Котойога

Котойога – комплекс физических упражнений, который проводится вместе с кошкой или котом. Данный комплекс упражнений призван улучшить самочувствие, снять стресс и избавить хозяев мурлык от неприятных и тяжелых мыслей. Котойога – это уникальный синтез пользы йоги и исходящей от кошек позитивной энергии!

Подробнее о котойоге

Котойога была изобретена в Америке, там же она впервые и была применена. Когда ученые проанализировали всю историю йоги, они поняли, что достаточно большое количество асан было позаимствовано у животных, и у кошек в том числе: прогибание и выгибание спины, а также различные потягивания – самые что ни на есть кошачьи повадки! В настоящее время сеансы котойоги проводятся по всему миру, в том числе и в России (в частности, в московском, нижегородском, красноярском, иркутском или казанском котокафе – если американцы приходят на занятия котойогой со своими котиками, то в российских городах брать с собой домашнего любимца совершенно не обязательно, к тому же в силу разных причин его попросту может у человека и не быть). Средняя продолжительность одного занятия составляет 1 час 20 минут, при этом первая его часть обычно состоит из активных упражнений, а вторая часть – из медитации. Медитативная часть заключается в том, что кошка укладывается человеку на грудь либо на живот и начинает дышать с ним в одном ритме, всячески помогая ему избавиться от напряжения и расслабиться.

Еще одна положительная сторона занятий котойогой в котокафе – это то, что после таких занятий многие обитающие там зверушки быстро обретают статус домашних! И это совершенно неудивительно – милые и ласковые котики без особого труда растопят лед в любой душе!

Цель котойоги

Основной целью котойоги является борьба со стрессами, коих в современной жизни немало: кошки очень благоприятно воздействуют на человека на энергетическом уровне, успокаивают его нервную систему, настраиваются на его ритм и оказывают благотворное воздействие на весь его организм в целом.

Какие позы кошкам по душе?

Кошки предпочитают преимущественно статичные позы, когда живот либо спина хозяина максимально ровные – такое положение человека дает им возможность удобно улечься сверху и некоторое время спокойно полежать.

Популярные котасаны

Для того, чтобы стать похожими на грациозных котиков, не помешает попробовать выполнить следующие котасаны:

• Приветствие мыши. Эта базовая котасана помогает пушистым красавцам хорошенько растянуть мышцы ног, рук (то есть лап) и спины. Для того, чтобы повторить данную котасану, следует встать прямо, поставить ноги на ширине плеч и выпрямить спину. На вдохе руки поднимают вверх и начинают тянуть их к потолку, а на выдохе руки опускают вниз. После этого все действия повторяют.
• Кошка мордой вниз. Для выполнения данного упражнения следует наклониться и дотронуться руками до пола. Ноги при этом должны оставаться прямыми, а стопы – стоять на полу. Руки и спину постепенно прогибают по направлению к полу, а голову не запрокидывают, а опускают вниз. Глубоко и ровно подышав на протяжении нескольких секунд, медленно поднимаются с пола и снова повторяют котасану.

• Хвостасана. Сев на пол и вытянув ноги прямо перед собой, хорошенько выпрямляют спину. Затем правую ногу сгибают в колене таким образом, чтобы она образовала прямой угол, и стараются обхватить стопу руками. А потом медленно и спокойно начинают тянуть стопу на себя, стараясь, чтобы колено оказалось за спиной. И лишь после этого ногу выпрямляют и опускают на пол. Разумеется, упражнение необходимо повторить и с другой ногой.
• Валясана. Улегшись на пол и вытянув руки вдоль тела, стараются поскорее расслабиться. Данное упражнение отлично помогает снять суставные и мышечные зажимы, а также всячески способствует восстановлению дыхания и обретению душевного равновесия.

Простейшие асаны котойоги

А эти асаны не составит труда выполнить и в домашних условиях, вместе со своими любимыми питомцами:

• Шавасана. Человек ложится на спину, закрывает глаза, расслабляет мышцы и старается сделать свое дыхание максимально ровным. А кошка укладывается на грудь или на живот хозяину и начинает мурчать, помогая ему избавиться от разрушительных эмоций и негативных мыслей.
• Кошачьи потягивания. Встав на четвереньки, хозяин пушистого друга начинает прогибать и выгибать спину, а также поворачиваться то влево, то вправо. Кошка при этом находится на спине и мурчит, помогая человеку выполнять данные действия. Чтобы не спугнуть питомицу, все упражнения следует делать медленно, всячески избегая резких рывков. Такие упражнения отлично помогают укрепить боковые и прямые мышцы спины, а также способствуют растяжению позвоночника. Более того, это отличный способ распрощаться с межпозвоночной грыжей!
• Лодочка, или котолодочка. Лежа на спине, человек одновременно поднимает ноги и руки под углом в тридцать градусов – должно получиться некое подобие лодочки. Кошечка при этом ложится на живот и начинает греть напрягающиеся во время выполнения упражнения мышцы, помогая укрепить пресс и сжечь ненавистные жировые отложения. А еще данное упражнение помогает укрепить мышцы поясницы и спины!

Ссылки

• Случайности тянут за собой новые случайности, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Новый конкурс «Котойогачеллендж», портал красоты MyCharm.ru