Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Диета''' (с греческого языка díaita — режим питания) - специально разработанный режим питан…»
'''Диета''' (с греческого языка díaita — режим питания) - специально разработанный режим питания, который определяет количество, состав, кулинарную обработку продуктов и интервалы в приеме пищи и напитков. Основной целью большинства диет является похудение.
==Выбор диеты ==
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.
==Виды диет ==
===Монодиеты===
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая монодиета длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать разгрузочные дни.
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
* [[Авокадо диета]]
* [[Ананасовая диета]]
* [[Арбузная диета]]
* [[Банановая диета]]
* [[Виноградная диета]]
* [[Грейпфрутовая диета]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Картофельная диета]]
* [[Кефирная диета]]
* [[Кефирно-яблочная]]
* [[Конфетная диета]]
* [[Молочная диета]]
* [[Овсяная диета]]
* [[Рисовая диета]]
* [[Шоколадная диета]]
* [[Яблочная диета]]
===Диеты знаменитостей===
Звезды шоу-бизнеса в силу особенностей своей профессиональной деятельности сталкиваются с необходимостью постоянно поддерживать прекрасную форму. Они консультируются у лучших диетологов, и в этом плане их опыт похудения нельзя переоценить. Используя рецепты звезд, обычные люди стараются избавиться от лишнего веса.
* [[Диета Анджелины Джоли]]
* [[Диета Бритни Спирс]]
* [[Диета Дженифер Энистон]]
* [[Диета Джулии Робертс]]
* [[Диета Лаймы Вайкуле]]
* [[Диета Ларисы Долиной]]
* [[Диета Майи Плисецкой]]
* [[Диета Петы Уилсон]]
* [[Диета Филиппа Киркорова]]
* [[Диета Эдит Пиаф]]
* [[Диета Эдиты Пьехи]]
===Национальные диеты===
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.
* [[Азиатская диета|Азиатская]]
* [[Английская диета|Английская ]]
* [[Американская диета|Американская]]
* [[Болгарская диета|Болгарская]]
* [[Бразильская диета|Бразильская]]
* [[Восточная диета|Восточная]]
* [[Голландская диета|Голландская]]
* [[Индийская диета|Индийская]]
* [[Канадская диета|Канадская]]
* [[Китайская диета|Китайская]]
* [[Мексиканская диета|Мексиканская]]
* [[Немецкая диета|Немецкая]]
* [[Польская диета|Польская]]
* [[Средиземноморская диета|Средиземноморская]]
* [[Тибетская диета|Тибетская]]
* [[Финская диета|Финская]]
* [[Французская диета|Французская]]
* [[Шведская диета|Шведская]]
* [[Швейцарская диета|Швейцарская]]
* [[Шотландская диета|Шотландская]]
* [[Эскимосская диета|Эскимосская]]
* [[Эстонская диета|Эстонская]]
* [[Японская диета|Японская]]
===Профессиональные диеты===
В отличие от большинства диет, авторы которых неизвестны, профессиональные диеты – это системы питания, разработанные квалифицированными диетологами и врачами. Как правило, имя разработчика можно узнать по названию диеты.
* [[Диета Артура Агатстона]]
* [[Диета Аткинса]]
* [[Диета Барона Бартиста]]
* [[Диета Брауна]]
* [[Диета Барри Сеарс]] * [[Диета Поля Брэгга]] * [[Диета Пьера Дюкана]]
* [[Диета доктора Хэя]]
* [[Диета Харкомб]]
* [[Диета Яна Квасневского]]
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]] * [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
* Диета Кима Протасова
===Низкокалорийные диеты===
Людям, которые предпочтут низкокалорийные диеты, придется урезать калорийность питания. Выходить из этих диет нужно постепенно, в противном случае лишние килограммы быстро вернутся.
