Главные враги регулярных занятий спортом

Спорт — дело важное и очень нужное для здоровья каждого человека. Но, как показывает практика, этих знаний не достаточно. Складывается ощущение, что ежедневным занятия физической активности все время что-то мешает. Попробуем разобраться что именно.

Лень или отсутствие мотивации

Лень — главная причина, на которую ссылаются все при отсутствии желания что-либо делать. Например, лень пойти в спортзал, лень сделать простую утреннюю гимнастику. Но так ли это на самом деле?

Психологи утверждают, что лень — это попросту отсутствие мотивации. В обычной жизни всеми нами движут разные цели, реализация которых приводит к психологическому комфорту. Находится в зоне своего комфорта очень безопасно — не приходится делать лишних телодвижений, конкретизировать свое будущее или детально анализировать прошлое. Вот и получается, что мешает заняться собой не лень, а боязнь изменить свою жизнь.

Что делать

В первую очередь, спросить себя «Почему я не занимаюсь спортом, хотя и очень сильно этого хочу?» Во-вторых, дать себе честный ответ на этот вопрос. Например: «Не могу выделить на него время». И в-третьих, продолжайте задавать себе простой вопрос «Почему?» на каждый предыдущий ответ, пока не дойдете до истинной причины, помогающей находиться в зоне комфорта.

Однообразие и скука

Рьяно взявшись за освоение фитнеса или йоги, человек через небольшой промежуток времени может потерять весь запал и интерес к выбранному виду физической активности. В этом мало удивительного.

Все новое и необычное (в чем очень содействует реклама) притягивает наше внимание. Хочется тут же это попробовать и изучить. Разобравшись что к чему, предмет теряет свою привлекательность и становится скучным. Этот принцип действует и в отношении спорта. Особенно это касается темпераментных людей, которые не приемлют скуку ни в каком виде.

Что делать

• Добавляйте новые упражнения хотя бы два раза в неделю.

• Ставьте и достигайте новых целей, например, увеличьте количество подходов.

• Чередуйте разные виды физической активности.

• Соревнуйтесь.

• Узнавайте интересные факты о выбранном виде спорта, о достижениях людей, которые им занимаются.

• Фантазируйте: если вы занимаетесь бегом, то вообразите будто вы бежите по бескрайней пустыне в поисках оазиса.

Недостаточные знания о своей физической подготовке

Нам всем хочется всего и сразу. И не важно о чем идет речь: о здоровье, решении финансовых вопросов или ремонтных трудностях. Имеющиеся возможности редко берутся в расчет.

Тем, кто только начинает первые шаги на спортивном поприще, хочется и подтянуть ноги, и убрать живот, и развить гибкость, и добавить выносливости, и много чего еще. Составив внушающий план тренировок, такие личности не выдерживают больших нагрузок и возвращаются к своему привычному «неспортивному» поведению. Поэтому так важно заранее узнать, какую нагрузку способно выдержать ваше тело, большая часть жизни которого проходит в сидячем виде.

Что делать

Этот пункт очень прост. Необходимо определить уровень своей физической подготовки и на этом основании строить программу тренировок.

Завышенные ожидания

Этот «враг» тесно связан с предыдущим. Отсутствие знаний о выносливости и подготовленности своего организма приводит к рисованию красивой картинки: упругие ягодицы, идеальный пресс, осиная талия и подтянутая грудь, а ножки — просто загляденье.

В данном случае воображение играет с девушками злую шутку: придав спортивным занятиям эйфорический окрас, оно постепенно заставляет их разочароваться в своих начинаниях и отложить все до лучших времен. Ведь, чтобы достичь идеального образа необходимо много усилий и времени. Не получив взамен ничего, кроме ноющих болей в мышцах, женщины начинают заниматься все реже и реже.

Что делать

• Поинтересоваться у знающих людей, сколько времени требуется, чтобы достичь определенных результатов. Ориентироваться на полученные данные, прибавив к этому еще несколько дней.

• Снизить ожидания, не требуя от себя невозможного.

Отсутствие четкого плана

Как найти время на спортивные занятия подскажет тайм-менеджмент. Он же объясняет, почему отсутствие планирования мешает нашим желаниям и мечтам реализоваться.

Мозг человека устроен таким образом, что ему легче следовать четкой и логичной структуре. Лучше, если она будет находиться у него перед глазами. Зная последовательность действий, которые необходимо совершить, мозгу легче настроиться на процесс. А значит будет меньше отговорок и забываний.

Что делать

• Потратить немного времени на составление плана своей спортивной деятельности.

• Выделить в еженедельном графике промежутки времени, удобные для физической активности.

• В плане отметить конкретный день и конкретное время каждого занятия.

• Повесить план на видное место.

См. также

Как найти время для спорта

Как заниматься фитнесом, если лень

Ссылки

• Пять мотиваций для занятий спортом, социальная сеть myjane.ru

• Спортивные гаджеты, или как разнообразить тренировку, социальная сеть Charm.ru