Барефутинг

Барефутингом занимаются целыми семьями

Барефутинг – от англ. barefooting – «хождение босиком».

Люди, увлекающиеся барефунигом, называют себя барефутерами. Барефутеры продвигают идею хождения босиком не только на отдыхе и природе, но и в повседневной жизни. Многих из них не смущают ни грязный асфальт, ни лужи, ни ухабы и ямы. Барефутеры избрали такой способ передвижения – хождение босиком. Хотя в легком варианте барефутеры ходят босиком лишь на природе и для здоровья.

История

Истоки хождения босиком идут ещё от древнего человека. Но если тогда хождение босиком было вынужденной мерой (из-за отсутствия обуви), то значительно позже родилось движение барефутинга как специальный отказ от обуви.

Тибетские монахи начинают каждый день со 108 шагов босиком. Древняя Греция одна из первых оценила пользу отказа от сандалий. Дети в Древней Греции ходили босиком до 18 лет. Древнеегипетские врачи также прописывали ношение обуви только с 18-летнего возраста. Известен рецепт древних медиков: «Болит сердце – лечи ноги». Сократ говорил, что хождение босиком ведет к обострению мыслей.

Первое научное обоснование целебной силы ходьбы босиком появилось в конце 19 века благодаря немецкому ученому Себастьяну Кнейпу. Он доказал пользу водных процедур и ходьбы босиком, советовал ходить босиком по росе, выпавшему снегу, мокрой земле. В историю вошла его фраза: «Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни».

В Германии созданы целые парки для хождения босиком

В 1990-х годах барефутинг стал очень популярен в Германии. Тогда же там появился первый в мире парк со специальными дорожками для барефутеров.

В России и на территории всего бывшего Советского Союза пропагандистом барефутинга можно назвать Порфирия Иванова. Вот его самый известный совет по оздоровлению: «Выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья».

Риски для здоровья

Барефутеры ходят босиком даже по грязному асфальту

Барефутинг имеет некоторые риски для здоровья. Обувь – это не только модный атрибут. Она обеспечивает защиту от порезов, ссадин и синяков, а также от обморожения и воздействия паразитов.

Опасения, что на ногах будет развиваться грибок, не совсем оправданы, - считают барефутеры. Потому что в защите от грибка главное – тщательно высушивать ноги, а не носить обувь.

Заражение паразитами возможно только в определенных местах с теплым и влажным климатом, а также при непосредственном контакте с личинками паразитов. Барефутеры уверены, что для защиты от паразитов достаточно смотреть под ноги.

В 2012 году швейцарская компания начала выпуск специальных носков для барефутеров. Эти изделия позволяют безбоязненно ходить даже по городским улицам. Специальный носки изготовлены из прочнейших кевларовых нитей (этот материал в 5 раз прочнее стали), которые используются для производства бронежилетов. Одновременно с этим новые носки получились очень тонкими и чувствительными, они позволяют ощущать под ногами и траву, и мелкий песок, и гальку. В них можно ходить по городу, и даже заниматься альпинизмом.

Преимущества для здоровья

Хождение босиком - настоящий массаж стоп

Обувь ограничивает гибкость и подвижность стопы, приводит к искривлениям стопы и плоскостопию. Хождение босиком напротив, приводит к более естественной походке, снимает напряжение в стопах и голенях при ходьбе.

Исследование 2007 года утверждает, что до того, как была изобретена обувь, люди в целом имели более здоровые ноги (были исследованы 180 современных людей, их ноги сравнивались с останками 2000-летней давности). Это же исследование доказало, что дети, которые носили обувь в самом раннем детстве, в три раза чаще страдают плоскостопием, по сравнению с теми, кто в раннем детстве не носил обуви.

Ещё одним преимуществом для здоровья можно назвать закаливающий эффект барефутинга. Особенно, если ходить босиком по ручьям и мокрой траве. Кроме этого, барефутеры считают, что во время хождения босиком стопы получают оздоравливающий и тонизирующий массаж.

Барефутинг и этикет

Не везде принято появляться босиком в общественных местах

В общественных местах в развитых странах не принято ходить босиком. В правилах дорожного движения в большинстве стран есть запрет на вождение автомобиля босиком. Но есть страны, где не только нет запрета на вождение босиком (например, США, Великобритания), но и есть официальное разрешение на вождение без обуви – такое разрешение есть в Германии.

В России почти везде запрет на появление посиком: не ходят босиком в метро, в музеях, театрах. Хотя одна петербурженка Ольга Гавва ходит босиком даже в Мариинку, и говорит, что там её воспринимают как иностранку, и пропускают.

С ростом популярности барефутинга некоторые частные рестораны и кафе, а также отели идут навстречу барефутерам, и разрешают появление на их территории босиком.

Первые шаги к барефутингу

Дорожку для барефутинга можно сделать у себя на даче

• Начинать заниматься барефутингом можно в любое время года, хотя более комфортно это сделать летом.
• В летнее время первое занятие может быть продолжительностью 10 минут. Затем, когда организм привыкнет к охлаждению, нужно достигать 30 минут хождения босиком в день.
• В зимнее время закаливающая ходьба по снегу должна длиться не более 1-2 минут (для новичков). Ежедневно следует добавлять к этому времени по 3-5 секунд.
• В осеннее время начинающие барефутингом могут начинать с 3 минут ходьбы. Прибавлять время следует так же постепенно, как при ходьбе по снегу.

Удивительный факт: стопы, которые никогда не «знали», что такое обувь, - ни разу не испытывали таких проблем как мозоли, натоптыши, плоскостопие.

• Самое лучшее начало для барефутинга – хождение по специально выложенной дорожке. Её можно сделать у себя на даче или в парке. Такие дорожки делают из разных насыпных материалов (песка, гальки, ракушек и пр.), чтобы человеческая стопа сразу смогла оценить все преимущества хождения босиком – почувствовала мягкий массаж, разные температуры и текстуры.

Противопоказания

Мария Немкова

Барефутингом не следует заниматься тем, кто имеет открытие раны на стопе. Сначала следует излечить поврежденную кожу.

Страдающие диабетом должны заниматься барефутингом с осторожностью.

Факты о современном барефутинге

• Жительница Белоруссии Мария Немкова уже почти 15 лет ходит босиком по снегу. Она следует системе Иванова. Страдает диабетом, но это не мешает ей оставаться совершенно здоровой, благодаря хождению босиком в любую погоду.
• Жительница Петербурга Ольга Гавва следует барефутингу уже около 20 лет. Босой она пришла даже на собственную свадьбу. Хотя её супруг и все гости были в обуви.
• Больше всего барефутеров в Германии. Там созданы парки со спеицальными дорожками для барефутеров. Проходит 100-километровый марафон по барефутингу.
• У барефутеров России есть свои группы в социальных сетях и свои сообщества. Один из первых сайтов о барефутерах в России - barefooters.ru.
• Барефутеры ходят в походы и даже занимаются альпинизмом босиком.