Гигиена спорта

Гигиена спорта – это правила личной гигиены, которые следует соблюдать при занятиях различными видами спортивной активности в общественных местах - в бассейне, тренажерном зале или фитнес-клубе.

Преимущества

• Во-первых, соблюдение правил личной гигиены при занятиях спортом в спортивных клубах позволяет избежать поражения грибком, излюбленным местом обитания которого являются места общественного пользования.
• Во-вторых, гигиена спорта дает возможность предупредить различного рода высыпания на коже, которые могут быть вызваны как контактом с бактериями и инфекциями, рассадником которых являются места публичного пользования, так и неправильным уходом за своим собственным телом.

Уход за собственным телом как часть гигиены спорта

Гигиена спорта начинается не во время тренировки, а еще до ее начала. Прежде всего, необходимо очистить лицо от декоративной косметики и принять душ. Таким образом, вы устраните загрязнения, омертвевшие клетки, «раскупорите» поры и дадите возможность своему телу «дышать». Ведь чаще всего на занятия спортом мы находим время во второй половине дня, а, значит, позади самая активная часть дня, которая чистоты нашей коже не придала. Во время занятий спортом секреторные железы активизируются и кожа потеет. Если к этому моменту не принять душ, то это приведет к еще большему закупориванию пор и может вызвать появление прыщей или другого рода высыпаний. Вот почему принимать душ нужно не только после, но и до тренировки. А если вы еще и воспользуетесь отшелушивающим средством, то подарите коже облегчение и сохраните ее здоровый ухоженный вид. Во избежание пересушивания кожи после душа на нее следует нанести легкий увлажняющий (не жирный!) крем, а участки кожи, которым предстоит соприкасаться со спортивными снарядами, смажьте лосьоном или маслом. Это убережет кожу от натертостей, темных пятен или полос, предупредит появления шершавости. Если у вас имеются открытые раны на коже (порезы, царапины, нарывы), уделите им особое внимание. Лучше всего смазать эти участки мазью с антибиотиком. Ведь в спортзале в разы увеличивается вероятность занести в них инфекцию. А вот пользоваться антиперспирантом перед тренировкой не стоит. Он также блокирует поры. Тем более откажитесь от дополнительного применения антиперспиранта, если вы не успели принять душ перед спортивным занятием. Запах пота смешается с запахом антиперсперанта и создаст неприятное для окружающих сочетание ароматов. Применение же обычного дезодоранта с нейтральным запахом на вымытую кожу вполне допустимо перед интенсивной физической нагрузкой. Не следует перед занятием фитнесом использовать антицеллюлитный крем. Его назначение несколько иное. После занятий спортом также следует принять душ и обязательно помыть голову, так как кожа головы также потеет во время активного движения и силовой тренировки.

Правила контакта с поверхностями в общественных местах

С поверхностями тренажеров, спортивными скамьями, снарядами в спортивном клубе за день соприкасается много людей. Поэтому не будет ничего зазорного, если вы принесете с собой спрей со спиртом и обработаете им те поверхности, с которыми сами планируете пользоваться во время тренировки.

Если это удобно, приобретите и приносите с собой на коллективное занятие фитнесом свой личный гимнастический коврик. Это сделает тренировку куда комфортнее и гигиеничнее. В крайнем случае, застелите полотенцем хотя бы место соприкосновения рабочей поверхности (скамьи тренажера, гимнастический коврик) с лицом.

Чтобы избежать больших площадей соприкосновения поверхностей в спортивном клубе с вашим оголенным телом, выбирайте для тренировки более закрытый комплект одежды. Коротким шортам предпочтите лосины или легинсы, топу на тонких бретелях – удлиненную футболку с коротким рукавом. На эффективности тренировки это никак не отразится, а вот здоровье вашей кожи точно сбережет.

Правила выбора спортивной одежды

Неплохо для занятий спортом обзавестись специальным эластичным спортивным бюстгальтером. Он не только убережет грудь от неэстетичных растяжек, но и впитает излишнюю влагу с кожи. А влага, как известно, идеальная среда для размножения грибка.

Не стоит увлекаться термоодеждой, которая якобы способствует потовыделению и более эффективному похудению. На самом деле использование термоодежды во время спортивных тренировок ведет к перегреву кожу, что в свою очередь может спровоцировать появление на ней сыпи. Кроме того, спорт в термоодежде создает дополнительную кардионагрузку, что особо нежелательно для людей с сердечнососудистыми заболеваниями.

Тем не менее, повышенное потовыделение может сопровождать и интенсивную спортивную тренировку в обычной одежде без применения каких-либо дополнительных обертываний. В этом случае ни в коем случае не пользуйтесь краем майки, чтобы смахнуть с лица пот. Помните, что ваша одежда тесно контактирует с поверхностями в месте общественного пользования. Всегда на тренировку берите с собой полотенце (лучше свое собственное, а не то, что предлагает администрация), чтобы иметь возможность вытереть с кожи пот, застелить им спортивную скамью или гимнастический коврик.

Ссылки

• Обновите лицо, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Мыло - важнейшее средство гигиены, социальная сеть для худеющих Diets.ru