Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:apples-kefir-1.jpg|390px|thumb|right]] '''Кефирно-яблочная диета''' – система питания, используемая с ц…»
[[Файл:apples-kefir-1.jpg|390px|thumb|right]]
'''Кефирно-яблочная диета''' – система питания, используемая с целью [[похудение|похудения]], которая предполагает употребление [[яблоко|яблок]] в сочетании с кисло-молочными продуктами.
==7-дневная диета ==
Данная [[диета]] относится к числу [[низкокалорийная диета|низкокалорийных]]. Наиболее распространенный ее вариант длится 7 дней. Разработчики диеты обещают, что за этот небольшой срок можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.
По сути, кефирно-яблочная диета является одним из вариантов кефирной [[диета|диеты]]. Также эту [[диета|диету]] можно рассматривать как вариант [[яблочная диета|яблочной]] или [[фруктовая диета|фруктовой]]. Кефирно-яблочная диета популярна не менее [[яблочная диета|яблочной]] и [[фруктовая диета|фруктовой]], поскольку кефир делает влияние яблочной кислоты на желудок более мягким. Посему у нее меньше противопоказаний и меньше риск обострения различных заболеваний.
Вместе с тем, следует отметить, что кефирно-яблочная диета относится к строгим. Поэтому при наличии хронических недугов внутренних органов следует все равно проконсультироваться у терапевта.
Дневной рацион – это 5-6 яблок (лучше зеленых сортов) и 0,6 литра обезжиренного [[кефир|кефира]].
Завтрак. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Ленч. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Обед. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Полдник. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Ужин. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
За 2 часа до сна. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Во время диеты можно без ограничений употреблять чистую воду без газов и [[зеленый чай]] без добавления сахара.
== 9-дневная диета ==
Второй вариант этой диеты длится 9 дней и обещает более стойкий эффект. За это время можно потерять 5-8 килограммов лишнего веса. Этот вариант не менее жесткий, поэтому на этой диете нельзя сидеть дольше 9 дней. Если самочувствие во время диеты ухудшится, следует незамедлительно прекратить диету или перейти на более щадящий вариант.
Меню
1-й, 2-й, 3-й дни. Ежедневный рацион состоит из 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).
4-й, 5-й, 6-й дни. Ежедневно необходимо съедать по 1,5 кг яблок (свежих).
7-й, 8-й, 9-й дни. Ежедневно следует выпивать по 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).
Второй вариант является более длительным, поэтому во время соблюдения диеты необходимо приобрести и употреблять поливитамины.
Кефирно-яблочную диету рекомендуется повторять не чаще одного раза в три месяца. Не забывайте, что помимо собственно диеты можно устраивать яблочно-кефирные, яблочные, кефирные и фруктовые [[разгрузочный день|разгрузочные дни]].
== 5-дневная диета ==
Щадящий вариант диеты также длится 5 дней.
[[Файл:apples-kefir-2.jpg|300px|thumb|left]]
Рацион на день включает:
* 200 граммов отварного мяса;
* вареное яйцо;
* маленькая тарелка овощного салата;
* литр кефира.
== Плюсы кефирно-яблочной диеты ==
Пожалуй, главным достоинством кефирно-яблочной диеты можно назвать быстрый результат, чего, собственного и хотят все худеющие.
Следующее преимущество этой диеты – в рационе. Как известно, яблоки содержат все необходимые для человека витамины и минералы. В ходе проведения одного из исследований ученые выяснили, что регулярное употребление яблок продлевает жизнь человека на 10 лет. Есть о чем задуматься, не правда ли?.. Тем более что ни один другой фрукт не может похвастаться таким эффектом.
Наконец, кефирно-яблочная диета более мягкая, чем просто яблочная. Поэтому ее можно применять людям, страдающим хроническими заболеваниями. Однако консультация у врача все равно необходимо, что ничуть не умаляет достоинства этой диеты. По сути, у специалистов необходимо консультироваться перед каждой диетой.
== Минусы кефирно-яблочной диеты ==
Кефирно-яблочная диета не является идеально [[сбалансированное питание|сбалансированной]], поэтому необходим прием поливитаминов.
