Ориентация на рост
Ориентация на рост – это модель мышления, которая заключается в рассмотрении каждой возникающей проблемы в положительном ключе – как возможности научиться чему-то новому, приобрести знания и опыт. Определение предложено Кэрол Двек, профессором психологии Стэнфордского университета.
Два подхода
Как известно, люди по-разному реагируют на ошибки, неприятности и промахи. Одни видят в них полный провал, окончательный приговор своим профессиональным и (или) организационным способностям. А другие обращают внимание не столько на причину ошибки («какая я невнимательная!», «какая я нерасторопная!»), а как на возможность самосовершенствования: «Надо в следующий раз внимательнее прочитать договор», «Надо в следующий раз оставить больше времени на решение такого рода задачи»). Пессимистический подход к оцениванию свои ошибок госпожа Кэрол назвала «ориентацией на ограниченность жизненных приоритетов», а оптимистический – «ориентацией на рост».
Описание
Итак, какое поведение свойственно людям с ориентацией на рост?
- Во-первых, они любят получать новые знания и опыт и прекрасно понимают, что этот процесс сопровождается ошибками, промахами, недочетами. В этом и состоит основная суть учебы, в противном случае (если бы человек все знал и не совершал ошибок) ему просто нечему было бы учиться.
- Во-вторых, такие люди готовы к переменам и с удовольствием принимают их в свою жизнь. Перемены – это хорошо, - думают они, - это новые возможности, вызов способностям, новые перспективы.
- В-третьих, такие люди не сосредотачиваются слишком долго на вопросе «почему» и «кто виноват?». Их интересует больше: «А что я могу сделать для решения проблемы, «разруливания ситуации»? И они действуют, не прокрастинируя и не давая себе возможности впасть в отчаяние.
Применение стратегии
Большая часть стрессов в нашей жизни вызвана как раз тем, что мы психологически не готовы к переменам и непредвиденным ситуациям. Мы воспринимаем как норму комфортную стабильность (даже если в действительности эта стабильность давно перестала нас устраивать). И поэтому каждое изменение ситуации – это стресс. Доктор указал на проблему тахикардии, на работе вместо трех недель на проект отвели только две, муж предложил развестись… В действительности все эти «аховые» ситуации при желании можно рассмотреть как новые возможности. Начинающиеся проблемы с сердцем – повод заняться собой (пересмотреть питание, заняться фитнесом) – словом, начать вести более здоровый образ жизни. Сократили время на подготовку проекта – повод оптимизировать работу, посмотреть, за счет чего можно сократить затраты времени. Муж предложил развестись – давно пора, кому нужна эта «лямка», в то время как вы можете встретить интересного мужчину и опять влюбиться, как в 17…
Конкретные действия
М.Дж. Райан в своей книге «В этом году я…» предлагает следующий алгоритм изменения модели мышления в положительную сторону.
- Этап 1. Описать факты из вашего прошлого, выяснив, какая стратегия оказалась безрезультатной.
- Этап 2. Сформулировать то, что происходит в настоящий момент – то есть действия, которые вы предпринимаете ради достижения будущего результата.
- Этап 3. Описать каким человеком вы видите себя в будущем.
Например, возьмем ситуацию – сегодня вы снова опоздали на работу, на вас наложили штраф за опоздание и пригрозили выговором. Вы поняли, что бесполезно ставить два будильника подряд, если вы оба отключаете и спите дальше. Что вы намерены предпринять? Чтобы не опаздывать, вы решаете отказаться от похода в бар. Это позволит вам раньше лечь и встать с меньшими проблемами. В будущем вы видите себя человеком, который никогда и никуда не опаздывает.
Другой пример – с похудением. Ваше прошлое – это эксперименты с разными диетами. Ваше настоящее – это отказ от посещения супермаркета на голодный желудок и отказ от покупки вредных продуктов. В будущем вы видите себя человеком с нормальной массой тела, который легко отказывается от сладостей, потому что они вредны.
Наконец, пример с работой. Ваше прошлое – это постоянные авралы. Вы откладывали крупные важные дела на потом, потому что они пугали вас своим объемом, а вместо них занимались неважными делами. Ваше настоящее – вы пытаетесь наладить равномерную работу над проектом, каждый день «отрабатывая» кусок. Ваше светлое будущее – это жизнь без авралов, у вас на все хватает времени.
