Визуализация
Визуализация (от лат. visualis - "зрительный") — техника создания зрительного образа.
Содержание
История символов и образов в культуре
Возможность представлять образные картины - уникальная способность человека. Наше воображение и фантазия способны помочь представить нам как прошлое, так и будущее. Места, где мы никогда не были, или те, где мы были давно. Людей, которых хотим увидеть или несуществующие миры.
Человечество издавна использует эту возможность - представлять образ - для изучения себя и своего внутреннего мира. Учёные всех времён, практически во всех культурных и исторических эпохаха изучали и использовали эту способность человека для возможности управления будущим и прошлым.
Визуализация различных образов и состояний так же помогала в излечении психических и физических недугов.
У современных техних работы с визуализацией существуют древние предшественники. К примеру, в Древней Греции существовал культ бога врачевания Асклепия. Его поклонники в рамках религиозного жреческого обряда исцелялись при помощи сновидений наяву, которые они представляли, находясь на специальном культовом ложе.
Основатель ордена иезуитов, Игнатий Лойола в XVI веке применял упражнения, похожие на современные психоаналитические техники для т.н. духовного роста членов ордена.
Кроме бесспорного значения образного восприятия в психологии, психотерапии, очевидно и влияние воображения на восприятие человека, его развитие.
Живопись, литература, музыка, театр и кинематограф - это не только культурное наследие человечества, но и способы взаимовлияния, эмоционального взаимообмена между людьми. Слушаем ли мы музыкальное произведение, рассматриваем ли детали картины или увлечённо читаем роман, - мы воображаем, мы представляем, мы визуализируем картины и образы.
Визуализация в психологии
Научные исследования психоанализа, гипнотерапии, к примеру работы Зигмунда Фрейда и Йозефа Брейера, описывают случаи самотранса, в который впадали пациенты, демонстрируя симптомы заболевания.
Среди авторов научных разработок и исследований в области представления и визуализации можно назвать таких известных учёных, как Э.Кречмер, использующий метод "мышления кинокадрами".
Один из наиболее значимых представителей научной психиатрии, автор методики аутогенной тренировки, немецкий психиатр Иоганнес Шульц.
Основоположник аналитической психологии К. Г. Юнг разработавший метод работы с образами, который он назвал "активное воображение".
Примером влияния и излечения с помощью воображения могут служить известные многим сеансы Анатолия Кашпировского в 90-х годах прошлого века. Несмотря на всю спорность и неоднозначность результатов этих публичных экспериментов, аналогичные случаи существовали и были описаны задолго до Кашпировского.
В эзотерике и парапсихологии
Без образного восприятия, без возможности представлять образы, без использования методов визуализации невозможны практически никакие эзотерические техники.
Ясновидящие должны уметь воспринимать образ, который они считывают из пространства, анализировать и интерпретировать его.
Целители должны уметь представлять потоки энергий в своих руках, к примеру, или в организме пациента.
Люди, которые работают с мантическими системами, такими, как ТАРО или РУНЫ, должны уметь понимать символы, из которых складывается картина карт, рун или любых других гадательных инструментов.
Техники работы с энергиями, такие, как Цы-гун, космоэнергетика и прочие, методы работы с чакрами, практика медитаций - все эти виды эзотерических практик подразумевают чёткое представление определённых картин, воспроизведение символов, взаимодействие с полем внутреннего зрения.
Работа с образами
На земле существует небольшой процент, чуть более 4% людей, которые действительно - не могут представлять образы. Это может быть результатом особенностей физиологии, нарушениями в области психики, заболевания, травмы.
В остальных случаях препятствием может быть лишь временные затруднени: нервное напряженние, усталость, недоверие методу или сопровождающему (когда человек работает со специалистом), защитные механизмы психики, когда бессознательно мы на самом деле не хотим изменений и препятствуем собственному продвижению.
В любом случае, способность к визуализации можно развивать.
В случаях трудностей с визуализацией люди обычно говорят о том, что не видят ничего, кроме серого тумана или черноты, пустоты. Если такие сложности возникают, необходимо найти место, где вам будет комфортно и уютно. Там, где вас точно никто не побеспокоит определённое время.
Главное - не торопиться. Можно представить, что постепенно темнота или туман рассеиваются...рассеиваются...и появляется образ. Образ того, что вы желаете представить, с чем собираетесь работать, либо просто - совершенно любая картинка, то, что представляется.
