Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Как правило, все упражнения на баланс не сложные по своей силовой нагрузке. Их можно выполнять как в комплексе с упражнениями на развитие тонуса всех групп мышц, так и отдельно самостоятельно без присмотра тренера. Упражнения на развития равновесия могут стать частью медитативной практики или приятной церемонией расслабления и погружения себя в домашних условиях.
==Комплекс упражнений на баланс==
Вот некоторые несложные упражнения, которые Вам под силу освоить и опробовать самостоятельно.
'''Упражнение 1'''. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем вверх одну ногу, согнутую в колене, выводим голень до параллели с полом. Одновременно поднимаем вперед прямые руки до уровня груди. Задержались в этом положении. Далее отводим ногу в сторону, руки одновременно разводим в стороны. Задержались в этом положении. Опустили ногу, опустили руки. Выполняем это же упражнение с другой ноги.
'''Упражнение 2'''. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Пятку одной ноги закидываем на колено другой. Поднимаем прямые руки на головой. Задержались в этом положении, балансируем. Далее, не меняя положения ног, наклоняемся в сторону, прямые руки отводим в эту же сторону (одна рука под головой, вторая – над головой). Задержались в этом положении, балансируем. Заключительный элемент связки – наклоняемся вперед, голова и прямые руки уходят вниз, опять же положения ног не меняем. Задержались в этом положении, балансируем. Выпрямились. Выполняем это же упражнение с другой ноги.
