Изменения

Упражнение 6. Прогиб. Стоим лицом к шведской стенке на самой нижней ее перекладине, руки держим на перекладине на уровне бедер. Выполняем прогиб назад. Тренируем спину.

Упражнение 7. Дуга. Данное упражнение обратное предыдущему. Исходное положение то же, но прогибается спина в обратную сторону, а подбородок тянется к груди. Тянем мышцы спины.

Упражнение 8. Отжимания. Не принципиально лицом или спиной к шведской стенке висим на верхней перекладине. Сгибаем локти и тянемся сколько возможно наверх. Даже, если подтянуться удается совсем немного, это уже прекрасная тренировка для мышц спины, груди и рук.

Упражнение 9. Махи и приседания. Для данной серии упражнений шведская стенка послужит великолепной удобной опорой. В процессе их выполнения прокачиваются мышцы бедер и ягодиц.