Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты — различия между версиями
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Камлана (обсуждение | вклад) |
Камлана (обсуждение | вклад) |
||
| (не показано 16 промежуточных версии этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты? | + | [[Файл:Как найти 3.jpg|300px|thumb|right| Стэп-аэробика]] |
| + | |||
| + | '''Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?''' | ||
Весна – время перемен к лучшему. Хочется убрать складки на животе, удивить видом стройных ног, восхищать летящей походкой, поражать окружающих царственной осанкой, стать более энергичной и жизнерадостной. | Весна – время перемен к лучшему. Хочется убрать складки на животе, удивить видом стройных ног, восхищать летящей походкой, поражать окружающих царственной осанкой, стать более энергичной и жизнерадостной. | ||
| Строка 14: | Строка 16: | ||
Наиболее популярные виды восточных единоборств: | Наиболее популярные виды восточных единоборств: | ||
| − | * Карате | + | [[Файл:Как найти 1.jpg|300px|thumb|left|Пилатес]] |
| − | * Таэквондо | + | * '''Карате''' |
| − | * Айкидо | + | * '''Таэквондо''' |
| − | * Бокс | + | * '''Айкидо''' |
| + | * '''Бокс''' | ||
Есть и другие виды восточных единоборств, а также различные направления уже указанных видов. Все из них имеют свои особенности. Обратившись в ближайшую секцию восточных единоборств, поинтересуйтесь, какие именно характерные особенности имеют предлагаемые виды занятий. | Есть и другие виды восточных единоборств, а также различные направления уже указанных видов. Все из них имеют свои особенности. Обратившись в ближайшую секцию восточных единоборств, поинтересуйтесь, какие именно характерные особенности имеют предлагаемые виды занятий. | ||
== Разумное тело или Mind Body == | == Разумное тело или Mind Body == | ||
| − | + | [[Файл:Как найти 2.jpg|300px|thumb|right|Йога]] | |
Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов. | Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов. | ||
Наиболее популярными видами фитнеса из этой группы можно считать следующие: | Наиболее популярными видами фитнеса из этой группы можно считать следующие: | ||
| − | * Йога. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и медитаций. При этом чаще всего философия йоги либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий. | + | * '''Йога'''. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и [[медитация|медитаций]]. При этом чаще всего философия [[йога|йоги]] либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий. |
| − | * Стретчинг. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости. | + | * '''Стретчинг'''. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости. |
| − | * Бодифлекс. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, бодифлекс – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики. | + | * '''Бодифлекс'''. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, [[бодифлекс]] – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики. |
| − | * Пилатес. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что пилатес зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее. | + | * '''Пилатес'''. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что [[пилатес]] зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее. |
| − | * Тай-чи. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают стресс, агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя. | + | * '''Тай-чи'''. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают [[стресс]], агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя. |
| + | [[Файл:Как найти 4.jpg|300px|thumb|left|Фитбол]] | ||
== Силовые направления фитнеса == | == Силовые направления фитнеса == | ||
| Строка 37: | Строка 41: | ||
К этому направлению можно отнести: | К этому направлению можно отнести: | ||
| − | * Упражнения на тренажерах. Упражнения в фитнес-клубах и тренажерных залах с использованием различных тренажеров, развивающих разные группы мышц. | + | * '''Упражнения на тренажерах'''. Упражнения в фитнес-клубах и тренажерных залах с использованием различных тренажеров, развивающих разные группы мышц. |
| − | * Памп. Развитие мышц всех групп. При занятиях используется штанга. | + | * '''Памп'''. Развитие мышц всех групп. При занятиях используется штанга. |
| − | * Боди скалпт. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук. | + | * '''Боди скалпт'''. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук. |
* Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты). | * Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты). | ||
