Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Стэп-аэробика

Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?

Весна – время перемен к лучшему. Хочется убрать складки на животе, удивить видом стройных ног, восхищать летящей походкой, поражать окружающих царственной осанкой, стать более энергичной и жизнерадостной.

Актуальность

Да, мы говорим о систематических физических тренировках, а именно о разнообразных видах фитнеса, которые нам в огромных количествах предлагают различные клубы, чтобы мы удачно могли подготовиться к пляжному сезону. Даже если вы не живете в большом городе и у вас нет выбора фитнес-клубов, то вы все равно можете столкнуться с проблемой выбора: ведь современные уроки фитнеса, предлагаемые нам интернетом, тоже очень многообразны. Как же найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты, не затерявшись в их огромном разнообразии?

Ниже мы расскажем об основных направлениях фитнес-тренировок, изучив их теоретические основы, вы сможете легче ориентироваться и выбрать для себя наиболее подходящий вид фитнеса, исходя из ваших потребностей.

Восточные единоборства

Если ваша работа связана со стрессом и нужно постоянно «держать себя в руках», то снять агрессию и разрядить вас физически и морально помогут занятия восточными единоборствами. Кроме того, такие занятия отлично помогают и держать хорошую физическую форму, они развивают выносливость всего организма, развивают силу. Хороши они также для людей, у которых проблемы с координацией движений. Восточные единоборства – замечательное сбалансированное сочетание кардионагрузок с упражнениями на растяжку, силовыми упражнениями и упражнениями на координацию.

Наиболее популярные виды восточных единоборств:

Пилатес
  • Карате
  • Таэквондо
  • Айкидо
  • Бокс

Есть и другие виды восточных единоборств, а также различные направления уже указанных видов. Все из них имеют свои особенности. Обратившись в ближайшую секцию восточных единоборств, поинтересуйтесь, какие именно характерные особенности имеют предлагаемые виды занятий.

Разумное тело или Mind Body

Йога

Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов.

Наиболее популярными видами фитнеса из этой группы можно считать следующие:

  • Йога. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и медитаций. При этом чаще всего философия йоги либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий.
  • Стретчинг. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости.
  • Бодифлекс. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, бодифлекс – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики.
  • Пилатес. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что пилатес зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.
  • Тай-чи. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают стресс, агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.
Фитбол

Силовые направления фитнеса

Силовые упражнения направлены прежде всего на развитие силы мышц. При занятиях часто применяются специальные приспособления - тренажеры, штанга, гантели и др.

К этому направлению можно отнести:

  • Упражнения на тренажерах. Упражнения в фитнес-клубах и тренажерных залах с использованием различных тренажеров, развивающих разные группы мышц.
  • Памп. Развитие мышц всех групп. При занятиях используется штанга.
  • Боди скалпт. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук.
  • Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты).
  • Фитбол. Силовые упражнения с использованием специального мяча.

Кардиофитнес

Кардиофитнес – это группа фитнес-направлений, непосредственно связанная с кардионагрузками. Общей чертой всех таких программ является то, что он направлены на развитие дыхательной и сердечной выносливости, а также снижения веса.

Основными направлениями кардиофитнеса являются:

  • Все виды аэробики (степ, танцевальная аэробика, акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой.
  • Тай-бо. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье.
  • Спиннинг. Занятия на велотренажере. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости.

Выбирайте свой фитнес- становитесь здоровее и красивее!

Ссылки

Источник — «http://womanwiki.ru/s/index.php?title=Как_найти_свой_вид_фитнеса_для_здоровья_и_красоты&oldid=77052»