350px|thumb|right|Уровень 2]]

[[Файл:military-tab4.jpg|350px|thumb|~~right~~left|Уровень 3]]

[[Файл:military-tab5.jpg|350px|thumb|right|Уровень 4]]

~~Преимущества плана~~ '''План ХВХ''' – это фитнес-программа, разработанная в 70-е годы 20-го века Королевскими канадскими военно-воздушными силами. Плану ХВХ посвящена книга "План упражнений для Королевских военно-воздушных сил Канады".

Помимо приятного психологического момента, когда у Вас все и сразу получается, занятия по программе от канадских ВВС не займет много времени. Ведь план == Особенности плана ХВХ предполагает, что Вы тратите на него всего 12 минут в день. Кроме того, Вам не понадобится много места или специальное помещение для выполнения упражнения. Также весьма удобно, что Вам не нужно заботиться о приобретении специального оборудования или спортивного инвентаря для участия в программе. При всем при этом благодаря ежедневным занятиям по плану ХВХ Вы повысите мышечный тонус, приобретете большую гибкость и улучшите работу легких и сердечной мышцы.==

~~== Комплекс упражнений~~ Особенностью плана ХВХ ==является то, что данная спортивная программа основана на принципе того, что новые навыки усваиваются легче, если первые же усилия оказываются успешными. И на самом деле, программа от канадских ВВС построена на 10 простейших упражнениях, которые под силу выполнить человеку с любым уровнем физической подготовки. Нагрузка же обеспечивается постоянным увеличением темпа выполнения и количества подходов к каждому из элементов программы.

==Преимущества плана ХВХ==

Помимо приятного психологического момента, когда у Вас все и сразу получается, занятия по программе от канадских ВВС [[экономия времени|не займут много времени]]. Ведь план ХВХ предполагает, что Вы тратите на него всего 12 минут в день. Кроме того, Вам не понадобится много места или специальное помещение для выполнения упражнений. Также весьма удобно, что Вам не нужно заботиться о приобретении специального оборудования или спортивного инвентаря для участия в программе. При всем при этом благодаря ежедневным занятиям по плану ХВХ Вы повысите мышечный тонус, приобретете большую гибкость и улучшите работу легких и сердечной мышцы.

== Комплекс упражнений плана ХВХ ==

''' Упражнение 1 '''

''' Упражнение 2 '''

Исходное положение: стоим прямо, руки вдоль туловища, стопы вместе. Поднимаем колено одной ноги как можно выше. Можно помочь себе руками. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с другой ноги.

В заключение хотелось бы обратить внимание на то, что, если Вы по каким-либо причинам прерываете тренировки по плану ХВХ, при их возобновлении, придется вернуться к тому уровню программы, который будет Вам по силам и по количеству повторов, и по затрачиваемому времени.

== Ссылки ==

* [http://www.myjulia.ru/article/338575/ Продолжаем тянуться], женская социальная сеть myJulia.ru

[[Категория:Фитнес]]

Марина Тумовская

Бюрократ, администратор

25 274

правки

Изменения

План ХВХ

Навигация

Просмотры

Персональные инструменты

Навигация

Поиск

Инструменты