| − | * Фитбол. Силовые упражнения с использованием специального мяча. | + | * '''Фитбол'''. [[Силовые упражнения]] с использованием специального мяча. |
== Кардиофитнес == | == Кардиофитнес == | ||
| Строка 49: | Строка 53: | ||
Основными направлениями кардиофитнеса являются: | Основными направлениями кардиофитнеса являются: | ||
| − | *Все виды аэробики (степ, танцевальная аэробика, акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой. | + | *'''Все виды аэробики''' (степ, танцевальная [[аэробика]], акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой. |
| − | * Тай-бо. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье. | + | * '''Тай-бо'''. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье. |
| − | * Спиннинг. Занятия на велотренажере. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости. | + | * '''Спиннинг'''. Занятия на [[велотренажер|велотренажере]]. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости. |
Выбирайте свой фитнес- становитесь здоровее и красивее! | Выбирайте свой фитнес- становитесь здоровее и красивее! | ||
| − | |||
| + | == Ссылки == | ||
| + | * [http://www.diets.ru/article/160121/ Фитнес: «проверено Голливудом»], социальная сеть для худеющих Diets.ru | ||
* [http://www.diets.ru/article/81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru | * [http://www.diets.ru/article/81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru | ||
| + | *[http://www.diets.ru/article/1582841 Бокс-джампинг и другие упражнения на боксе], портал для худеющих Diets.ru | ||
| + | *[http://www.myjulia.ru/article/211894 Прыжки на батуте: фитнес в темпе города], женская социальная сеть MyJulia | ||
[[Категория:Фитнес]] | [[Категория:Фитнес]] | ||
[[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Здоровье]] | ||
[[Категория:Хобби]] | [[Категория:Хобби]] | ||
Текущая версия на 15:28, 29 марта 2017
Как найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты?
Весна – время перемен к лучшему. Хочется убрать складки на животе, удивить видом стройных ног, восхищать летящей походкой, поражать окружающих царственной осанкой, стать более энергичной и жизнерадостной.
Содержание
Актуальность
Да, мы говорим о систематических физических тренировках, а именно о разнообразных видах фитнеса, которые нам в огромных количествах предлагают различные клубы, чтобы мы удачно могли подготовиться к пляжному сезону. Даже если вы не живете в большом городе и у вас нет выбора фитнес-клубов, то вы все равно можете столкнуться с проблемой выбора: ведь современные уроки фитнеса, предлагаемые нам интернетом, тоже очень многообразны. Как же найти свой вид фитнеса для здоровья и красоты, не затерявшись в их огромном разнообразии?
Ниже мы расскажем об основных направлениях фитнес-тренировок, изучив их теоретические основы, вы сможете легче ориентироваться и выбрать для себя наиболее подходящий вид фитнеса, исходя из ваших потребностей.
Восточные единоборства
Если ваша работа связана со стрессом и нужно постоянно «держать себя в руках», то снять агрессию и разрядить вас физически и морально помогут занятия восточными единоборствами. Кроме того, такие занятия отлично помогают и держать хорошую физическую форму, они развивают выносливость всего организма, развивают силу. Хороши они также для людей, у которых проблемы с координацией движений. Восточные единоборства – замечательное сбалансированное сочетание кардионагрузок с упражнениями на растяжку, силовыми упражнениями и упражнениями на координацию.
Наиболее популярные виды восточных единоборств:
- Карате
- Таэквондо
- Айкидо
- Бокс
Есть и другие виды восточных единоборств, а также различные направления уже указанных видов. Все из них имеют свои особенности. Обратившись в ближайшую секцию восточных единоборств, поинтересуйтесь, какие именно характерные особенности имеют предлагаемые виды занятий.
Разумное тело или Mind Body
Эти направления фитнеса подойдут тем девушкам, которые ищут в спорте не только гармонию тела, сколько и гармонию души. Систематические тренировки успокаивают, снимают стресс, они отлично подходят для дам старшего возраста, поскольку выполняются неспешно, под спокойную музыку, постепенно погружая спортсмена в медитативное и умиротворенное состоянии. Такой вид занятий укрепляет мышцы спины и живота, способствует развитию эластичности мышц и связок, человек легче переносит физические нагрузки. Фитнес-направления из этой группы напрямую связаны с гармоничным дыханием, что способствует оздоровлению всего организма, снабжению кислородом мозга и внутренних органов.