[[Файл:dietas2.jpg|550px|thumb|right]]
* [[Диета Гэйлорда Хаузера]]
* [[Низкокалорийная диета]]
* [[Американские горки Мартина Катана]]
* [[Ананасовая диета]]
* [[Английская диета]]
* [[Бескрахмальная]]
* [[Быстрая диета]]
* [[Диета 10 продуктов]]
* [[Диета Ларисы Долиной]]
* [[Зелёная диета]]
* [[Зимняя кефирная диета]]
* [[Диета Института питания России]]
* [[Китайская диета]]
* [[Конфетная диета]]
* [[Огуречная диета]]
* [[Диета Притыкина]]
* [[Диета Рейчел и Ричарда Хеллер]]
* [[Рисовая диета]]
* [[Салатная диета]]
* [[Японская диета]]
===Маложирные диеты===
В основе всех маложирных диет лежит ограничение употребления жира.
* [[6-дневная диета]]
* [[Белковая диета]]
* [[Бразильская диета]]
* [[Весенняя диета]]
* [[Виноградная диета]]
* [[Выходная голливудская диета]]
* [[Диета института питания России]]
* [[Диета 10 продуктов]]
* [[Диета Кима Протасова]] * [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
* [[Диета Притыкина]] * [[Диета для талии]] * [[Динамичная диета]] * [[Канадская диета]] * [[Кашевая диета]] * [[Легкая диета]] * [[Молочная диета]] * [[Мультифруктовая диета]] * [[Недельная диета]] * [[Немецкая диета]] * [[Низкожировая диета]]
* [[Рыбная диета]]
* [[Салатная диета]] * [[Средиземноморская диета]] * [[Строгая очищающая диета]] * [[Творожная диета]]
===Белковые диеты===
В белковых диетах акцент делается на потреблении белковых продуктов, которые по своим свойствам сытные и не очень калорийные.
* [[Диета Гэйлорда Хаузера]]
* [[Зональная диета]]
* [[Фитнес-диета]]
* [[Диета Пьера Дюкана]]
* [[Диета космонавтов]]
* [[Рыбная диета]]
* [[Диета Артура Агатстона]]
* [[Диета Аткинса]]
* [[Двухнедельная белковая диета]]
===Низкоуглеводные диеты===
Низкоуглеводные диеты – системы питания, которые подразумевают исключение из рациона углеводов.
* [[Диета американских астронавтов]]
* [[Диета Бантинга]]
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
* [[Классическая диета]]
* [[Кремлёвская диета]]
* [[Мясная диета]]
* [[Диета Кима Протасова]]
* [[Русская диета]]
* [[Японская диета]]
===Ссылки===
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Диеты и похудение]]
==Выбор диеты ==
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.
==Виды диет ==
===Монодиеты===
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая монодиета длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать разгрузочные дни.
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
* [[Авокадо диета]]
* [[Ананасовая диета]]
* [[Арбузная диета]]
* [[Банановая диета]]
* [[Виноградная диета]]
* [[Грейпфрутовая диета]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Картофельная диета]]
* [[Кефирная диета]]
* [[Кефирно-яблочная]]
* [[Конфетная диета]]
* [[Молочная диета]]
* [[Овсяная диета]]
* [[Рисовая диета]]
* [[Шоколадная диета]]
* [[Яблочная диета]]
===Диеты знаменитостей===
Звезды шоу-бизнеса в силу особенностей своей профессиональной деятельности сталкиваются с необходимостью постоянно поддерживать прекрасную форму. Они консультируются у лучших диетологов, и в этом плане их опыт похудения нельзя переоценить. Используя рецепты звезд, обычные люди стараются избавиться от лишнего веса.
* [[Диета Анджелины Джоли]]
* [[Диета Бритни Спирс]]
* [[Диета Дженифер Энистон]]
* [[Диета Джулии Робертс]]
* [[Диета Лаймы Вайкуле]]
* [[Диета Ларисы Долиной]]
* [[Диета Майи Плисецкой]]
* [[Диета Петы Уилсон]]
* [[Диета Филиппа Киркорова]]
* [[Диета Эдит Пиаф]]
* [[Диета Эдиты Пьехи]]
===Национальные диеты===
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.
