Закаливание водой дошкольников
Закаливание детей можно считать основной профилактической мерой простудных заболеваний и методом укрепления иммунитета. Начинать закаливающие мероприятия необходимо с младенчества, но если вы начнете с двух, трех, пяти лет, то тоже получите огромную пользу, правда, лишь в том случае, если ребёнок полностью здоров.
Начинать закаливание лучше всего летом и ранней осенью, когда организм ребенка наиболее крепок. Проводить процедуры лучше всего утром, сразу после пробуждения.
Содержание
Польза для организма
Закаливание водой оказывает тонизирующее, укрепляющее воздействие на организм малыша, улучшает психическое состояние, придает бодрость, улучшает сон и аппетит. Укрепляется иммунитет , улучшается кровообращение, терморегуляция и общее физическое состояние ребенка.
Закаливание водой
При закаливании холодной водой теплоотдача организма резко увеличивается. Причем, чем ниже температура, тем больше тепла выделяется. Уже спустя пару секунд воздействия холодной воды "включаются" защитные системы организма, в результате чего теплоотдача уменьшается.
Методы закаливания водой
Итак, существует несколько разновидностей закаливания водой – это умывание, обтирание, обливание, душ и купание. Рассмотрим систему закаливания холодной водой и его воздействие на организм.
Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям рекомендуется ежедневно утром и вечером умывать лицо, руки, а также шею и верхнюю часть тела до пояса. Начинают процедуру под теплой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а потом переходят на воду из-под крана. После процедуры, тело ребенка хорошо растирают махровым полотенцем.
Ножные ванны — действенное средство закаливания, так как ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Делают их перед ночным сном. Ребенок во время этой процедуры шевелит стопами, как бы шлепая по дну таза. Начинаем с температуры воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая каждую неделю температуру на 1 градус, доводим до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты.
Обливание ног. Ребенок садится на низкий стул, ноги ставим на брусок или иной предмет, положенный в таз. Воду льют из ковша на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность процедуры составляет 20—30 секунд. Температура воды 27—28°, каждые 10 дней снижаем на 1—2 градуса, но не ниже 18 градусов.
После всех выше описанных процедур ноги вытирают досуха и растирают до легкого покраснения.
Обтирание. Именно с него рекомендуется начинать закаливание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко и доступно и проводится с помощью махрового полотенца, или рукавички смоченной в воде. Обтирают шею, грудь, затем спину, живот и ноги. После чего вытираем насухо полотенцем и растираем до покраснения. Температура воды вначале должна быть 30-31 градус. Постепенно доводим ее до 22-20 для детей 4-5 лет и 18 градусов для 6-7-леток. Плюс данной процедуры в том, что ее можно проводить ослабленным деткам.
Общее обливание — это более сильная закаливающая процедура, которую разрешено проводить детям с 9—10-месячного возраста. Проводить его необходимо ежедневно в любое время года. Начинает обливание с температуры воды 30 градусов и постепенно доводим до комнатной. Подходить к данной процедуре надо постепенно, начиная с обтирания, обливания ног.
Душ. Это более сильно воздействующая процедура. Душ можно применять детям не ранее 1,5-2-летнего возраста. Вначале это занимает не более 1 минуты, затем температуру 30-32 градуса постепенно снижают до 25 градусов. Эта процедура отлично тонизирует нервную систему ребенка.
Купание. Это популярная закаливающая процедура знакома всем с детства. Лучше всего её проводить в открытых водоёмах в тёплое время года, когда вода достаточно прогрелась.
Закаливание горячей водой
Существует еще один способ закаливания водой - только горячей. Этот способ для тех, кто испытывает дискомфорт при воздействии холодной воды. Суть метода состоит в том, что тело протирают полотенцем, смоченном в горячей воде. Вода испаряется и тем самым охлаждает тело, подобно тому, как сбивают температуру у маленьких детей. Однако следует соблюдать осторожность. С увеличением температуры воды увеличивается испарения влаги, а значит и риск охлаждения организма. Отсюда следует, что повышать температуру воды следует постепенно, как и при закаливании холодной водой. Такой метод закаливания сходен по своему воздействию на организм с контрастным душем. Но деткам такой способ не нравится, он скорее подойдет подросткам старшеклассникам.
Правила закаливания водой
- Постепенность - основное правило. Интенсивность закаливающих процедур следует наращивать постепенно, не стоит сразу оказывать на организм весь спектр возможностей закаливания. Но и не стоит тормозить воздействие холода на организм, оно должно быть достаточно сильным, чтобы организм начал реагировать.
- Систематичность (регулярность). Если начали процесс закаливания, то не стоит останавливаться, потому, как тогда придется повторять с самого начала. Вместе с тем, лучше проводить процедуры закаливание часто и кратковременно, чем редко, но долго, потому как можно получить охлаждение. При прекращении процедур более чем на 2-3 недели, эффект устойчивости организма, особенно детского, исчезнет.
- Индивидуальность - упор на особенности организма. Обязательно наблюдайте, за тем как отзывается детский организм на воздействие холода - то, что подходит одному ребенку, может совсем не подойти вашему.
- Многофакторность. Чтобы добиться устойчивого эффекта от закаливающих процедур, следует комбинировать разные методы закаливания: душ, обливание, купание, закаливание воздухом и солнцем. Кроме того стоит комбинировать общие и местные способы закаливания.
Обычно детям водные процедуры доставляют удовольствие, потому никаких хлопот закаливание обычно не приносит, а вот польза колоссальна. Детский организм плохо приспосабливается к изменению температур, а правильно построенный процесс закаливания помогает приспособиться к колебаниям температур окружающей среды и снижает вероятность переохлаждения и заболевания.
Автор: Аня Рассинская
Ссылки
- Первое лето малыша. Закаливания и питание, социальная сеть для родителей Страна Мам
- Как мы закаляемся, женская социальная сеть myJulia.ru
