Какие витамины необходимы коже осенью

Безусловно, каждая женщина хочет прекрасно выглядеть в любое время года. Однако, ухаживая за собой с помощью косметики, многие представительницы прекрасного пола забывают следить о том, чтобы в организм поступало необходимое количество тех или иных витаминов и минералов, каждый из которых поддерживает определенную функцию организма. Есть и так называемые витамины красоты и молодости. Казалось бы, за лето мы употребили достаточное количество витаминов и испытывать их недостаток осенью не должны. Но все же на практике получается так, что продукты питания не содержат то количество витаминов, которое необходимо для бесперебойной работы организма. К тому же, как правило, витамины не накапливаются в организме. Осенью ко всему прочему организм страдает от смены климата и эпидемии вирусов. Вследствие этих факторов кожа начинает шелушиться, становится сухой, подавая сигнал о начале авитаминоза. А потому, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов в организме; всегда радоваться состоянию кожи, волос и ногтей, необходимо знать в каких элементах нуждается наш организм осенью и обеспечить его ими по максимуму.

Витамины, необходимые для красоты кожи осенью

• Витамин А предотвращает скопление токсинов в организме, предупреждает испарение влаги, а так же защитит кожу от вредного воздействия солнечных лучей и пыли. Является важнейшим компонентом, поддерживающим тонус и эластичность кожи. Именно в холодное время года применение витамина А даёт лучший эффект.

• Витамины группы В. Летом кожа подвергается вредному воздействию солнечных лучей, которое может стать причиной фотостарения. Поэтому с наступлением осени очень актуальным становится насыщение кожи и организма такими витаминами как В2, В5, В6 и другие из данной группы. Эти витамины улучшают обменные процессы в слоях кожи, регулируют водный баланс, оказывают противовоспалительное действие, насыщают кожу влагой и восстанавливают, нейтрализуя последствия жаркого лета.

• Витамин Есчитается витамином женской красоты, а так же является мощным антиоксидантом. Токоферол (он же витамин Е) отвечает за ровный цвет лица, тонус и эластичность кожи, её защиту от ультрафиолета. Витамин Е способен вернуть свежесть уставшей за лето коже и помочь ей приспособиться к изменениям в окружающей среде, уплотняя защитную оболочку.

• Витамин С помогает коже вырабатывать коллаген, который препятствует процессу старения и оттягивает момент появления морщин. Так же аскорбиновая кислота поможет восстановить здоровый и сияющий вид кожи, поскольку имеет свойство выводить токсины. Считается, что этот витамин лучше всего усваивается с пищей. Нанесение на кожу будет эффективным только после глубокого пилинга в салоне.

• Витамин РР (никотиновая кислота) оказывает защитное воздействие на кожу, способствует её восстановлению, а так же улучшает цвет лица.

• Фолиевая кислота помогает железу усваиваться в организме, а этот микроэлемент делает кожу румяной, сияющей и устраняет мешки под глазами.

• Витамин Н (биотин) предотвращает сухость кожи, помогает в борьбе с несовершенствами кожи. Биотин нормализует работу кишечной микрофлоры, что является залогом красивой кожи и густых, шелковистых волос.

Источники витаминов

• Осенние овощи. Не упускайте возможность принимать в пищу осенние дары природы. В это время года в овощах содержится много витаминов, гораздо больше чем в тех, что зимой мы видим на полках супермаркетов. Употребляя как можно больше овощей, вы будете получать заряд витаминов, которые усваиваются постепенно и полностью. Витамины красоты содержатся в моркови, капусте (свежей и квашенной), перце, помидорах, фасоли, бобовых, тыкве, свекле и других сезонных овощах.

• Витаминные комплексы. Не стоит предвзято относиться к "аптечным" витаминам. Их применение является полноценной альтернативой свежим овощам и фруктам, дефицит которых наступает поздней осенью. Поэтому пройти курс, пропив комплекс витаминов все же стоит. Однако, предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

• Косметические средства. Сыворотка, крем или маска для лица и шеи может содержать какой-то один витамин или же сразу комплекс. Учитывая потребности вашей кожи, обращайте внимание на то, чем обогащено и может быть полезно средство. Как правило, ассортимент такой косметики велик, остается лишь сделать правильный выбор. Не менее эффективным при этом будет применение масок домашнего приготовления, которые зачастую так же эффективно способны увлажнять и питать кожу.

Даже если вы выбираете самый качественный и натуральный уход за кожей, следите за тем, чтобы и внутрь организма поступали важные витамины и минералы. Тогда ваша кожа будет здоровой, гладкой и сияющей, а иммунитет - крепким даже в период всеобщего осеннего авитаминоза.

См. также

• Как выбрать крем для лица на осень
• Витамины для красоты
• Маски для лица из помидора
• Ретинол в косметике

Ссылки

• Косметика для лица из осенних фруктов, портал красоты myCharm.ru