Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – это угнетенное, подавленное состояние женщины, недавно родившей ребенка, связанное с психологическими трудностями данного периода.

Послеродовая депрессия и ее проявления

Послеродовая депрессия у женщины – довольно частое явление в современной жизни. По статистике с ней сталкиваются около 50% мам грудных детей, но в реальной жизни практически каждая женщина признает, что находилась в таком состоянии через некоторое время после родов. Чаще всего послеродовая депрессия отмечается у женщин, родивших первого ребенка, но иногда она бывает и у мам, уже имеющих старших детей. Обычно послеродовая депрессия проявляется ко второму-третьему месяцу после родов, и может затянуться больше чем на целый год.

Проявления послеродовой депрессии у женщины – это быстрая утомляемость, тревожность, раздражительность, уныние, перепады настроения, излишняя эмоциональность, рассеянность, обидчивость, подавленность, бессонница, отсутствие сексуального желания. Молодую маму мучает излишнее чувство ответственности за ребенка, из-за волнения, что она плохо справляется с материнскими обязанностями, возникает ощущение безнадежности, беспомощности. Она испытывает чувство вины за то, что не ощущает радости материнства. Также ее пугает отсутствие перспектив изменить эту ситуацию, она боится, что теперь уже долго не сможет вернуться к прежней жизни.

В некоторых случаях даже наблюдается неприятие ребенка, женщина начинает подсознательно винить его в том, что она находится в таком угнетенном состоянии. Иногда молодая мама отгораживается от внешнего мира, не желая общаться с окружающими и принимать их помощь.

Причины депрессии

-Несоответствие ожиданий действительности, разочарование в материнстве.

Женщина, ожидающая появления на свет первого ребенка, только теоретически знакома со всеми хлопотами и заботами своей будущей жизни. Если она представляла себе жизнь с грудным ребенком как полностью позитивный период, с небольшими приятными хлопотами, сопровождаемыми счастливым агуканьем и улыбками малыша, то после родов ее часто ожидает разочарование. Жизнь превращается в постоянный уход за малышом, а у мамы порой не остается и пяти минут времени на себя.

-Гормональная перестройка

После родов у женщины резко изменяется гормональный фон (снижается выработка женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые в большом количестве присутствуют в организме во время беременности), что может негативно повлиять на ее самочувствие и настроение.

-Физическое истощение организма

Беременность и роды – это нелегкое испытание для женского организма, после которого ему необходимо восстановление и отдых. Но часто женщина с малышом на руках не успевает нормально поесть, а при грудном вскармливании организм матери должен получать полноценное качественное питание. Бывает, что кормящая мама находится на строгой диете из-за сильной аллергии у ребенка, и из-за этого не получает достаточно разнообразной еды. Отсутствие полноценного сна также отрицательно влияет на физическое состояние организма мамы.

-Излишняя тревога за ребенка

Из-за отсутствия опыта по уходу за ребенком, мама постоянно сомневается, все ли она делает правильно. Она боится ошибиться, что-то упустить, чем-то навредить ребенку. Иногда мама принципиально не приемлет никаких советов по уходу за ребенком, исходящих от родственников, но при этом сама не всегда успешно справляется с этими обязанностями. Это еще больше усугубляет ее проблему.

-Отсутствие помощи

Часто молодая мама после рождения ребенка выполняет тот же объем работ по дому, что и до родов. Если нет помощи по уходу за ребенком и по хозяйству со стороны мужа и других родственников, то ей нелегко справляться со всеми делами.

-Однообразные будни

У большинства мам жизнь с грудным ребенком становится непрекращающимся «днем сурка». Однообразные серые будни, необходимость круглосуточно находиться рядом с малышом, отсутствие общения и развлечений негативно влияют на настроение мамы.

-Изменения во внешности

После родов у женщин фигура как правило изменяется не в лучшую сторону. На восстановление прежних объемов и приход в форму требуется немало времени. Женщина чувствует, что потеряла свою привлекательность. Лишний вес, растяжки, отсутствие времени для похода к косметологу и в фитнес-клуб не придают оптимизма и уверенности молодой маме.

