Свекольная диета
Свекольная диета считается высокоэффективной, так как всего за три дня может успешно снизить вес на пять кило. Существуют различные варианты свекольной диеты, но ингредиент ее главный – красная свекла – остается неизменным.
Варианты свекольной диеты
Свекольная диета «Трехдневная». Первый день: утром напиток без сахара (к примеру, зеленый чай или молоко), тост; в обед свекольный винегрет, либо свекла, отварная и нарезанная кусочками; на ужин отварной темный рис, либо суп на овощах.
Второй день: утром только натуральный йогурт, в обед отварное мясо (200 граммов) или курица плюс отварная свекла, вечером две запеченных в духовке или микроволновке картофелины и любой фрукт на выбор.
Третий день: утром только чай или кофе, в обед отварная рыба или морепродукты и либо винегрет, либо отварная свекла, вечером отварной геркулес или темный рис.
Диета достаточно голодная, потому, если очень захочется есть, можно разнообразить ее другими овощами, например, томатами или огурцами. Но никаких других продуктов, кроме указанных в меню, в ней быть не должно.
Монодиета со свеклой. Такая диета предполагает употребление в течение всего разгрузочного дня (дольше монодиету держать не следует) только свеклу, сок из свеклы или «красную водичку» (рецепт ниже), а также воду в количестве двух литров. Свеклу можно есть в отварном виде или потереть свежую свеклу на крупной или мелкой терке.
«Красная водица» для свекольных диет. Кроме сока из свеклы для диет, который следует после приготовления разводить наполовину водой и дать ему постоять минимум полчаса, можно готовить так называемую народными целителями «красную водицу». Готовят ее следующим образом.
Свекла очищается, нарезается крупными брусками и заливается вечером водой. Утром воду с нее нужно слить и оставить в сторону. Свеклу снова залить водой и варить до ее готовности на умеренном огне. После чего воду из свеклы выливают и соединяют ее со слитой утром из свеклы. К теплой еще водице добавляют ложку меда и лимонный сок. Хранят в течение трех суток в холодильнике. За это время красную водицу нужно употребить.
Гораздо правильнее будет пить во время свекольной диеты или разгрузочного дня на свекле именно такую водичку, а не чистый свекольный сок. Так как последний тяжелее усваивается, вызывает чувство тяжести, брожения в желудке и кишечнике. К тому же такая водица очень вкусная и содержит в себе все питательные элементы, которые имеются в соке свеклы.
Особенности и польза свекольных диет
Польза свеклы в рационе желающего похудеть человека неоспорима. Свекла в питании и диете:
- доставляет в организм массу минералов, витаминов и полезных микроэлементов;
- имеет много пищевых волокон, ценную клетчатку;
- малокалорийна, но неплохо насыщает;
- усиливает перистальтику кишечника;
- стабилизирует пищеварение;
- улучшает цвет лица;
- уменьшает видимые проявления целлюлита;
- расщепляет жиры в клетках;
- выводит токсины и шлаки из кишечника;
- налаживает обмен веществ.
Противопоказания к применению свекольной диеты:
- почечные острые и хронические заболевания;
- сахарный диабет;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- беременность;
- кормление грудью;
- пищевая аллергия на свеклу.
Трехдневную свекольную диету можно продлевать до десяти дней. Но при плохом самочувствии, головокружении диету следует прекратить и перейти на полноценное сбалансированное питание.
Три дня свекольной диеты снизят вес от 3 до 5 кг. Один разгрузочный день на свекле очистит кишечник, даст отдых пищеварительному тракту и снизит вес до полутора кг за сутки.
Не следует забывать о приеме во время свекольной диеты воды в большом количестве. Также можно в эти дни заниматься активными видами спорта, йогой, плаванием, бегом для похудения, катанием на лыжах или роликах.
См.также
Ссылки
- Лечение и похудение со свеклой, женская социальная сеть myJulia.ru
- Свекла в народной медицине и косметике, портал красоты myCharm.ru
- Диета "Кефир со свеклой" 3-х дневная, социальная сеть для худеющих Diets.ru
