Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:carrot111.jpg|450px|thumb|right]] '''Монреальская диета''' – краткосрочная [[диета]], которая считаетс…»
[[Файл:carrot111.jpg|450px|thumb|right]]
'''Монреальская диета''' – краткосрочная [[диета]], которая считается довольно результативной.
== Описание ==
Накануне первого дня [[диета|диеты]] последняя трапеза должна быть запланирована не позднее, чем на 16 часов. На протяжении диеты завтракать необходимо не позже 12 часов, а ужинать – не позднее 19 часов.
Ежедневно рекомендуется употреблять как минимум 1,5 литра воды (осенью и весной) или 2 литра (летом). Что касается воды, то она должна быть только [[минеральная вода|минеральной]], негазированной или просто кипяченой.
Разработчики диеты обещают стабильное снижение веса, а также закрепление полученного результата. Естественно, при здоровом, [[сбалансированное питание|сбалансированном питании]].
== Рацион ==
'''1-3 дни диеты'''
* Завтрак. 0,5 стаканы горячей воды, 1 ст.л. [[мед|меда]] и [[лимонный сок]]. Через 15 минут – [[чай]] или кофе без сахара.
* Обед. Отварная курятина, салат из сырых овощей без заправки.
* Ужин. Капустный суп (200 граммов капусты отваривают 20 минут в 300 мл воды без соли; затем капусту отложить, а бульон выпить).
'''4 день'''
500 граммов нежирного творога, 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''5 день'''
5 отварных картофелин и 0, 5 литра [[кефир|кефира]] на 5 приёмов.
'''6 день'''
500 граммов постного мяса (отварного или приготовленного в пароварке), 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''7 день'''
500 граммов нежирного творога, 0 5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''8 день'''
500 граммов нежирной сметаны, 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''9 день'''
Любые сухофрукты неограниченно (кроме изюма), 0,5 литра [[кефир|кефира]].
[[Файл:chicken111.jpg|450px|thumb|right]]
'''10 день'''
0,5 литра [[кефир|кефира]], литр воды.
'''11 день'''
1,5 литра минеральной негазированной воды.
'''12 день'''
* Завтрак. [[Чай]] или кофе без сахара.
* Ленч. 40-50 граммов сыра либо 50-100 граммов творога.
* Обед. Одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара
* Полдник. Творог, [[кефир]] или натуральный йогурт.
* Ужин. 100 граммов нежирного вареного мяса, салат из сырых овощей с заправкой из растительного масла.
'''13, 14 дни'''
* Завтрак, 100 граммов сыра, кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. 150 граммов вареного мяса или рыбы, варёное яйцо, небольшой ломтик сыра.
* Ужин. Салат из сырых овощей с зеленью (без соли), 160-200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы.
* Перед сном. 1 ст.л. мяты (заварить кипяченой водой).
'''15 день'''
200 миллилитров молока, 600 граммов творога либо 0,5 литра [[кефир|кефира]] и 500 граммов творога (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''16 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареного или запеченного картофеля в мундире, 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл кефира.
'''17 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%), 100 граммов творога.
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''18 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл кефира.
'''19 день'''
[[Файл:milkeggs111.jpg|450px|thumb|right]]
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареной курицы без соли (кожицу снять), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''20 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''21 день'''
1,5 литра минеральной негазированной воды.
'''22 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''23 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Стакан томатного сока, 2 вареных яйца, тушеная капуста (на растительном масле).
Ужин. Запеченная или отварная рыба (нежирная).
'''24 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.
Обед. Запеченная или отварная рыба, капустный салат с заправкой из растительного масла.
Ужин. Стакан [[кефир|кефира]], 200 граммов вареной говядины.
'''25 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара, тост или сухарик.
* Обед. Яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
* Ужин. Капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины.
'''26 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. 3 отварных моркови, заправленный растительным маслом, 15 граммов сыра, сырое яйцо.
* Ужин. Фрукты.
'''27 день'''
* Завтрак. Салат из моркови с заправкой из лимонного сока.
* Обед. Стакан томатного сока, отварная или запечённая рыба.
* Ужин. Фрукты.
'''28 день'''
[[Файл:cabbage111.jpg|450px|thumb|right]]
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Салат из сырой моркови или капусты, половина вареной курицы.
* Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца.
'''29 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Фрукты, 200 граммов отварной или запеченной говядины.
* Ужин. Вариант любого дня с 23 по 29, кроме 25.
'''30 день''' аналогичен 29.
'''31 день''' аналогичен 28.
'''32 день''' аналогичен 27.
'''33 день''' аналогичен 26.
'''34 день''' аналогичен 25.
'''35 день''' аналогичен 24.
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/community/327384/ Группа «Монреальская диета»], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диета и похудение]]
'''Монреальская диета''' – краткосрочная [[диета]], которая считается довольно результативной.
