Йога для глаз

Йога для глаз – комплекс специальных упражнений для поддержания, сохранения и улучшения зрения.

Актуальность

Йога – система знаний, применяя которые можно значительно улучшить свое здоровье и физическое состояние. Хорошее зрение и здоровье глаз являются важнейшей составляющей здоровья и гармоничного самочувствия, поэтому йога выделяет работу с глазами и зрением человека в отдельный комплекс упражнений йоги, который называется «Нетра – вьяйям». Для работы с глазами используются ментальные приемы, воображение человека и даже творческие способности.

Рисование взглядом

Одним из эффективных упражнений является рисование взглядом. Сядьте удобно, расслабьтесь. Затем мысленно представьте перед собой круг. Чем четче вы сможете представить круг – тем лучше. Круг должен быть конкретного размера, во время выполнения упражнения радиус круга мысленно не меняется. Задача упражнения заключается в том, чтобы мысленно нарисовать круг глазами, двигая глазными яблоками.

При этом нужно задерживать взгляд на несколько секунд в точках пересечения круга с горизонтальной и вертикальной линией, условно проходящей через центр нашего воображаемого круга. Сделайте такое упражнение несколько раз, каждый раз увеличивая диаметр воображаемого круга.

Также рисуйте глазами мысленно представленный треугольник, ромб, четырехугольник, пятиконечную звезду, петлю, знак бесконечности (положенная на горизонтальную поверхность восьмерку), восьмерки различного размера, прямые вертикальные и горизонтальные линии, волны и ломаные линии, а также буквы и цифры.

После того как у вас появится опыт, можно рисовать картины: солнце с лучами, дерево со стволом и ветками, дом или стол, писать слова и даже предложения. Подключите фантазию: пусть ваши слова и картины будут добрыми, исполненными смысла и мысленно направленными на отличное здоровье и хорошее зрение.

Упражнения выполняйте регулярно, время выполнения упражнений увеличивайте постепенно, от нескольких минут до 10-15 минут. Во время перерывов между упражнениями активно поморгайте и выполните несколько покачиваний корпусом для расслабления глаз.

Расслабление глаз

Важную роль играет расслабление глаз. Сядьте удобно, закройте глаза. Затем последовательно и осознанно в медленном темпе расслабьте мышцы лица и головы: расслабьте шею, щеки, губы, язык, мышцы горла, носа, расслабьте брови, лоб, глаза. Представьте, что через зрачки проникает поток энергии в виде луча голубого цвета, этот поток теплый и очень приятный, попадает через глаза в голову, а затем, разливаясь по позвоночнику, опускается вниз по телу. Следите за дыханием: оно должно быть равномерным и спокойным, достаточно глубоким и ритмичным. Делайте такое упражнение по пять минут каждый день.

Расслаблению глаз способствует также осознанное созерцание картин природы, растений вблизи и звездного неба. Находясь в отпуске, обязательно смотрите на гладь моря вдалеке, у линии горизонта, а также смотрите на горы и их вершины вдали.

Промывание глаз

Промыванию глаз нетра – вьяйям отводит очень важную роль. Промывание глаз – является обязательной гигиенической процедурой, обязательной для исполнения, подобно тому, как западный человек каждое утро чистит зубы. Обязательно натощак, до начала всех утренних дел, йог промывает глаза, окуная лицо в сосуд с водой. Окунув лицо, нужно открыть глаза под водой и вращать глазами под водой, а также моргать под водой несколько минут.

Дыхание глазами

Это ментальное упражнение помогает наполнить глаза энергией. Для начала посидите в тишине и покое, дышите осознанно. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает к вам в нос, затем согревается в носу и двигается к легким. Затем проследите за выдохом. Осознайте дыхание носом. А теперь представьте, что вы дышите глазами, что это ваши глаза насыщают легкие и ваш организм кислородом. Вдыхая воздух, представьте, что он попадает в организм через глаза.

Упражнение со свечой

Это упражнение вносят в различные медитативные практики, а также часто используют в эзотерических тренингам для гармонизации энергии тела. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса вам не подходит, то сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Зажгите свечу. Горящая свеча должна находиться на уровне глаз. Важно, чтобы вы не наклонялись, не смотрели исподлобья. Свет необходимо выключить, хотя упражнение не обязательно выполнять в темноте, можно и при дневном свете. Несколько минут всматривайтесь в пламя свечи, сосредоточьте свое внимание на пламени. Если появляются отвлекающие мысли, то возвращайте их к созерцанию пламени.

Затем закройте глаза и попробуйте восстановить по памяти цвет пламени. Если вы будете выполнять такое упражнение регулярно, то вы сможете восстановить по памяти все оттенки горящего пламени, его очертания, интенсивность и характер световых бликов.

При выполнении упражнения со свечой никогда не ложитесь, соблюдайте правила безопасности при использовании открытого огня.

Систематическое выполнение указанных упражнений обязательно улучшат ваше зрение и поднимут уровень энергетики.

Ссылки

• Зарядка для глаз, комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз
• Показания и противопоказания к занятиям йогой, статья на MyJulia.ru
• Учимся расслабляться, статья на MyJulia.ru
• Как улучшить зрение?, социальная сеть для худеющих Diets.ru