Льняное масло для похудения
Льняное масло для похудения – это натуральный продукт, одним из действий которого является эффективное устранение лишних кило с общего веса тела.
Содержание
Состав льняного масла
Льняное масло содержит:
- полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), омега-3 и линоленовая кислота (получают в основном из рыбьего жира);
- витамины-антиоксиданты (А, Е), а также К и В;
- аминокислоты в количестве двадцати двух штук;
- другие полезные минералы в виде магния, железа, цинка, кальция, фосфора и других.
Льняное масло и похудение
Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают положительное воздействие на организм в виде нормализации обмена веществ внутри него. Именно они помогают разделить клетки жира на водород и глицерин. Также льняное масло имеет небольшой эффект слабительного действия. Кроме того, продукт уменьшает аппетит и восстанавливает нарушенный гормональный фон.
Однако, только лишь одно применение льняного масла стабильному и эффективному похудению не поспособствует. Его нужно совмещать с отказом от жареной, острой, соленой и калорийной пищи, а также со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Нужно следить и за тем, чтобы омега-кислоты в рационе питания сохранялись максимально правильно.
Омега-6 – это компонент, часто встречающийся в привычной для людей пище (яйца, хлебобулочные изделия, мясо птицы). Он существенно ослабляет воздействие вещества Омега-3. Это обстоятельство помимо невозможности наладить обмен веществ также может спровоцировать образование различных заболеваний. Поэтому, если дама решит принимать льняное масло для похудения, то она должна ввести в свой рацион одновременно свежие фрукты и овощи.
Как правильно принимать и хранить?
Льняное масло применяют курсами. Рекомендуется употреблять данный продукт не более, чем три месяца. Перерыв между курсами должен составлять тридцать дней. Что касается дозировки, то за полчаса до ужина и завтрака требуется выпивать по одной чайной ложке масла.
В течение одних суток нельзя употреблять больше двух столовых ложек, а также очень важно следить за свежестью масла. Льняное масло обладает недостатком в виде слишком быстрого его окисления. Это очень быстро повышает количество незанятых радикалов внутри организма. Поэтому особое внимание нужно уделить хранению масла. Емкость для масла должна быть подобрана темная, и хорошо, если это будет стеклянная бутылка.
Идеально хранить масло в холодильнике. После открытия хранить льняное масло можно только тридцать дней. Не более. Таков срок хранения масла после открывания.
Противопоказания к приему
Воздействие льняного масла на организм человека всегда индивидуально. По этой причине нельзя начинать прием продукта до консультации с врачом. При некоторых болезнях льняное масло нельзя употреблять вообще. К ним относятся панкреатит, болезнь желчных камней, гепатит, плохая свертываемость крови. При холецистите принимать льняное масло в пищу можно только в совокупности с другой пищей.
Если подойти к процессу приема продукта для похудения серьезно и внимательно, то сбросить лишние килограммы можно будет очень быстро. Но и мгновенного эффекта ждать не нужно, так как масло сначала нормализует гормональный фон и обмен веществ внутри организма, затем эти моменты скажутся на общем весе тела.
Показания к применению
Для того, чтобы результат от приема льняного масла был эффективным и заметным, требуется обладать знаниями в отношении того, в каких случаях можно его употреблять. К ним относятся:
- отсутствие противопоказаний;
- если нельзя худеть посредством спортивных тренировок (например, по состоянию здоровья);
- если худеть необходимо постепенно, а не в сжатые сроки;
- страх приема и применения других средств для похудения;
- отсутствие силы воли в отношении собственного ограничения в приемах пищи и рационе.
Отзывы врачей о льняном масле
До начала приема льняного масла обязательно нужно уточнить, можно ли употреблять данный продукт, у своего врача. По мнению специалистов, этот натуральный продукт не наносит здоровью человека никакого вреда. К тому же льняное масло действительно натуральное, качественное и эффективное средство для похудения.
Но важно соблюдать все правила его приема и дозировку. Однако, врачи советуют осторожно применять льняное масло людям, страдающим ожирением. Продукт не сможет справиться с очень серьезными нарушениями обмена веществ и большой полнотой. Также не стоит употреблять масло людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.
См.также
Ссылки
- Льняное масло, Социальная сеть для худеющих DIETS.RU
- Сообщество - Фитнес и диеты, портал красоты myCharm.ru
