Позитивная психология
Позитивная психология – направление психологии, занимающееся исследованиями положительных аспектов человеческой психики. В отличие от классической психологии, ориентирующейся в основном на патологии и проблемы различного рода, главными темами исследований позитивной психологии является то, что может поспособствовать для достижения человеческого счастья, в том числе оптимизма, доверия, солидарности и прощения. Позитивная психология позволяет раскрыть способности человека и его потенциал, сделав жизненный опыт более удовлетворительным.
О позитивной психологии в общих чертах
До сегодняшнего дня классическая психология концентрировалась на слабых сторонах человека, воспринимая его как жертву обстоятельств и воздействия других людей. Позитивная психология предлагает в корне изменить парадигму современности:
- от негатива – к позитиву;
- от концепции болезни – к концепции здоровья;
- сделать жизнь человека более живой, наполненной и интересной, а не только избавить его от проблем и расстройств психологического плана;
- уделить особое внимание на то, что человек делает хорошо, испытывая при этом удовольствие.
Работа позитивных психологов заключается в том, чтобы помочь человеку раскрыть его сильные личностные качества, научить использовать свое время и реализовывать таланты и возможности в обычной жизни, общественной и профессиональной деятельности. Ведь, развивая в себе высшие качества, человек накапливает необходимый ресурс, который впоследствии будет использоваться при преодолении негативных психических состояний (депрессия, стресс и пр.).
История
Основой позитивной психологии является гуманистическая психология. Совершенно новое направление опиралось на достижения Карла Роджерса, Абрахама Маслоу и Гордона Олпорта. Впервые термин «позитивная психология» упоминался в книге Маслоу «Мотивация и личность», выпущенная в 1954 году. Вышеперечисленные представители гуманистической психологии в своих научных работах призывали психологов обращать внимание не на лечение психических патологий, а на стимулирование здоровья.
Основателем позитивной психологии принято считать академика Мартина Селигмана, который в 1998 году на избрании президента Американской психологической ассоциации произнес речь, посвященную именно этому направлению. В своих словах Селигман подчеркнул тот факт, что психология уделяет внимание исследованию и лечению различных проблем, не затрагивая при этом важные аспекты человеческой жизни, такие как: упорство в достижении своих целей, надежда на лучшее и развитие творческих способностей. Он выделил три основных направления для исследования нового направления в психологии:
- субъективное ощущение счастья и позитивные эмоции, а точнее наслаждение, жизненное удовлетворение, оптимизм, энергичность, уверенность в себе;
- позитивные черты человеческого характера (любовь, мудрость, смелость, прощение, юмор, доброта, духовность, чувство реальности, щедрость и др.);
- социальные структуры, которые поспособствуют человеческому счастью и развитию (здоровая семья, здоровые социальные сообщества, здоровая атмосфера на рабочем месте, свободные СМИ и др.).
Среди современных исследователей позитивной психологии наиболее известны: Чарльз Снайдер, Даниел Гильберт, Эд Динер, Альберт Бандура, Михай Чиксентмихайи, Кристофер Петерсон, Джон Хайдт, Мирзакарим Норбеков, Георгий Сытин, Валерий Синельников и др.
Приемы позитивного настроя
В работах позитивных психологов выделяют три основных приема для самостоятельного позитивного настроя:
- Позитивные утверждения – позволяют изменить ход мыслей, сформулировать установки на будущее и желания, стимулировать положительные жизненные перемены. К примеру: «Я люблю свою работу, делаю ее с удовольствием, и мое умение совершенствуется с каждым днем все больше и больше», «Я умный и хороший человек, я достоин в жизни самого лучшего» и т.д.
- Позитивный настрой – вера в то, что все получится. Ключевые фразы: «Я достоин», «Я смогу», «Я сделаю» и пр.
- Позитивное мышление – взгляды на окружающий мир, базирующиеся на основные концепции: мир изобилен; мир справедлив и виноватых нет; человек сам отвечает за все то, что совершает и что с ним происходит; любовь к себе – основа жизни; человек через свое подсознание получает доступ к сотворению и изменению свой жизни в лучшую сторону.
С помощью вышеперечисленных приемов каждый может правильно смотреть на окружающий мир, описывая все происходящее только в позитивном ключе. Существует известный пример: оптимист воспринимает стакан, наполненный наполовину – как стакан наполовину полный, а пессимист – как наполовину пустой. Стакан от этого не меняется, однако восприятие совершенно разное. А значит, мы сами выбираем, как реагировать на то или иное событие в нашей жизни. Мы ее строители!
Ссылки
- "Счастье куй"- Позитивная психология Сони Любомирски, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- В чем подвох позитивного мышления, женская социальная сеть myJulia.ru
- Волшебный мир, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