== Описание ==
Накануне первого дня [[диета|диеты]] последняя трапеза должна быть запланирована не позднее, чем на 16 часов. На протяжении диеты завтракать необходимо не позже 12 часов, а ужинать – не позднее 19 часов.
Ежедневно рекомендуется употреблять как минимум 1,5 литра воды (осенью и весной) или 2 литра (летом). Что касается воды, то она должна быть только [[минеральная вода|минеральной]], негазированной или просто кипяченой.
Разработчики диеты обещают стабильное снижение веса, а также закрепление полученного результата. Естественно, при здоровом, [[сбалансированное питание|сбалансированном питании]].
== Рацион ==
'''1-3 дни диеты'''
* Завтрак. 0,5 стаканы горячей воды, 1 ст.л. [[мед|меда]] и [[лимонный сок]]. Через 15 минут – [[чай]] или кофе без сахара.
* Обед. Отварная курятина, салат из сырых овощей без заправки.
* Ужин. Капустный суп (200 граммов капусты отваривают 20 минут в 300 мл воды без соли; затем капусту отложить, а бульон выпить).
'''4 день'''
500 граммов нежирного творога, 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''5 день'''
5 отварных картофелин и 0, 5 литра [[кефир|кефира]] на 5 приёмов.
'''6 день'''
500 граммов постного мяса (отварного или приготовленного в пароварке), 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''7 день'''
500 граммов нежирного творога, 0 5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''8 день'''
500 граммов нежирной сметаны, 0,5 литра [[кефир|кефира]] (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''9 день'''
Любые сухофрукты неограниченно (кроме изюма), 0,5 литра [[кефир|кефира]].
[[Файл:chicken111.jpg|450px|thumb|right]]
'''10 день'''
0,5 литра [[кефир|кефира]], литр воды.
'''11 день'''
1,5 литра минеральной негазированной воды.
'''12 день'''
* Завтрак. [[Чай]] или кофе без сахара.
* Ленч. 40-50 граммов сыра либо 50-100 граммов творога.
* Обед. Одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара
* Полдник. Творог, [[кефир]] или натуральный йогурт.
* Ужин. 100 граммов нежирного вареного мяса, салат из сырых овощей с заправкой из растительного масла.
'''13, 14 дни'''
* Завтрак, 100 граммов сыра, кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. 150 граммов вареного мяса или рыбы, варёное яйцо, небольшой ломтик сыра.
* Ужин. Салат из сырых овощей с зеленью (без соли), 160-200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы.
* Перед сном. 1 ст.л. мяты (заварить кипяченой водой).
'''15 день'''
200 миллилитров молока, 600 граммов творога либо 0,5 литра [[кефир|кефира]] и 500 граммов творога (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).
'''16 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареного или запеченного картофеля в мундире, 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл кефира.
'''17 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%), 100 граммов творога.
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''18 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл кефира.
'''19 день'''
[[Файл:milkeggs111.jpg|450px|thumb|right]]
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареной курицы без соли (кожицу снять), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''20 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''21 день'''
1,5 литра минеральной негазированной воды.
'''22 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл [[кефир|кефира]] (жирность 1%).
* 18.00. 300 мл [[кефир|кефира]].
'''23 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Стакан томатного сока, 2 вареных яйца, тушеная капуста (на растительном масле).
Ужин. Запеченная или отварная рыба (нежирная).
'''24 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.
Обед. Запеченная или отварная рыба, капустный салат с заправкой из растительного масла.
Ужин. Стакан [[кефир|кефира]], 200 граммов вареной говядины.
'''25 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара, тост или сухарик.
* Обед. Яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
* Ужин. Капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины.
'''26 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. 3 отварных моркови, заправленный растительным маслом, 15 граммов сыра, сырое яйцо.
* Ужин. Фрукты.
'''27 день'''
* Завтрак. Салат из моркови с заправкой из лимонного сока.
* Обед. Стакан томатного сока, отварная или запечённая рыба.
* Ужин. Фрукты.
'''28 день'''
[[Файл:cabbage111.jpg|450px|thumb|right]]
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Салат из сырой моркови или капусты, половина вареной курицы.
* Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца.
'''29 день'''
* Завтрак (8.00). Кофе или [[чай]] без сахара.
* Обед. Фрукты, 200 граммов отварной или запеченной говядины.
* Ужин. Вариант любого дня с 23 по 29, кроме 25.
'''30 день''' аналогичен 29.
'''31 день''' аналогичен 28.
'''32 день''' аналогичен 27.
'''33 день''' аналогичен 26.
'''34 день''' аналогичен 25.
'''35 день''' аналогичен 24.
== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/community/327384/ Группа «Монреальская диета»], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диета и похудение]]