* [[Азиатская диета|Азиатская]]
* [[Английская диета|Английская ]]
* [[Американская диета|Американская]]
* [[Болгарская диета|Болгарская]]
* [[Бразильская диета|Бразильская]]
* [[Восточная диета|Восточная]]
* [[Голландская диета|Голландская]]
* [[Индийская диета|Индийская]]
* [[Канадская диета|Канадская]]
* [[Китайская диета|Китайская]]
* [[Мексиканская диета|Мексиканская]]
* [[Немецкая диета|Немецкая]]
* [[Польская диета|Польская]]
* [[Средиземноморская диета|Средиземноморская]]
* [[Тибетская диета|Тибетская]]
* [[Финская диета|Финская]]
* [[Французская диета|Французская]]
* [[Шведская диета|Шведская]]
* [[Швейцарская диета|Швейцарская]]
* [[Шотландская диета|Шотландская]]
* [[Эскимосская диета|Эскимосская]]
* [[Эстонская диета|Эстонская]]
* [[Японская диета|Японская]]
===Профессиональные диеты===
В отличие от большинства диет, авторы которых неизвестны, профессиональные диеты – это системы питания, разработанные квалифицированными диетологами и врачами. Как правило, имя разработчика можно узнать по названию диеты.
* [[Диета Артура Агатстона]]
* [[Диета Аткинса]]
* [[Диета Барона Бартиста]]
* [[Диета Брауна]]
* [[Диета Барри Сеарс]] * [[Диета Поля Брэгга]] * [[Диета Пьера Дюкана]]
* [[Диета доктора Хэя]]
* [[Диета Харкомб]]
* [[Диета Яна Квасневского]]
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]] * [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
* Диета Кима Протасова
===Низкокалорийные диеты===
Людям, которые предпочтут низкокалорийные диеты, придется урезать калорийность питания. Выходить из этих диет нужно постепенно, в противном случае лишние килограммы быстро вернутся.
[[Файл:dietas2.jpg|550px|thumb|right]]
* [[Диета Гэйлорда Хаузера]]
* [[Низкокалорийная диета]]
* [[Американские горки Мартина Катана]]
* [[Ананасовая диета]]
* [[Английская диета]]
* [[Бескрахмальная]]
* [[Быстрая диета]]
* [[Диета 10 продуктов]]
* [[Диета Ларисы Долиной]]
* [[Зелёная диета]]
* [[Зимняя кефирная диета]]
* [[Диета Института питания России]]
* [[Китайская диета]]
* [[Конфетная диета]]
* [[Огуречная диета]]
* [[Диета Притыкина]]
* [[Диета Рейчел и Ричарда Хеллер]]
* [[Рисовая диета]]
* [[Салатная диета]]
* [[Японская диета]]
===Маложирные диеты===
В основе всех маложирных диет лежит ограничение употребления жира.
* [[6-дневная диета]]
* [[Белковая диета]]
* [[Бразильская диета]]
* [[Весенняя диета]]
* [[Виноградная диета]]
* [[Выходная голливудская диета]]
* [[Диета института питания России]]
* [[Диета 10 продуктов]]
* [[Диета Кима Протасова]] * [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
* [[Диета Притыкина]] * [[Диета для талии]] * [[Динамичная диета]] * [[Канадская диета]] * [[Кашевая диета]] * [[Легкая диета]] * [[Молочная диета]] * [[Мультифруктовая диета]] * [[Недельная диета]] * [[Немецкая диета]] * [[Низкожировая диета]]
* [[Рыбная диета]]
* [[Салатная диета]] * [[Средиземноморская диета]] * [[Строгая очищающая диета]] * [[Творожная диета]]
===Белковые диеты===
В белковых диетах акцент делается на потреблении белковых продуктов, которые по своим свойствам сытные и не очень калорийные.
* [[Диета Гэйлорда Хаузера]]
* [[Зональная диета]]
* [[Фитнес-диета]]
* [[Диета Пьера Дюкана]]
* [[Диета космонавтов]]
* [[Рыбная диета]]
* [[Диета Артура Агатстона]]
* [[Диета Аткинса]]
* [[Двухнедельная белковая диета]]
===Низкоуглеводные диеты===
Низкоуглеводные диеты – системы питания, которые подразумевают исключение из рациона углеводов.
* [[Диета американских астронавтов]]
* [[Диета Бантинга]]
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
* [[Классическая диета]]
* [[Кремлёвская диета]]
* [[Мясная диета]]
* [[Диета Кима Протасова]]
* [[Русская диета]]
* [[Японская диета]]
===Ссылки===
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих
[[Категория:Диеты и похудение]]