Также нельзя не отметить, что диета является очень жесткой. Выдержать ее могут далеко не все люди, даже из числа тех, у кого сильная мотивация.
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Диеты и похудение]]
'''Кефирно-яблочная диета''' – система питания, используемая с целью [[похудение|похудения]], которая предполагает употребление [[яблоко|яблок]] в сочетании с кисло-молочными продуктами.
==7-дневная диета ==
Данная [[диета]] относится к числу [[низкокалорийная диета|низкокалорийных]]. Наиболее распространенный ее вариант длится 7 дней. Разработчики диеты обещают, что за этот небольшой срок можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.
По сути, кефирно-яблочная диета является одним из вариантов кефирной [[диета|диеты]]. Также эту [[диета|диету]] можно рассматривать как вариант [[яблочная диета|яблочной]] или [[фруктовая диета|фруктовой]]. Кефирно-яблочная диета популярна не менее [[яблочная диета|яблочной]] и [[фруктовая диета|фруктовой]], поскольку кефир делает влияние яблочной кислоты на желудок более мягким. Посему у нее меньше противопоказаний и меньше риск обострения различных заболеваний.
Вместе с тем, следует отметить, что кефирно-яблочная диета относится к строгим. Поэтому при наличии хронических недугов внутренних органов следует все равно проконсультироваться у терапевта.
Дневной рацион – это 5-6 яблок (лучше зеленых сортов) и 0,6 литра обезжиренного [[кефир|кефира]].
Завтрак. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Ленч. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Обед. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Полдник. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Ужин. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
За 2 часа до сна. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.
Во время диеты можно без ограничений употреблять чистую воду без газов и [[зеленый чай]] без добавления сахара.
== 9-дневная диета ==
Второй вариант этой диеты длится 9 дней и обещает более стойкий эффект. За это время можно потерять 5-8 килограммов лишнего веса. Этот вариант не менее жесткий, поэтому на этой диете нельзя сидеть дольше 9 дней. Если самочувствие во время диеты ухудшится, следует незамедлительно прекратить диету или перейти на более щадящий вариант.
Меню
1-й, 2-й, 3-й дни. Ежедневный рацион состоит из 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).
4-й, 5-й, 6-й дни. Ежедневно необходимо съедать по 1,5 кг яблок (свежих).
7-й, 8-й, 9-й дни. Ежедневно следует выпивать по 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).
Второй вариант является более длительным, поэтому во время соблюдения диеты необходимо приобрести и употреблять поливитамины.
Кефирно-яблочную диету рекомендуется повторять не чаще одного раза в три месяца. Не забывайте, что помимо собственно диеты можно устраивать яблочно-кефирные, яблочные, кефирные и фруктовые [[разгрузочный день|разгрузочные дни]].
== 5-дневная диета ==
Щадящий вариант диеты также длится 5 дней.
[[Файл:apples-kefir-2.jpg|300px|thumb|left]]
Рацион на день включает:
* 200 граммов отварного мяса;
* вареное яйцо;
* маленькая тарелка овощного салата;
* литр кефира.
== Плюсы кефирно-яблочной диеты ==
Пожалуй, главным достоинством кефирно-яблочной диеты можно назвать быстрый результат, чего, собственного и хотят все худеющие.
Следующее преимущество этой диеты – в рационе. Как известно, яблоки содержат все необходимые для человека витамины и минералы. В ходе проведения одного из исследований ученые выяснили, что регулярное употребление яблок продлевает жизнь человека на 10 лет. Есть о чем задуматься, не правда ли?.. Тем более что ни один другой фрукт не может похвастаться таким эффектом.
Наконец, кефирно-яблочная диета более мягкая, чем просто яблочная. Поэтому ее можно применять людям, страдающим хроническими заболеваниями. Однако консультация у врача все равно необходимо, что ничуть не умаляет достоинства этой диеты. По сути, у специалистов необходимо консультироваться перед каждой диетой.
== Минусы кефирно-яблочной диеты ==
Кефирно-яблочная диета не является идеально [[сбалансированное питание|сбалансированной]], поэтому необходим прием поливитаминов.
Также нельзя не отметить, что диета является очень жесткой. Выдержать ее могут далеко не все люди, даже из числа тех, у кого сильная мотивация.
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Диеты и похудение]]
