Бытовая усталость

Синдром бытовой усталости – это психоэмоциональное состояние, сопровождающееся апатией к домашним делам. Наведение порядка в доме становится рутиной и вызывает депрессию.

Причины появления синдрома бытовой усталости

Причин проявления синдрома бытовой усталости очень много. Вот наиболее распространенные из них:

• общая усталость, вызванная длительным отсутствием полноценного отдыха, который дал бы возможность переключиться с бытовых вопросов и попросту отдохнуть от них;
• ответственность за состояние дома и полное безучастие в этом других членов семьи;
• отсутствие свободного времени на себя;
• самонереализованность, которая делает работу по дому еще более постылой;
• сезонная депрессия, например, осенняя, когда приближение холодов вызывает уныние и в том числе бытовую усталость;
• неприятности на работе или неудовлетворенность на рабочем месте, которые формируют общее раздраженное состояние, в том числе и по поводу бытовых вопросов;
• отсутствие взаимопонимания в семье, взаимные претензии друг к другу в первую очередь вызывают отвращение к общему быту.

Разобраться в первопричинах синдрома бытовой усталости крайне важно, поскольку от этого будет зависеть выбор методов борьбы с ним.

Опасности синдрома бытовой усталости

Помимо того, что синдром бытовой усталости может вести к запущенности в домашних делах и неопрятности в жилище, что само по себе уже достаточно неприятно и негигиенично, гораздо опаснее его влияние на наше душевное состояние. Синдром бытовой усталости может являться сигналом о накопившейся неудовлетворенности в определенной сфере нашей жизни. И, если его игнорировать, то можно получить более глубокие депрессивные состояния, из которых без помощи близких или даже специалистов будет выбраться крайне сложно. Поэтому, если вы чувствуете, что апатия к решению бытовых вопросов – не просто сиюминутное настроение или общая накопившаяся усталость, которую как рукой снимет после хотя бы кратковременного отдыха, то уделите внимание самоанализу и решительно принимайтесь за соответствующие действия.

Общие методы избавления от синдрома бытовой усталости

Ощутив прилив синдрома бытовой усталости, задайте себе прежде всего вопрос, а давно ли вы были в отпуске или даже просто активно отдыхали. Не в смысле пышных домашних застолий, к которым вы полдня готовитесь на кухне, а потом еще полдня приводите дом в порядок после наплыва гостей. Речь идет о полноценном отдыхе: поездке к водоему, в лес, в экскурсионный тур, встрече с друзьями на нейтральной территории (в боулинге, кафе или на катке).

Подобный отдых позволяет переключиться с домашних хлопот на новые приятные впечатления и эмоции. При этом не обязательно лететь к морю или ехать в дорогостоящий экскурсионный тур. На подобные развлечения не всегда найдутся материальные средства. Даже прогулки близрасположенным к дому парком уже способны благотворно влиять на наше эмоциональное состояние.

Часто стоит хоть ненадолго прощаться со своим жилищем, чтобы вновь полюбить его и избавиться от синдрома бытового бессилия. В этом смысле также полезно завести себе хобби вне дома (занятия фитнесом, танцами и т.п.). Помимо того, что оно поможет вам отвлечься от домашней рутины и заняться любимым делом, так еще и позволит амореализоваться, стать более интересной самой себе и окружающим.

Еще одной причиной бытового отвращения может быть самоустранение от домашних дел других домочадцев. Со временем обида на то, что сорят в доме все, а убираете только вы, может накапливаться и выражаться в различных депрессионных проявлениях. Но куда деятельней не злиться на близких, а привлекать их к уборке дома. Такая тактика и хозяйку разгрузит, и дом сделает чище. Ведь к своему собственному труду по дому домочадцы станут относиться куда бережнее.

Иногда синдром бытового бессилия может наступить вследствие неумения организовать свое домашнее хозяйство. Часто бывает выходных на уборку жалко, а в будние дни попросту нет времени на наведение порядка в дома. Найти выход из такого замкнутого круга позволят американская система ведения домашних дел Flylady, основанная на небольшом выделении времени на уборку каждый день, что в конечном итоге позволяет постоянно содержать дом в идеальной чистоте.

Если же уборка каждый день, пусть и небольшими порциями, для вас невыносима, то попробуйте отдаться настроению. Убирайте в доме, когда вас посещает вдохновение. В таком окрыленном состоянии некоторые люди способны качественно проделать большой объем работ и в один подход начистить свое жилище до блеска.

Азартным людям может прийтись по вкусу уборка на время. Можно каждый раз засекать время, потраченное на наведение порядка в доме, и пробовать в следующий раз улучшить свой результат, т.е. ставить все новые, и новые рекорды.

Иногда довольно деятельным при синдроме бытового бессилия оказывается просто заставить себя начать убираться в доме. Невыносимая на старте с каждой минутой уборка может увлекать вас все больше и больше.

Методы снятия синдрома бытовой усталости при сезонных психологических расстройствах

Если ваша апатия к делам по дому является частью угнетенного состояния из-за смены времени года (например, осенняя или весенняя депрессия), то попробуйте найти положительные моменты в наступившем времени года, отметьте для себя те возможности, которые дает смена сезона, и которые не доступны ни в одно другое время года. Например, осенью свежо и нет удушливого летнего зноя, от которого приходится спасаться под включенным кондиционером, который, кстати, потребляет немало электроэнергии. Только осенью можно организовать красивейшую фотосессию на фоне золотой листвы. Здорово улучшают настроение в межсезонье яркие детали гардероба и возможность обновить новую обувь или одежду. Только осенью можно по-настоящему получить удовольствие, замотавшись в плед на любимом диване и попивая свежезаваренных чай под шум дождя за окном. Как только вы полюбите наступивший сезон, депрессия отступит, а с ней и синдром бытовой усталости.

Методы снятия синдрома бытовой усталости, спровоцированного профессиональной нереализованностью или проблемами в личной жизни

Бывает, что синдром бытового бессилия проявляется как побочное явление при более глубоких эмоциональных расстройствах. Если вы ощущаете себя нереализованной на рабочем месте, вам там некомфортно, неинтересно или, если дома исчезло взаимопонимание с мужем или ребенком, то в такой атмосфере нет особого стимула заниматься прихорашиванием своего дома. К домашним делам наступает апатия, растет чувство подавленности и обиды на себя, на близких, на окружающих. Хороший психолог посоветует в такой ситуации менять и работу, и мужа. Но не всегда бывает все так просто. И если сил менять все кардинально нет, то придется искать компромиссы и мотивацию, чтобы продолжать работать и жить бок о бок с теми же людьми. Тут можно посоветовать применить технику фрейлинга. Попробуйте немного снизить планку своих требований к окружающим и чуть критичнее взглянуть на себя. Часто наведя порядок в основных сферах своей жизни, сразу же появляется вдохновение и на уборку в доме.

Ссылки

• Система FlyLady: на страже чистоты Вашего дома и Вашего отличного настроения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Профессиональный уход за домом, женский журнал myJane.ru