Забота о женском здоровье
Женский организм уникален и требует особого внимания и заботы. Поэтому девочек с юных лет необходимо учить ухаживать за своим здоровьем. Это обеспечит не только красоту, женственность и хорошее самочувствие в будущем, но и поможет выносить и родить здорового малыша.
Содержание
Гигиена
Забота о женском здоровье невозможна без соблюдения элементарных гигиенических норм и правил.
В первую очередь это относится к гигиене половых органов, которую необходимо проводить два раза в день (утром и вечером). Подмываться следует движением спереди назад для того, чтобы не занести инфекцию из заднего прохода. Все-таки строение некоторых органов женского тела имеет некоторые недостатки, одним из которых является короткий и широкий мочеиспускательный канал и небольшое расстояние между задним проходом и входом во влагалище. Благодаря этому болезнетворные микроорганизмы легко проникают в половые органы женщины.
Особенно тщательно необходимо следить за собой во время критических дней. Гигиенические прокладки следует менять каждые 3 — 4 часа, даже если они заполнились лишь на треть. Если выделения обильные, то смена производится чаще. Это связано с тем, что кровь является идеальной средой для размножения бактерий, что в дальнейшем может служить для возникновения зуда, раздражения или покраснений. Если выбор стоит между прокладками и тампонами, то лучше предпочесть именно прокладки. Они просты в замене и более гигиеничны.
От использования ежедневных гигиенических прокладок лучше отказаться или применять их только в случаях крайней необходимости. Эти гигиенические средства создают влажную среду, благоприятную для развития микроорганизмов. Если беспокоят небольшие естественные выделения, то лучше использовать хлопчатобумажную ткань, свернутую в 2 — 3 слоя. Это позволит коже дышать, поддерживая нормальный уровень влажности. Кстати, для сохранения хорошей микрофлоры в пищу стоит употреблять кисломолочные продукты.
Физическая активность
Образ жизни современной женщины становится все активней: увеличилась возможность реализации себя в профессиональной сфере, растущий темп жизни заставляет думать и двигаться в два раза быстрее, фитнес-центры, предлагающие всевозможные курсы физических занятий, становятся доступнее по цене и расположению. Но несмотря на это, в женском организме есть группа мышц, которая не поддается тренировке в обычной жизни. Это мышцы тазового дна. Они не только поддерживают внутренние органы в нужном положении, но и участвуют в процессе родов, облегчая их. Если эти мышцы ослабевают, то в дальнейшем это чревато опущением внутренних органов, развитию сопутствующих мочеполовых и гинекологических заболеваний. Для проработки этих мышц специалисты рекомендуют комплекс упражнений Кегеля, благодаря которому женщина не только натренирует мышцы тазового дна, но и поймет, где они находятся. Немало важным для женского здоровья является здоровый позвоночник, красивая и прямая осанка. Отличное самочувствие, правильная работа всех внутренних органов, здоровая нервная система, легкая походка — такого эффекта можно добиться, если держать спину прямо.
Красота или здоровье
Многие вещи, делающие женщину привлекательной, оказывают негативные последствия на ее здоровье. Узкие тесные джинсы мешают нормальному кровообращению в органах малого таза. Короткая юбка и тонкие колготки приводят к переохлаждению и, как следствие, заболеваниям мочеполовой системы.
Выбирать косметику необходимо внимательно. Прежде чем сделать покупку — надо проверить срок годности косметического продукта, после чего обратиться к его составу, который в большей степени должен состоять из натуральных компонентов. Использовать косметику после истечения срока годности не рекомендуется, поэтому если все полочки и косметичка заполнены, стоит периодически проверять всю продукцию на годность.
Самообследование
Особого внимания заслуживает женская грудь. Каждый женщина должна периодически ее обследовать, ощупывать. Лучше всего это делать после принятия ванны или душа. В позиции стоя, необходимо поднять правую руку вверх, а левой производить манипуляции: ощупывающими движениями исследовать всю правую грудь, двигаясь по кругу. Подмышечная впадина также подлежит исследованию. Тоже самое проделать с левой грудью. Эти же манипуляции необходимо провести в позиции лежа. Если прощупываются какие-то образования, то это повод обратиться к врачу.
Посещение специалистов
Как бы хорошо ни чувствовала себя женщина, пренебрегать посещением гинеколога не стоит. Все-таки женская половая система скрыта от глаз, и только специалист сможет оценить ее истинное состояние. Согласно рекомендациям, посещать сугубо женского врача следует раз в полгода. Если же имеются неприятные симптомы: зуд, выделения или раздражение — обратиться к специалисту требуется немедленно.
Ссылки
- Женское здоровье, социальная сеть Charm.ru