Наиболее популярными видами фитнеса из этой группы можно считать следующие:
- Йога. Как правило, фитнес-клубы предлагают фитнес-йогу, направленную на работу с мышцами, выполнение асан и медитаций. При этом чаще всего философия йоги либо не затрагивается вовсе, либо совсем незначительно, акцент делается на физические упражнения, адаптированные для жителей городов и современных условий.
- Стретчинг. Это вид статических направлений. Основная цель стретчинга – развитие подвижности суставов и развитие гибкости.
- Бодифлекс. Статические упражнения для всех групп мышц. Особенностью бодифлекса является активное применение дыхательных упражнений. По сути, бодифлекс – это вид оздоровительной дыхательной гимнастики.
- Пилатес. Система физических упражнений, придуманная Йозефом Губертом Пилатесом (1880-1967) и полюбившаяся огромному количеству мужчин и женщин по всему миру. Популярность этой системы связана с тем, что пилатес зарекомендовал себя как фитнес –система, возвращающая и поддерживающая здоровье: укрепляются мышцы, развивается гибкость суставов, исправляется осанка, возвращается выносливость, укрепляется иммунитет, становятся сильнее кости, укрепляется сердечно-сосудистая система и так далее.
- Тай-чи. Традиционная китайская гимнастика. Комплекс неспешных и плавных движений, развивающих внимательность, координацию. Занятия тай-чи снимают стресс, агрессию, помогают достигать гармоничного состояния покоя.
Силовые направления фитнеса
Силовые упражнения направлены прежде всего на развитие силы мышц. При занятиях часто применяются специальные приспособления - тренажеры, штанга, гантели и др.
К этому направлению можно отнести:
- Упражнения на тренажерах. Упражнения в фитнес-клубах и тренажерных залах с использованием различных тренажеров, развивающих разные группы мышц.
- Памп. Развитие мышц всех групп. При занятиях используется штанга.
- Боди скалпт. Занятия с отягощением на развитие определённых групп мышц: пресс, мышцы спины и рук.
- Колланетика. Развивает мышцы тела. Статические упражнения, при которых нужно удерживать позу в течение некоторого времени (одна-две минуты).
- Фитбол. Силовые упражнения с использованием специального мяча.
Кардиофитнес
Кардиофитнес – это группа фитнес-направлений, непосредственно связанная с кардионагрузками. Общей чертой всех таких программ является то, что он направлены на развитие дыхательной и сердечной выносливости, а также снижения веса.
Основными направлениями кардиофитнеса являются:
- Все виды аэробики (степ, танцевальная аэробика, акваэробика и др.). Занятия танцами не являются аэробикой, но если вы занимаетесь танцами, то достигаете такого же терапевтического эффекта, как и при занятиях аэробикой.
- Тай-бо. В последнее время, это направления кардиофитнеса очень популярно, так как оно сочетает в себе преимущества бокса, аэробики и восточных единоборств. Занимаясь тай-бо можно освоить основы самозащиты, а также улучшить фигуру и здоровье.
- Спиннинг. Занятия на велотренажере. Отлично подходит для любителей велопрогулок в зимнее и осеннее время года, а также для занятых людей. Отлично подходит для снижения веса и развития мышц ног и выносливости.
Выбирайте свой фитнес- становитесь здоровее и красивее!
Ссылки
- Фитнес: «проверено Голливудом», социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Фитнес для детей: родительский ликбез, статья на Diets.ru
- Бокс-джампинг и другие упражнения на боксе, портал для худеющих Diets.ru
- Прыжки на батуте: фитнес в темпе города, женская социальная сеть MyJulia
