Смузи для похудения

Смузи для похудения не пьют, а едят, маленькой ложечкой из небольшого стеклянного бокала. Такой десерт не только полезен и вкусен, но и невероятно эффективен для нормализации веса.

Что такое смузи?

Смузи представляет собой густой коктейль на основе свежих овощей, фруктов, ягод, возможно дополнительных кондитерских специй, молочных продуктов. Смузи готовится исключительно в блендере.

Преимущества смузи в том, что такой десерт:

• быстро готовится;
• невероятно вкусный и особенный по вкусу;
• хорошо насыщает людей, сидящих на диете;
• содержит минимальное количество калорий и много клетчатки из фруктов и овощей;
• очень полезный, так как в нем масса витаминов и минералов из продуктов, его составляющих;
• отличный вариант для замены очередного приема пищи в течение дня;
• экологически чистый, так как повар знает, из каких ингредиентов он его приготовил.

Советы по приготовлению смузи

В смузи добавляют, кроме основных ингредиентов:

• кедровые или грецкие орехи;
• зелень (сельдерей, шпинат, кусочки имбирного корня);
• проращенную пшеницу, фасоль;
• пряности, усиливающие вкусовые ощущения и кровообращение в организме (корицу, порошок мускатного ореха, имбирный порошок, ваниль и другие).

Для того, чтобы смузи получился действительно густым, его нужно готовить из замороженных продуктов или хотя бы из половины продуктов, которые подверглись заморозке.

Чтобы вкус смузи каждый раз был разнообразным, в него следует класть для взбивания в блендере и кислые кусочки фруктов, ягод, и сладкие. Можно разбавлять смузи кефиром, сливками, йогуртом, выжатыми соками из апельсинов, других цитрусовых фруктов, из ананаса.

Смузи может быть не сладким из фруктов и ягод, а готовым овощным супом-пюре. При проблеме с полостью рта смузи-диета подойдет как нельзя кстати, так как она не заставляет человека хрустеть твердыми фруктами и овощами в течение дня, но эти же полезные продукты преподносит в другом, более удобоваримом виде.

Как применяется смузи для похудения?

Смузи можно использовать для похудения по-разному. Один из вариантов – разгрузочный день или два только на одних витаминных смузи. Кроме смузи, разумеется, нужно пить во время диеты или разгрузочного дня 2 литра воды, чтобы похудение было эффективным.

Также следует смузи использовать в различных диетах, допускающих в меню овощные или фруктовые блюда. В таком случае в диете очередным бокальчиком смузи можно заменить завтрак, обед или ланч.

Про смузи не следует забывать и тогда, когда диеты не придерживаются. Замена калорийного блюда один раз в день на бокал смузи в течение нескольких дней уже начнет свою интенсивную работу по выведению излишков жира с бедер и ягодиц.

Одновременно со смузи в питании желательно применять активные виды спорта, упражнений для похудения. Можно использовать антицеллюлитные домашние косметические программы, которые также помогут значительно снизить вес (вакуумный массаж, медовый массаж, ношение одежды для похудения, ванны и обертывания против «апельсиновой корки» на теле и другое).

Рецепты фруктовых смузи для похудения

Смузи с киви. Понадобится:

• 2 плода киви;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 неперезрелый банан;
• немного светлого винограда;
• 1 стакан крепкого свежезаваренного черного или зеленого чая.

Все взбивается в блендере, затем разливается по небольшим порционным чашкам и подается с маленькой ложечкой.

Смузи «Цитрусовое». Понадобится:

• 3 крупных апельсина;
• половина грейпфрута;
• 2 банана
• апельсиновый сок для разбавления;
• мята, колотый лед.

Все измельчить в блендере. Апельсиновым соком следует размешивать смузи, если он будет слишком густым. В каждую порционную чашку со смузи следует положить лед и веточки мяты.

Смузи клубничный. Понадобится:

• 2 банана;
• замороженная клубника;
• натуральный йогурт (можно заменить двумя ложками нежирного творога);
• апельсиновый сок;
• семя льна или кедровые орехи (2 маленькие ложечки).

Все взбить в блендере. Сверху смузи украсить кедровыми орешками.

Смузи с миндальным молоком. Понадобится:

• миндальное молоко – 1 стакан (при отсутствии заменить на обычное);
• натуральный йогурт (3 ст.л.);
• ягоды (чашка);
• проращенная фасоль или пшеница (2 ложки);
• мед по вкусу.

Все взбить, украсить готовый смузи по желанию.

См.также

• Похудение
• Диета
• Смузи

Ссылки

• Смузи-диета... для тех, кто любит вкусно поесть, женская социальная сеть myJulia.ru
• Лучшие смузи-коктейли, портал красоты myCharm.ru
• Смузи с овсянкой и бананом, социальная сеть для худеющих Diets.ru