Диета гейш

Диета гейш – система питания, основанная на употреблении трех продуктов – зеленого чая, молока и риса.

Актуальность

Диеты на зеленом чае считаются достаточно эффективными. Они бывают разными и по сложности, и по эффекту, и по его продолжительности. Одна из самых популярных диет на зеленом чае является диета гейш.

Преимущества

• Главное преимущество этой диеты заключается в чудо-составе зеленого чая. Он содержит необходимые организму витамины и микроэлементы.
• Этот напиток прекрасно снижает аппетит и, вместе с тем, позволяет сохранять энергию и бодрость.
• Дополнительные плюсы – снижение уровня плохого холестерина, укрепление иммунитета.

Кому подходит диета гейш

• Прежде всего, диета рассчитана на тех, кто ведет пассивный, малоподвижный образ жизни.
• Также ее можно использовать людям, которые не могут выдерживать строгие диеты, во время которых приходится терпеть чувство голода. Так как помимо зеленого чая диета предполагает употребления риса и молока – продуктов, отличающихся большой сытностью, голодать вам не придется.

История

Как несложно догадаться, диета гейш получила название по роду деятельности женщин, которые ее использовали. Этой диеты часто придерживались японские гейши. Кстати, предусмотренные пять дней для похудения использовались не только для коррекции веса, но и для «наведения красоты». Гейши проводили различные косметические процедуры, включая массаж, ванны красоты и т.д.

Поскольку диета рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни, на время ее проведения (это как минимум, а лучше на всю жизнь) рекомендуется включить в свое расписание длительные прогулки, ходьбу, бег. Ведь если не сочетать потерю веса с физическими нагрузками, результат диеты вряд ли вас обрадует (обвисшая кожа и т.д.).

Продолжительность

Диета гейш длится 5 дней. Опыт худеющих по этой системе питания доказывает, что наилучшего результата можно добиться, если пройти ее дважды с перерывом в 7-15 дней. Таким образом, первый раз представляет собой очищение и подготовку организма ко второму «раунду». За этот период тело теряет избыточную жидкость, токсины и шлаки. Многим удается за время второго этапа сбросить до двух раз больше, чем за первый, поскольку во второй раз «сходят» именно жиры. Увлекаться, однако, тоже не стоит – дольше двух этапов по 5 дней диету затягивать не рекомендуется.

Выбор продуктов для диеты

Выбор риса . Для похудения на диете гейш используются разные виды риса, однако в оригинальном варианте это бурый рис. Дело в том, что этот вид риса не только включает множество витаминов, минералов, а также нужное количество клетчатки, прекрасно насыщает, а также – что самое главное – не создает жировые запасы в организме.

Выбор молока . Оптимально выбрать для диеты молоко жирностью от 1,5% до 2,5%. 3,5% считается слишком жирным, но и обезжиренное молоко – плохой вариант для этой диеты.

Рацион

Меню на 5 дней выглядит следующим образом:

Завтрак. 2 чашки зеленого чая с молоком (1:1).

Обед. 1 тарелка несоленого риса, 1 стакан теплого молока.

Ужин. 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком (1:1).

Помимо указанного меню в день можно выпивать еще две чашки зеленого чая без молока и минеральную негазированную воду (неограниченно).

Диета целиком запрещает употребление сахара, соли, специй. Также запрещается масло. В кашу можно добавлять немного теплого молока (из порции). Так оно кажется менее постным.

Эффективность

Считается, что за 5 дней диеты можно потерять от 4 до 7 килограммов. Повторение диеты, как уже было сказано выше, позволяет потерять гораздо больше. Итак, наилучший результат – 16 килограммов.

Важно знать: если во время перерыва между двумя «забегами» придерживаться принципов и правил раздельного питания, можно надолго закрепить полученный результат.

Противопоказания

К диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. К ним относятся:

• беременность;
• кормление грудью;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности - гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка
• хронические заболевания (поскольку недуг недугу рознь, в случае присутствия хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться у специалиста).

Ссылки

• Худеем вместе!, социальная сеть для худеющих Diets.ru