Можно не готовиться специально к сеансу визуализации, который может заранее вызвать напряжение. Наоборот, можно представлять определнные картинки в непринуждённой обстановке, не закрывая глаза: в транспорте, в очереди, на прогулке в парке, отдыхая на кухне за чашкой кофе.
Можно просто представить, к примеру, цветок. Представлять и постепенно рассматривать свой образ подробно. Со временем хорошо бы добавить использование всех модальностей: обоняние, осязание, слух. Можно представлять, как вы прикасаетесь к цветку, прочувствовать - каковы на ощупь его лепестки. Можно почувствовать запах, услышать звуки, к примеру, жужжание пчёл или пение птиц рядом с цветком. Можно представлять себя в образе, т.е. постепенно "вводить" себя в картинку своего внутреннего мира.
Техники визуализации
- Пассивное воображение
Мы все умеем представлять образы и использовать технику визуализации совершенно спонтанно. Мы даже размышляем образами. Готовясь к завтрашней встрече, продумывая детали события, которое случится через месяц, мы - визуализируем!
Мы "прорисовываем" картинки, диалоги, антураж, собственный образ. Именно так, у нас в голове нет списков или описаний, формул. У нас перед внутренним взором - картины, сюжеты...
- Активное воображение
Для более конструктивного использования своих способностей можно усилить некоторые детали. Для глубокого погружения важно научиться техникам релаксации. Процесс визуализации пройдёт успешнее и активнее, если тело совершенно расслаблено, а ум - спокоен.
- Релаксация. Для расслабления можно заучивать известные тексты, либо самостоятельно уделять внимание всем частям тела, дыханию, представляя, как они тяжелеют или наполняются теплом.
Далее вы можете представлять те образы, которые направлены на решение определённых задач. Это может быть представление себя в будущем, в определённом месте, форме, окружении, всего того, к чему вы стремитесь.
Это так же могут быть образные ситуации из прошлого, когда вам необходимо проработать эмоции и чувства, привязывающие вас и мешающие двигаться дальше.
Это могут быть символы. т.е. образы, которые не имеют прямого понимания, а являются метафорами чего-либо.
К примеру, вода способствует успокоению, наполнению энергией. Восход на гору может помочь в преодолении какой-то конкретной ситуации, форсировании события.
- Интерпретация образов - дополнительное, как и релаксация, умение, вспомогательня техника в общей технике визуализации. Ведь в процессе могут возникать неожиданные картинки, развиваться сюжеты, которые чаще всего очень символичны, так же, как, к примеру, сновидения.
Эти возникающие образы могут нести в себе подсказки от бессознательного, могут открывать нам дорогу к внутренним ресурсам. Искусство интерпретации - важная составляющая, которой так же можно постепенно научиться.
Применение в жизни
В современном мире многие, если не все методы психологии и эзотерики опираются на огромные возможности антазирования, образного восприятия человека.
Среди известных и основных техник, методов и направлений, владеющих и использующих визуализирование можно выделить:
- сновидения
- метод активного воображения
- мантические практики
- ясновидение
- символдрама
- трансеринг реальности
- энергетические практики
- медитации
- эмоционально-образная психотерапия
- нлп
- гипноз
- симорон
- трансерфинг реальности
...
Особенно популярен метод визуализации стал в последнее время, в основном благодаря популярности фильма "Секрет", где достаточно подробно и аргументированно были представлены все плюсы использования фантазирования, представления.
Доска визуализации, карта желаний, ожидания от Вселенной и многие другие - методы, позволяющие управлять своей жизнью, планировать будущее.
Однако важным звеном в технике визуализации является деятельность. Это звено, которое иногда выпадает из поля зрения практикующего и техника может не сработать.
Смысл в том, что как бы красиво не выглядела Доска желаний, как бы чётко не был представлен предмет ожидаемый и желаемый, необходимо действовать в направлении собственных мечтаний и планов.
Для того, чтобы не обмануться и не попасть под влияние массовых желаний, можно и важно понять собственные потребности. В этом может помочь современная методика футуропрактика.
Визуализация помогает в нашей жизни не только простой и избитой сегодня техники представления богатства и успеха.
Визуализирование применяется в психотерапии, психологии в крайне важной для человечества теме - работа со страхами, внутренними конфликтами, вытесненными переживаниями.
Наше бессознательное разговаривает с нами на языке образов, символов, сновидений, метафор. Визуализация не только будущего, но и прошлого - способ договориться с собственной психикой, лучше понять собственные мотивы, стать свободнее и счастливее.
