Секреты похудения Риз Уизерспун
Секреты похудения Риз Уизерспун – это далеко не тайна за семью печатями, популярная актриса в многочисленных интервью рассказывает о том, как ей удается поддерживать свою фигуру в отличной форме.
Содержание
Биография
Полное имя актрисы – Лора Джин Риз Уизерспун, она родилась в Новом Орлеане. В фильме «Переступить черту» Риз сыграла роль жены Джонни Кэша, за что была удостоена множества знаковых наград, включая желанный «Оскар». В возрасте семи лет девочка получила роль в рекламе, в этом же возрасте она начинает посещать и драматический кружок. Первоначально Риз поступила в университет, но затем решила оставить обучение и сосредоточиться на карьере актрисы.
Личная жизнь
От первого брака, который продлился почти десять лет, у Риз Уизерспун есть двое детей – мальчик и девочка. В 2011 году актриса вновь вышла замуж, в этом браке она родила еще одного сына. Каждый раз после родов актрисе удавалось в рекордно короткие сроки вернуть свою фигуру в отличном состоянии.
Йогуртовая диета от Риз Уизерспун
Это довольно эффективный способ похудения, который, как то понятно из названия, основывается на употреблении натурального йогурта. Рацион за день должен включать в себя 500 грамм йогурта, 100 грамм мяса, овощей и фруктов допускается съедать не более 300 грамм. Помимо натурального йогурта можно использовать и питьевой йогурт. Количество потребляемого йогурта необходимо равномерно распределить на целый день, а мясную продукцию, которая должна быть нежирной, следует есть в обеденное время. Из фруктов идеальным вариантом станут яблоки и цитрусовые. Помимо этого, допускается употребление фруктового и зеленого чая, натуральных соков и негазированной воды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Этой диетой можно придерживаться до двух недель, впрочем, результат будет заметен уже после первых семи дней. Примерное меню может выглядеть таким образом: на завтрак подойдет йогурт и фрукты, а также натуральный сок или же морс. В обед можно съесть мясо, овощной салат, не забыть про натуральный йогурт и сок. На полдник можно сделать фруктовый салат и заправить его йогуртом. Поужинать можно тушеными овощами, йогуртом и выпить стакан натурального сока.
Упражнения от Риз Уизерспун
Этот комплекс упражнений был разработан специально для актрисы известным голливудским тренером Майклом Джорджем, который помог многим знаменитостям создать идеальную фигуру.
Для первого упражнения требуется согнуть ноги в коленях под острым углом, одно из колен необходимо направить максимально вперед, но при этом другое не должно касаться пола. Руки сгибаются в локтях и удерживаются в этом положении на уровне груди. Далее следует оттолкнуться вверх, а ту ногу, которая не касалась пола, направить вперед. Число повторов следует постепенно увеличивать с каждым занятием.
Для выполнения следующего упражнения потребуется обычный стул. Рукой необходимо придерживать спинку стула и совершить небольшой наклон. Нога сгибается в колене и поднимается максимально вверх. После повторов этого упражнения необходимо выполнить то же самое и для другой ноги.
Для третьего упражнения тоже потребуется стул, руки опираются на его спинку, затем одна нога поднимается максимально вверх и медленно опускается вниз. При этом мышцы ноги должны быть напряжены. Упражнение необходимо выполнить равное число раз для каждой ноги. Рекомендуется постепенно довести число повторов до 25 раз.
Для следующего упражнения потребуется встать лицом к стулу, а его спинку удерживать руками. Нога сгибается в колене и прижимается к груди. Затем следует резко и энергично выпрямить ногу и закинуть ее назад. Что касается повторов, тот тут все то же самое, что и для других упражнений.
Для последнего упражнения потребуется лечь на пол, руками следует облокотиться на него, а ноги согнуть под острым углом. Согнутая нога поднимается вверх до максимально возможной отметки. После числа повторов ноги меняются.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