-Болезни ребенка

Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, то часто это самым тяжелым образом отражается на самочувствии мамы. В данном случае она сама нуждается в поддержке и помощи от родственников и друзей.

-Нехватка времени на отдых, личные дела, уход за собой.

Как бороться с послеродовой депрессией

• Восстановление сил

Старайтесь спать достаточное время. Если не высыпаетесь за ночь, обязательно ложитесь спать днем, когда ребенок тоже спит, а домашние дела оставьте на потом.

Старайтесь правильно и регулярно питаться, при необходимости пейте витаминные препараты.

Пользуйтесь всеми доступными устройствами и вещами, которые облегчают маме уход за ребенком и освобождают ее время, такими как памперсы, кресло-качалка, радионяня, баночное детское питание.

• Домашнее хозяйство

Старайтесь оптимизировать все работы по дому, отложите на время не требующие первостепенного выполнения дела. Делайте только самое необходимое.

• Помощь близких

Не надо стесняться просить помощи у родственников. В самую первую очередь обсудите свое состояние с мужем. Может он и не подозревает, что вы чувствуете себя хуже загнанной лошади и готовите вкусный ужин из последних сил. Переложите на него какие-то посильные функции по уходу за ребенком или часть домашних дел. Если муж работает целыми днями и не может оказывать даже минимальную помощь, то можно обратиться к бабушкам, дедушкам ребенка или другим родственникам семьи. Просите их какое-то время позаниматься с ребенком, или же помочь в домашних делах. Также может помочь и подруга, может быть она не откажется погулять часик-другой с коляской, пока вы занимаетесь своими делами.

• Время для себя

Договоритесь с мужем или кем-то из других родственников, чтобы хотя бы раз в неделю вы имели свободное время. Пусть кто-то на пару часов в неделю полностью возьмет на себя заботу о ребенке. А вы потратьте редкие свободные минуты только на себя. Лучше выйти из дома и сходить куда вам хочется – в салон красоты, магазин, кафе, кино, в гости к подруге, или просто спокойно прогуляться по улице. Мамы, получившие такую возможность после длительного постоянного сидения дома с малышом, получают от таких «выходов в свет» огромное удовольствие и позитивную энергию. Также очень хорошо, если по выходным бабушки будут отпускать вас с мужем на совместную прогулку.

Постарайтесь успевать ухаживать за собой, сохраняя привлекательный внешний вид для мужа. Не отказывайтесь от интимных отношений с мужем «до лучших времен», это может привести к неприятным последствиям. Старайтесь находить время для вашего совместного времяпровождения.

• Общение

Часто с появлением ребенка женщина отдаляется от своих прежних подруг, не имеющих детей. Ей не с кем поговорить, обсудить свои дела и проблемы. Но есть возможность завести новые знакомства с такими же молодыми мамами. Тем более что с ними всегда найдутся неисчерпаемые темы для разговора – о растущих детях. Познакомиться можно на улице на прогулке с коляской, в поликлинике, или найти знакомых в интернете на форуме своего города.

Иногда мама ограничивает общение даже с родственниками, считая, что ребенка будут нервировать «лишние» люди, или гости будут неправильно обращаться с малышом. Подумайте, не преувеличиваете ли вы возможные проблемы, ведь бабушки и тети тоже родственники малыша, и хотят общаться с ним.

Тревожная ситуация

Но нередки случаи, когда послеродовая депрессия становится слишком тяжелой, и женщина не может самостоятельно или с помощью близких справиться с ней. Поведение становится неадекватным, возникают приступы паники, агрессии, провоцирование конфликтов со всеми окружающими. Из за этого мать может стать опасной для своего ребенка. Иногда возникает полная апатия и игнорирование малыша. В психиатрии это состояние называется «послеродовой психоз». В этом случае необходимо обратиться к врачу-невропатологу или психиатру, которые назначат лечение, чтобы помочь женщине справиться с этим состоянием.

Автор: Белла-Белла

Ссылки

Восстановление после родов. Психологические аспекты, женская социальная сеть myjulia.ru