Здоровое питание для здоровой улыбки
Здоровая и красивая улыбка всегда привлекает восхищенные взгляды окружающих людей. Это естественное украшение, которое идет каждому человеку без исключения, вне зависимости от возраста и пола, и, конечно, это главный секрет женской привлекательности. Однако, сохранять белизну и здоровье зубов с годами становится все сложнее. Виной тому неправильное питание, злоупотребление кофе, чаем и газированными напитками, курение. Также, с возрастом зубная эмаль, к сожалению, истончается и теряет свою прочность. А под воздействием кислоты, образующейся при взаимодействии бактерий во рту с остатками пищи, процесс разрушения верхнего слоя эмали происходит быстрее. Как гласит народная мудрость:"Мы то, что мы едим". Это значит, что здоровье зубов, как и всего человеческого организма, зависит от нашего рациона. Как же сбалансировать свое питание подходящим образом, чтобы улыбка всегда сияла здоровьем? Существуют продукты, Которые могут помочь поддержать зубы в хорошем состоянии и улучшить их состояние.
Полезная пища для зубов
- Молочные продукты
Лидер по содержанию необходимого компонента для зубной эмали - кальция - это йогурт. Кисломолочные напитки имеют в своем составе много витаминов и минералов, и тем самым оказывают положительное влияние на зубы, а фосфаты и казеин способствуют укреплению зубной эмали. Сыр - это одно из самых эффективных средств для профилактики кариеса, так как его употребление повышает объем слюны, которая предотвращает возникновение болезнетворных бактерий и образования зубного налета и способствует оздоровлению десен. Также, в сыре содержится большое количество белка. Чем белее сыр, тем больше в нем витаминов и меньше добавок. Полезные компоненты для зубов есть и в твороге. Магний, железо и молочная кислота, которые в нем присутствуют, также оказывают положительное воздействие на состояние ротовой полости. При выборе творога предпочтение следует отдавать зернистому сорту, без примесей, так как творожные сырки и различные десерты могут содержать красители и консерванты, которые негативно сказываются на здоровье зубов из-за высокого содержания сахара.
- Зелень также является одним из важнейших продуктов питания, Показанных к употреблению для белизны и здоровья улыбки. В ее состав входят компоненты, нужные не только для зубов, но и для всего организма - калий, кальций, фосфор, железо, фолиевая кислота и т.д. Регулярное употребление зелени в разы снизит вероятность возникновения кариеса и способствует укреплению и оздоровлению зубной эмали и десен.
Петрушка и укроп обладают также противовоспалительным и антимикробным действием, а выделяющийся из этих трав сок отбеливает зубы и борется с зубным камнем и различными отложениями.
- Ягоды содержат витамины группы В, С, Е, кальций, магний, йод, железо и фтор. Также эти плоды богаты пектинами и пигментами, способными также отбеливать зубы. Поедание всего чашки ягод (к примеру, клубники) ежедневно способно улучшить цвет зубов на несколько тонов. Соки некоторых ягод показаны к применению в качестве профилактики кариеса. Их употребление снижает вероятность возникновения болезнетворных бактерий. Самые полезные для зубов ягоды - виноград, клюква, смородина и земляника.
- Твердые и жесткие овощи и фрукты.
Яблоки, свекла, морковь содержать многие полезные микроэлементы и витамины: кальций, фтор, кобальт, серебро и т.д., а их частое употребление обеспечивает механическую очистку зубов. В старину, когда зубной пасты еще не существовало, наши предки питались в основном грубой волокнистой пищей, то есть, плодами, собранными с деревьев и кустарников или найденными в земле. Исторические исследования выявили, что в древности люди сохраняли зубы в превосходном состоянии до глубокой старости и редко страдали от болезней. Можно взять этот факт на вооружение, И использовать это простое средство для укрепления зубов. К тому же, употребление свежих фруктов и овощей обогатит организм полезными веществами и повысит иммунитет. В список полезных продуктов для зубов также входят орешки из-за своего антисептического и обеззараживающего действия, морепродукты, которые содержат необходимые витамины и минералы для укрепления костной ткани, яйца - богатый источник кальция. А мед - это известное народное средство против пародонтоза и стоматита.
Если вы хотите сохранить на долгие годы красоту своей улыбки, то откажитесь или хотя бы умеренно употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов и сахара. К ним относятся: все сладости (особенно леденцы и ириски). а также алкогольные и шипучие напитки. Не следует также разгрызать семечки в скорлупе - это грозит повреждениями и трещинами эмали. А также не стоит употреблять в большом количестве все цитрусовые - содержащаяся в них кислота разъедает поверхностный слой зубов.
Правильный уход и здоровое питание помогут сократить до минимума посещения стоматологов и сохранить их белизну!
Ссылки
- Здоровое питание, социальная сеть Diets.ru
