Как стать счастливее

Luca Bertolli/Rusmediabank.ru

В большинстве случаев наше счастье зависит от наших ожиданий. Желаемое сбылось – мы счастливы. Нет – мы недовольны. Есть объективные причины, по которым мы не получили то, что хотели. Но полно случаев, когда мы сами себя разочаровываем – не выполняем свои обещания или, наоборот, загоняем себя до умопомрачения. Сделав жизнь более осознанной, размеренной и гармоничной, мы станем счастливее.

Поймите, на что уходит ваша жизнь

Счастливая жизнь – жизнь осознанная. Вы должны понимать, на что вы ее тратите. Помимо работы и самых обычных вещей (гигиена, уборка), из чего состоят ваши дни, недели и месяцы? Из постоянного листания ленты новостей в Фейсбуке? Из сериалов, которые вы смотрите один за другим?.. Получается, что стоящих вещей в нашей жизни – раз и обчелся. Все крутится или вокруг работы, которая помогает оплачивать счета, либо вокруг вещей, которые выполняются на автоматизме – ТВ, интернете, стирки и глажки. Кому понравится такая жизнь? А ведь большинство людей живет именно так – не ставя перед собой целей, да и просто не напоминая себе, чего же они все-таки хотят.

Простого самоанализа бывает достаточно. Возьмите листик и напишите, куда обычно уходит ваше свободное от работы время. Например,

• 1.ТВ
• 2.Интернет
• 3. Сплетничаем с соседкой
• 4. Попытки разобрать шкаф с хламом

На что бы вы хотели тратить свою жизнь?

• 1. Фитнес
• 2. Книги
• 3. Изучение нового иностранного языка
• 4. Общение с интересными людьми.

Чувствуете разницу? Пусть список у каждого человека будет свой – не суть важно. Он все равно покажет, как сильно ваша жизнь отличается от вашего идеала. И в этом абсолютно никто не виноват кроме вас. Никто вам не мешает больше встречаться и общаться с более интересными, чем ваша соседка людьми (с соседкой вы чаще общаетесь просто на автомате – потому что до нее меньше минуты ходу). Выучить иностранный язык сегодня можно абсолютно бесплатно (например, используя speakasap.com или любые другие бесплатные ресурсы). Читать книги вам тоже никто не мешает. А для фитнеса достаточно 20-30 минут в день – видеоуроки в помощь.

Очевидная причина, почему мы не живем, как хотим – мы просто не живем осознанно. Мы действуем на автомате. Ужинаем у телевизора, потом остается сидеть на диване, потому что «втянулись». Смотрим очередной сериал вместо того, чтобы разобрать песню на иностранном языке или сделать грамматическое упражнение. Бездействуем вместо того, чтобы выполнить комплекс простых, но не менее полезных от этого упражнений.

Не вгоняйте себя в стресс

Говоря о стрессе, люди часто подразумевают своих орущих начальников, хамоватых пассажиров троллейбуса или пробки на дорогах. На самом деле человек сам нередко загоняет себя в стресс. Чем, например?..

Нерегулярное питание. Чтобы иметь силы бороться с трудностями, нужно регулярно питаться. Это важно в том числе и для того, чтобы не заедать стресс сладостями. Вы не поели нормально, напихали в живот каких-то печенек, напились сладкого кофе – и стресс усилился вместо того, чтобы быть нейтрализованным. Неправильное питание вызывает лишний вес, а это дополнительный источник стресса.

Недостаточный сон. Отводя на сон 6 часов в сутки, мы уверены, что поступаем себе во благо, ведь у нас появляется пару лишних часов на любимые дела. На самом деле нехватка сна плохо действует на мозг, вес и провоцирует стресс. Не тратя на сон нужное количество времени, мы не только вредим себя, но и не можем защититься от стрессов дня. А наше утомление только усугубляет ситуацию.

Отсутствие отдыха. Стремясь держать все дела в полном порядке, а дом идеально чистым, нам кажется, что мы максимально контролируем свою жизнь и становимся счастливее. В действительности же мы орем на близких, которые что-то уронили и нарушили порядок, портим с ними отношения и испытывает отчаяние и раздражение. Поверьте, в большинстве случаев бывает полезнее часик прогуляться, чем намывать плиту до блеска. Отдыхайте от рабочих и домашних дел – это очень важно для нервной системы и нашего удовлетворения своей жизнью.

Разброд в финансовых делах. Самый легкий способ стать несчастным человеком – это махнуть рукой на финансовые дела (если только вы не миллиардер, но и они могут очнуться у разбитого корыта, потратив все неизвестно на что – как актриса Мэг Райан, к примеру, которая к старости потратила все заработанные миллионы). Сколько бы вы ни зарабатывали, помните, что в базовых финансовых вопросах у вас должен быть полный порядок. Это оплата квартиры, коммуналка, счета за телефон и электричество, питание. Будь вы хоть вторым Пикассо – у вас помимо творчества должна быть стабильная зарплата, чтобы жить. А сверх того – можете пробовать и заниматься чем угодно.

Неблагодарность. У нас так много претензий ко всему, что очень часто это мешает нам почувствовать себя счастливым. Чтобы не забыть обо всех благах, которые у вас есть, ежедневно пишите в дневник. Благодарите Бога, жизнь, судьбу за то, что имеете – за здоровье, близких , друзей, работу, крышу над головой. За то, что сегодня был солнечный день, за улыбки окружающих, за помощь коллеге. Всегда найдется, чему порадоваться, чтобы стать счастливее. Не упускайте такую возможность.

Ссылки

• Вкусное счастье: 10 продуктов для гормона радости, социальная сеть Поварёнок.ру