Восстановление женщины в полеродовой период
Вот и наступил тот прекрасный момент, когда вы стали мамой. Малыш появился на свет, и все остальное кажется малозначимым и неважным. В первые дни после родов каждая женщина ощущает эйфорию и бесконечное счастье, однако в её голове появляется много страхов, вопросов и даже растерянности. Теперь на неё возложена огромная ответственность за новую жизнь, и помощь близких и родных очень важна. Ведь помимо всех новых обязанностей, касаемых ребенка, ей нужно и самой восстановиться и следить за своим здоровьем, чтобы ничто не омрачало её душевный и физический покой.
После родов хочется поскорее возобновить свою физическую форму, обрести былую привлекательность и при этом избежать возможных осложнений здоровья. Очень важны в этот период тщательные гигиенические процедуры. Если во время родов случились разрывы или проводилась эпизиотомия (разрез промежности), то требуется время на заживление и срастание тканей. Ежедневные двухразовые подмывания слабым раствором марганцовки, отвара ромашки или специальным составов позволят сохранить чистоту наружных половых органов и избежать попадания инфекции. Примерно в течение месяца еще прослеживаются кровянистые выделения, поэтому требуется смена прокладок по мере наполнения или не реже трех раз в день.
Принимать ванны в первое время не рекомендуется, поскольку это может усилить кровотечение. Лучше принимать душ (утром и вечером) и следить за сменой белья. После прогулки с малышом и перед каждым кормлением и общением с ребенком обязательно мойте руки. Это главное правило гигиены защитит и вас и вашего кроху от инфекций и вирусов, ведь ваша иммунная система может быть ослаблена, а у новорожденного она только формируется. Примерно на 3-4 день у роженицы наблюдается прилив грудного молока, соски затвердевают, грудь набухает. Это может сопровождаться болезненными ощущениями и даже возникновением уплотнений. В этот момент важно начинать кормление и освобождать грудь. Для устранения дискомфорта и облегчения ситуации помогают компрессы с составом магнезии и контрастный душ. Кормление грудью в свою очередь у маточные сокращения и помогает матке вернуться к дородовым размерам. Если через какое-то время вы замечаете, что на сосках появляются трещины, не пугайтесь. Такое часто бывает при кормлении, особенно с первым ребенком. Тут также важна гигиена, которая послужит главной профилактикой против мастита. Поле каждого кормления обмывайте грудь, используйте специальные мази и прокладки. Важно обратить внимание на технику кормления и сцеживать остатки молока. Для предотвращения потери формы груди, носите специальные бюстгальтеры, у которых есть откидные карманы для кормления. Кстати, в первые три месяца следует не пренебрегать и бандажом, который поддерживает брюшную полость и живот.
В послеродовой период новоиспеченной маме следует следить за своим психоэмоциональном состоянии. Избегайте стрессов, старайтесь не устраивать истерик на пустом месте и спокойнее реагировать на бытовые ситуации. Все болезни от нервов, поэтому сохраняйте спокойствие и берегите свои силы. Этому способствует частое пребывание на свежем воздухе, тем более, что прогулки нужны и вам и малышу. Не перекладывайте эту обязанность на других членов семьи. Пусть лучше они приготовят обед или проведут уборку. Частая влажная уборка и проветривание помещения способствуют закаливанию малыша и вашему хорошему самочувствию. Также, после родов строго запрещается подъем тяжестей, потому что это чревато опущением матки.
Следует обратить внимание на питание. Кормление малыша итак накладывает ряд ограничений, но добавлять к этому еще и диету для быстрого похудения точно не стоит. Даже если вы принимали во время беременности витаминные комплексы, все равно малыш забирал из ваших запасов достаточно много витаминов и микроэлементов, важных для его полноценного роста и развития. Это могло негативно сказаться на состоянии вашей кожи, волос, ногтей и зубов. Сейчас самое время позаботиться о своем здоровье и хорошем составе грудного молока. Если какие-либо противопоказания отсутствуют, смело включайте в свой рацион кисломолочные продукты, овощи (исключаем огурцы, капусту, горох), фрукты и ягоды. Во всем важно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Вот уж точно, что следует исключить, так это алкоголь, специи, консервы. Не забывайте о количестве потребляемой жидкости (суточная доза 1,5-2 литра). Она способствует лактации и сохранению вашей фигуры.
Конечно же восстановить физическую форму страстно желает каждая роженица. Каждый лишний килограмм ей кажется жуткой проблемой. Поэтому следует постепенно начинать заниматься упражнениями уже на третий день после родов. Начинать следует с самых простых. Например, сесть на стул, сохраняя ровной спину, и напрягать и сокращать мышцы живота. Ознакомьтесь с разработанными курсами физических нагрузок и следуйте им. Не стоит резко начинать активный спорт и доводить себя до изнеможения. Вы должны помочь своему организму плавно перестроиться на прежний лад работы и освободиться от всего лишнего.
Ситуации в жизни бывают разные, и ни одна женщина не застрахована от осложнений после родов. Это может быть разрыв мягких родовых путей, который не заметили врачи или образовавшийся вследствие тяжелых физических нагрузок в первые дни выписки. Также, сюда относятся инфекционные заболевания, когда инфицирование происходит по вине врачей или самой роженицы за счет нарушения гигиены. В случае возникновения болевых ощущений, температуры, озноба, усиления кровотечения, рвоты и т.п. следует незамедлительно вызвать врача и определить диагноз.
Рождение малыша это новый период в вашей жизни. Он дает не только уверенность и положительные эмоции, но и может в корне поменять вашу жизнь. Откладывая в долгий ящик отказ от вредных привычек, готовность обрести хорошую физическую форму и улучшить свое здоровье, вы можете никогда так и не начать этого. Беременность и рождение малыша это хороший повод присмотреться к своему здоровью и обрести новые стимулы, чтобы радоваться будущему и быть хорошим примером для растущего крохи.
Ссылки
- Восстановление после родов - первые дни, социальная сеть Charm.ru
